A turmix egy kevert étel, amely legalább fél napig energiát ad Önnek (megfelelően kevert és tápláló összetevőkkel:-))
Az eper ismét egészséges, tele van vitaminokkal (ha január közepén nem vásároljuk meg őket), és nagyon jó ízűek a turmix italokban. Az eper a félédes gyümölcshöz tartozik, így nem is tartoznak a teljes szénhidrátbombák, például az ananász közé (bár az ananászos ital varázsa 🙂), ugyanakkor kellemes ízűek.
Ma három nagyszerű receptünk van.
Eper - banán - kivi - chia turmix
Ahogy a neve is sugallja, szénhidrátokkal teli ital, főleg reggel érdemes fogyasztani, legkésőbb 13.30-ig. Ha azonban rendszeresen jár edzeni, fél órával edzés előtt, akár 13.30 után is elfogyaszthatja
Összetevők/400 ml:
- 5-6 nagyobb eper
- 1 kivi
- 1 nagyobb banán
- 1-2 Kl chia mag
- 1KL lime juice
- szükség szerint vizet
Megközelítés:
Ellenőrizzük az összes hozzávalót, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megfelelőek-e, és megtisztítjuk őket.
Keverjük simára és tálaljuk.
2. Eper turmix - baba spenót - avokádó - menta
Ez a turmix délutáni fogyasztásra is alkalmas, ideális ceruzatartóhoz vagy korai vacsorához. Az energiához már nem lesz szükségünk chia magokra, de az egészséges zsírokat avokádó formájában elfalazták.
Összetevők/400 ml:
- 6-7 eper
- 1 csésze mosott baba spenót
- 1/2 avokádót kisebb darabokra vágva
- néhány mentalevél
- Víz
Megközelítés:
Ellenőrizzük az összes hozzávalót, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megfelelőek-e, és megtisztítjuk őket.
Keverjük simára és tálaljuk.
3. Eper turmix - ananász (vagy banán) - menta - mész
Ez a turmix jól fogyasztja az 1. turmixot. 🙂 Ha ezen a napon sportol, este megkaphatja.
Összetevők 400 ml-enként:
- 6-8 eper
- 2 ananász kereke
- néhány mentalevél
- lé 1/4 - 1/2 mész
- Víz
Megközelítés:
Ellenőrizzük az összes hozzávalót, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megfelelőek-e, és megtisztítjuk őket.
Keverjük simára és tálaljuk.
Az eper turmix akkor is remek, ha vizet cserél mandula- vagy kókusztejre 🙂 Ideális esetben otthon készítve gazdaságosabb és egészségesebb is 🙂