A férfiak meddősége problémás kérdés.
És nem csoda.
Csak Csehországban meddő minden negyedik pár és az esetek 40% -ában a férfi a hibás. Jobban mondva, hím sperma. Lassúak és kevesek.
A helyzet pedig évről évre romlik.
Tizenöt évvel ezelőtt a norma körülbelül 120 millió spermium volt milliliterenként.
Ma már csak 20 millió. Amíg a visszaesés ugyanolyan ütemben folytatódik, 50 év múlva a férfiak egyáltalán nem lesznek termékenyek.
És mi az oka?
Ennek oka olyan civilizációs tényezők, mint az életmód, a stressz, a dohányzás és a betegségek.
De ne lógassa a fejét. Semmi sem veszett el.
A mai cikkben bemutatjuk 37 tipp, hogyan lehet spermium, mint a szteroidok. Csak kövesse legalább a felüket, és a sperma gyorsabb lesz, és több lesz.
Ha a következő napokban egy "Tojás megtermékenyítés" elnevezésű missziót tervez végrehajtani, a cikk az Ön számára készült.
1) Kerülje a műanyagok túlzott használatát
Műanyag az autóban, műanyag dobozok, műanyag palackok. Manapság lehetetlen elkerülni a műanyagot. Sajnos a műanyagokban található anyagok, mint pl BPA és ftalátok van nekik negatív hatással van a spermium termelésére.
TÍPUS: Helyette használjon üvegtartályokat és dobozokat. Keresse meg a BPA-mentes műanyagokat.
2) Egyél banánt
A banánban van egy enzim bromelain, amely elősegíti a férfi nemi hormonokat. Ezenkívül a banán gazdag magnéziumban, B1-vitaminban és C-vitaminban. Mindezek a vitaminok támogatják a sperma termelését.
3) Ne stresszelj
Mint már tudjuk, felesleges a stressz csökkenti a tesztoszteron szintet és van közvetlen hatás a spermiumszámra. Vigyázzon olyan helyzetekre, amikor stresszes vagy, és próbáld meg minél jobban megszüntetni azokat.
TÍPUS: Próbálj meditálni. Kiváló cikket talál a meditáció témájában a psychologie.cz weboldalról ITT. További stresszcsökkentési tippek blogunkról ITT.
4) A laptopnak el kell tűnnie
Gyakran van egy térdén laptop? Most fejezd be. Az akkumulátor által termelt hő nagyon közel van a heréihez, és ez csökkenti a spermiumtermelést.
TÍPUS: Használjon párnát vagy párnát a notebook alatt (inspiráció ITT)
5) Vigyázz a Wi-Fi-re
Egy másik ok arra, hogy eltegye a laptopot. E tanulmány szerint a Wi-Fi jel hosszú távú expozíciója csökkenti a spermiumok mozgékonyságát.
TÍPUS: Ha éppen nem használja a Wi-Fi-t, akkor ismerje meg, hogyan kapcsolhatja ki. Helyezze a telefont éjszakára "repülőgép" módba.
6) Maradj józan
A felesleges alkohol csökkenti a tesztoszteront, ami befolyásolja a spermiumtermelést. Ha mégis szeretne egy pohárra, nyúljon vörösborért. A korai vizsgálatok szerint úgy néz ki, mint egy anyag myricetin a vörösbor tartalmaz pozitív hatást gyakorol a spermiumok mozgékonyságára.
TÍPUS: Korlátozza az alkoholt napi egy pohár vörösborra.
7) Növelje a tesztoszteront
Talán az egyik legegyszerűbb módszer jelentősen növeli a természetes tesztoszteron termelést és ezáltal elősegíti a spermiumok jobb termelését, a szervezet szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal való ellátása. A fő célod az legyen minden fontos mikroelemet beszerezzen az élelmiszerből főleg zöldségből és gyümölcsből.
Ha azonban úgy gondolja, hogy problémája van az összes vitamint csak körtéből és spenótból beszerezni, akkor jó választás megfelelő étrend-kiegészítő eléréséhez. Különösen ásványi anyagokkal, néha nagyon nehéz ezeket csak normál étrendből beszerezni.
És mely vitaminokra és ásványi anyagokra kell összpontosítania, ha a célja az magas tesztoszteronszint? Képzeljük el a főbb szereplőket:
- Cink
- Magnézium
- D-vitamin
- Szelén
- C vitamin
- H-vitamin
- B6-vitamin
Szeretne mindent egy étrend-kiegészítőben? Próbálja ki 100% -ban természetes termékünket PRIMULUS amelynek kimutatható hatása van a tesztoszteronszint növekedése a testben, valamint a férfiak energia- és vitalitásának általános növekedése.
PRIMULUS az alábbi gombra kattintva vásárolhat meg.
8) Ne közlekedjen gyakran
Egy spanyol tanulmány szerint a triatlonisták spermaszáma alacsonyabb volt, mint azoknál a sportolóknál, akik nem használtak kerékpárt. Magasabb a kerékpárral töltött órák száma befolyásolja a sperma méretét és alakját.
TÍPUS: Kerékpározás helyett sétáljon vagy kocogjon.
9) Korlátozza a tévénézést
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik heti 20 órában néztek televíziót, a spermiumok fele alacsonyabb volt, mint azoknál, akik egyáltalán nem néztek televíziót.
TÍPUS: Kapcsolja ki a tévét, és próbáljon inkább egy érdekes könyv után nyúlni. ITT talál néhány tippet
10) Egyél több fokhagymát
A fokhagymát természetes afrodiziákumnak tekintik. Szelént tartalmaz, amely elősegíti a tesztoszteronszintet, és az allicint, amely javítja a spermiumok mozgékonyságát.
TÍPUS: Adjon 1-2 gerezd fokhagymát ebédjéhez vagy vacsorájához a nap folyamán
11) Korlátozza a tartózkodást meleg vízben
A hő az egyik legnagyobb spermiumölő. Csak 30 perc meleg vízben (legalább 38 ° C) csökkentheti a spermiumszámot. Egy 1950-es tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik minden második nap fél órát fürödtek forró vízben, 6 hónapig terméketlenek voltak.
Ebben a tanulmányban a spermiumok száma 491% -kal nőtt azoknál a férfiaknál, akik abbahagyták a meleg vízben való fürdést.
TÍPUS: Kerülje a forró fürdőket és a meleg fürdőket. Vegyünk le langyos vízzel, vagy még jobb, ha hideg zuhannyal járunk.
12) Paradicsom
A lé tartalmazza őket erős antioxidáns likopin, amely segít megvédeni a szabad gyököket és kimutatható hatással van a spermiumok morfológiájára.
TÍPUS: A likopin jobban felszabadul, és magas hőmérsékleten gyorsabban felszívódik a szervezetben. A természetes paradicsomszósz tehát jó választás termékenységéhez.
13) Zsírégetés
Ha elolvassa a blogunkat, tudja, hogy több zsír = kevesebb tesztoszteron. Ez a tanulmány megerősíti, hogy a testzsír növeli a férfi meddőség esélyét, és hatással van a férfiak alacsony spermiumszámára is.
TÍPUS: Kezdje el gyakorolni. Változtassa meg étrendjét és próbáld ki ezeket a természetes zsírégetőket ITT!
14) Próbálja ki az osztrigát
Tartozni vmihez a legjobb étel a férfiak számára egyáltalán. Az osztriga növelheti a tesztoszteront, a libidót és a spermiumszámot is. A fő ok az magas természetes cinktartalom.
15) Legyen több szex
Azt már tudjuk, hogy a szex a legélvezetesebb módszer a tesztoszteronszint növelésére. És ez a spermiumok számára is vonatkozik. Felejtsen el 2-3 napos absztinenciát, hogy nagyobb esély legyen a petesejt megtermékenyítésére. Ez fordítva is működik.
Azoknál a férfiaknál, akiknél alacsony a spermiumok száma és egy napnál tovább tartózkodnak, alacsonyabb lesz a spermiumtermelés, és mindenekelőtt a barátaid lassabbak.
TÍPUS: Próbálj meg többet szexelni. Ha nincs kedvünk szexelni, az a hibás alacsony libidó vagy alacsony tesztoszteronszint. A megoldást ITT találja.
16) Kezdje hideg zuhannyal
Hideg zuhany az Ön számára segít a testzsír elégetésében, csökkenti a depressziót, növeli a tesztoszteront, biztosítja a jobb alvást és növeli a spermiumtermelést is. A hideg zuhany előnyeiről ITT olvashat bővebben.
TÍPUS: Indítsa el lassan. Először langyos vízzel minden reggel, és fokozatosan haladjon a jégzuhany felé legalább 1-2 percig.
17) Egyél egészségesen
Korlátozzon cukrokat, gabonaféléket és minden mesterséges ételt. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, húst és egészséges zsírt.
TÍPUS: Tanulmányozza a Paleo diétát, és próbálja meg betartani. Néhány forrás a Paleo diétáról:
18) Adjon még cinket a testhez
A cink egy a férfiak számára legfontosabb ásványi anyagok közül. Egy vizsgálatban, ahol cinket folsavval adtak be, a spermiumok száma egészséges férfiaknál 74% -kal nőtt.
TÍPUS: Fogyasszon cinkben gazdag ételeket, vagy adja át testének a megfelelő étrend-kiegészítőnek köszönhetően ITT.
19) A forró csokoládé jó.
. sok mindent tartalmaz antioxidánsok a L-arginin, ami növeli a spermiumok számát.
TÍPUS: Csak olyan csokoládét vásároljon, amelynek kakaótartalma legalább 70%.
20) Egyél, ami lebeg
A halak vannak gazdag egészséges zsírokban és fontos ásványi anyagok. Javítják a spermiumok mozgékonyságát, és pozitív hatással vannak a tesztoszteronra.
21) Próbálja ki a Goji málnát
Egy kínai tanulmány 42 terméketlen férfit vizsgált (nagyon alacsony spermiumszámmal), akiknek naponta 15 mg goji málnát adtak. Egy hónap elteltével a férfiak 50% -ában normális vagy még magasabb volt a spermium. És 2 hónapig tartó goji málna után 33 férfinak magasabb volt a spermiumszáma az átlagosnál és mind a 33 férfi teherbe esett.
TÍPUS: Egészséges táplálkozás és szárított goji málna vásárlása - szlovák "Kustovnica chinese"
22) Egyél tojást
Gazdag valamiben fehérje a E-vitamin A tojás jó forrás az egészséges spermiumtermeléshez. Nem kell aggódnia a sárgájában található egészséges zsír koleszterinszintre gyakorolt negatív hatása miatt. ITT olvashat bővebben.
23) Kiegészíti a C-vitamint
A C-vitamin fontos antioxidáns, amely megvédi a spermiumokat a szabad gyököktől és az oxidatív stressztől.
Számos tanulmány szerint a terméketlen férfiaknál nagyon alacsony a C-vitamin szintje.
TÍPUS: A C-vitamin legjobb forrása paprika, guava, káposzta vagy kivi.
24) Próbálja ki Maca gyökerét
Peru ginzengnek vagy perui viagrának hívják. Maca közé tartozik a legtáplálóbb növények a világon. Gazdag kalciumban, magnéziumban, foszforban, káliumban, kénben, nátriumban, vasban és cinkben.
Egy 12 hetes vizsgálat bemutatja a Maca (1500-3000 mg kivonat) pozitív hatását a spermiumok számára és a mozgékonyságra. A vizsgálat során minden férfi fokozott szexuális libidót is tapasztalt.
TÍPUS: Ha lehetséges, mindig korábban válasszon őrölt gyökér Macy's nemcsak a kivonat. A kívánt anyag extrakciója elvész a Maca extrakciója során.
25) Gyakorlat
A testmozgás előnyös a test számára. És nincs különbség a spermiumokra gyakorolt hatásban. Ebben a vizsgálatban azoknál a férfiaknál, akik heti 7 órában edzettek, 48% -kal több volt a spermiumszám, mint azoknál a férfiaknál, akik csak heti 1 órát edzettek. Gyakoroljon neked segít a zsírégetésben a növeli a tesztoszteronszintet, amely közvetlen hatással van termékenységére.
TÍPUS: Kezdje el rendszeresen gyakorolni. Ha nem akar edzőterembe járni, koncentráljon a saját súlyával rendelkező alapvető gyakorlatokra, például guggolásra, fekvőtámaszokra, hajlításokra és sprintekre.
26) Ellenőrizze a gyógyszeres kezelést
Egyes gyógyszereknek van negatív hatással van a spermium termelésére. Ide tartoznak a nyomás, hajhullás, depresszió és gyomorfekély elleni gyógyszerek. Beszéljen orvosával bármelyik gyógyszerről, amelyet meddősége miatt használ.
27) Nincs kenőanyag
Ne használjon semmilyen kenőanyagot vagy gélt szex közben. Negatív hatásuk van spermiumok mozgékonysága.
28) Próbálja ki a tökmagot
Ezek cinkben gazdagok, ami nagyon fontos a spermiumok és a tesztoszteron termeléséhez. A cink mellett a magok tartalmaznak B-vitamin, valamint E-, C-, D- és K-vitamin, amelyek elősegítik a spermiumtermelést és növelik a libidót.
29) Ne használjon kábítószert
Ez a pont valószínűleg egyértelmű. Olyan anyagok használata, mint pl marihuána vagy kokain, csökkenti a mozgékonyságot és a spermiumok számát.
30) Igyon több vizet!
A legegyszerűbb tipp az összes közül. A spermiumok vízből állnak, és ha kiszáradásban szenved, közvetlen hatással van a spermiumszámra.
TÍPUS: A szomjas érzés már kiszáradást jelent. Igyon rendszeresen, hagyd, hogy a szomjúság egyáltalán ne fogjon el.
31) Zuhany "természetesen"
Kortárs kozmetikumok tele van ftalátokkal, amelyek csökkentik a sperma termelését. Ha pénztárcája megengedi, vásároljon csak organikus ("BIO") kozmetikai samponokat és szappanokat.
32) Ne hordja a telefont a zsebében
A mobiltelefon rövid elektromágneses hullámokat bocsát ki, amelyek negatívan befolyásolják a spermiumok számát. A legrosszabb az a tény, hogy a legtöbben telefont hordunk a nadrágzsebünkben, ahol nagyon közel van a spermához.
TÍPUS: Először viselje a telefont kabátzsebben vagy dzsekik. Ha alvás közben közelében van a telefonja, kapcsolja be a „repülőgép” módot
33) Dió
2012-ben egy tanulmány kimutatta, hogy a férfiak 75 gramm dió elfogyasztása minden nap nagy javulást tapasztaltak a spermiumok minőségében és mozgékonyságában.
34) Laza ruházat
Mint már tudjuk, a hő nem kedvez a spermiumoknak. Ez az oka annak is, hogy a hím herék testén kívül helyezkednek el. Még a hőmérséklet enyhe változása is károsíthatja a spermiumokat. Ha szűk ruhát viselsz, azok azok A heréi szorosan a testhez szorultak a jobban felmelegszenek. Ez csökkenti a számukat.
TÍPUS: Viseljen laza fehérneműt és ruházatot, ha a helyzet megengedi.
35) Kerülje a szóját
Ez a tanulmány bemutatja a szója hatását a spermiumszám csökkentésében a férfiaknál. Azoknak, akik szójaterméket ettek, az átlagos spermiumszám 41 millióval alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem fogyasztottak szójatermékeket.
36) Adjon hozzá szelént
A szelén az nagyon fontos a spermiumok termeléséhez és a tesztoszteron. Egyes kutatások szerint potenciálisan megvédi a testet a ráktól is.
TÍPUS: Egyél para diót (brazil dió). Csak 3 dió egészíti ki a szelén ajánlott adagját.
37) Felejtsd el az autó fűtött üléseit
Ismét egy kapcsolat a hővel, amely közel működik a spermiumellátáshoz. Egy 30 egészséges férfit vizsgáló német tanulmány kimutatta, hogy egy órás ülést követően fűtött ülésen a herék hőmérsékletét 2-3 ° C-kal megemelte. Nem tűnik soknak, de még a hőmérséklet enyhe emelkedése is tönkreteheti a spermiumokat.
És ez az. 37 tippünk van az egészségesebb és gyorsabb spermiumokhoz.
Érdekli a tesztoszteron növelésének kérdése? Kattints ide.