Ugyanabban az időszakban, amikor a 300-as film megjelent, közzétették azt a képzést is, amelyen a színészek átestek, hogy kivágott testeket hozzanak létre, amelyeket nehéz elnézni. Ezt az edzést nem úgy tervezték, hogy minden egyes izmot részletesen edzenek, 3 alkargyakorlatot, 6 tricepsz gyakorlatot a tricepsz minden egyes szögének lefedésére stb. 2000 évvel ezelőtt nem rendelkeztek speciális rekombinált tárcsákkal, fit golyókkal és erőtornyokkal. Megvolt a testük, volt valami, amivel együtt lehet lógni, és néhány nehéz dolog, amit fel kellett emelni. Pontosan ez az érzés, amelyet alkotója is megpróbált kiváltani e képzés gyakorlása során.
A képzés összesen: 300 ismétlés gyors ütemben, amelyben az egész test izmait bekapcsolja, így növelve izomállóképességét és gyorsabban égetve a zsírt. Minden gyakorlatot úgy hajtanak végre, mintha bent lennének egy hatalmas megasorozat. Ez azt jelenti, hogy az egyik gyakorlattól a másikig jár, kevés szünet nélkül. Természetesen, ha nem tudja elvégezni a szükséges számú ismétlést egy adott gyakorlathoz, akkor tarthat egy kis szünetet/pihenést és továbbléphet. Ez azt jelenti, hogy nem kell 25 hajtást készítenie a bőrön, de annyi sorozatot kell végrehajtania, ahány ismétlés után lehet, hogy összesen 25 ismétlés legyen. Különösen az utolsó sorozat viszi el igazán:) És így folytatja az elsőtől az utolsó gyakorlatig. A cél az egész terv átpróbálása 20 perc alatt. Könnyűnek tűnik számodra? Próbálja ki maga, és dicsekedjen az idejével a megjegyzésekben. Ha összehasonlítja első, második és harmadik kísérletét, meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan javul az állapota.
E képzési terv készítője az Mark Twight. A cél egy terv kidolgozása volt a férfiak számára, ahol némelyikük akár 15-20 kg-os túlsúlyos is volt, és néhány hónap alatt sportos harci gépekké kellett alakítania őket. Akik korábban képezték magukat, javítottak állapotukon, amely ezzel a képzéssel ugrásszerűen emelkedett.!
Meg kell azonban jegyeznünk, hogy a filmszínészek ezt a tréninget nem minden nap hajtották végre rendszeresen, és akkor sem szabad napi szinten csinálni! Ez a képzés nem alkalmas teljesen kezdőknek és "szabadidős" edzőknek sem, mivel az izmok terhelése hatalmas, és sérülésveszélyt jelent. Tehát először legyen 100% -ig biztos abban, hogy tudja, mit fog tenni, mielőtt azzá válik spártai.
"A 300 spártai edzésprogram" letöltés strand as: PDF, kép
A mi kihívásunk!
Azok számára, akik meg merik venni ezt a 300 spártai edzést, és elsőként küldenek nekünk egy video linket, 15 percnél rövidebb idővel, közzétesszük, és e-boltunkból kapunk 2 választott pólót/mellényt (1 nő és 1 férfi).:)
Motivációként csatolunk egy videót egy nevű horvát harcosról Mario Gabud az ő idejével 13:34