Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)

2-es típusú cukorbetegség esetén a súly és a vércukorszint kezelése rendkívül nehéz lehet olyan ünnepek alatt, mint a hálaadás. Ezek a mutatók segíthetnek abban, hogy úton maradhasson, miközben továbbra is elfogyasztja az Ön által kedvelt ételeket.

egyszerű

A kis tervezés nagyban hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez az ünnepek alatt.

Orvosi szempontból értékelik

79 éves édesanyám otthon van, háziállat-gondozó a szülővárosában, és általában elfoglalt, amikor az ünnepek gördülnek, így a család ezeket a különleges alkalmakat általában a házán kívül bárhol tölti. Az elmúlt években különböző helyszíneken tartottunk találkozókat - a helyi steak háztól és a kedvenc grillezett együttestől a többi családtagok lakóhelyéig, például az unokatestvérem atlantai házába, ahol nagyon vártuk a 2015-ös Törökország napját.

Ez az év volt az első alkalom, hogy több éve élveztük a hálaadás napját a házunkban, de az emlék más okból is kitűnik: túl sokat ettem.

Külön emlékszem erre a napra: három utat tettem meg az élelmiszerbolton, gyorsan aludtam a pozíciókban, és emlékeztem a családi összejövetelekre, amelyeket a Nagyi tanyán töltöttek, és két óra múlva készen állt egy pulyka szendvicsre és még rémesebb tojásokra. . Olyan jóllakott voltam, hogy alig tudtam mozogni, és még nem volt desszertem!

Ünnepi étkezésként hajlamosak kisiklani a cukorbetegség kezelésére vonatkozó tervemet

Bár emlékszem a tavalyi ünnep kellemetlen érzésére, a kedves közösségnek ez az epizódja valóban nem önmagában van. Amikor telik egy nagy nap, függetlenül attól, hogy mennyit próbálok, vagy hány készítményt készítettem el, általában hajlamos vagyok elhagyni az étkezést, túl sok szénhidrátot fogyasztok és túl sokat eszem, és nem vezetem vissza az egészségesebb életmódomat, a egy hét múlva.

20 évesen élőként sokat tanultam, de még mindig küzdök a betegségem kezelésével. Mindennapi küzdelem, de amikor felnőttem, nemcsak a való életben, hanem krónikus betegségben szenvedő emberként, megtanultam a hibák után újracsoportosulni és visszatérni a pályára.

Függetlenül attól, hogy saját vakációját rendezi-e, vagy egy szerettének otthonába megy a nagy napra, négy lépést követek, és mindannyian megpróbálhatunk segíteni abban, hogy elérjük egészségügyi céljainkat, miközben élvezzük a találkozót.

1. Gondold át, hová adsz hálaadást és mire készülsz

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembesülök, a Törökország napja, ahol a napot választom. Fogadok-e családot és barátokat az új otthonomban? Újra az unokatestvérem házához utazom? Úton leszek valahova vagy? Miután meghoztam ezt a döntést, választanom kell, mit hozok. Ha befejeztem az utat, elveszem a világhírű ördögtojásaimat, amelyek böjtfehérjével vannak tele és könnyen megfoghatók, mint egy gyors alternatíva a második vagy harmadik koktél kortyolgatására, miközben barna tekercsekre várnak.

Nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, egy, nem, egy, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, év, nem, év nem nem nem30 of30 az év esztendeje nem nem is nem3030 of30 az év nem nem, nem, nem, nem30, nem, nem, például egy éven át brokkolit és svájci sajtot készítettem, ami meglepte anyámat. brokkolit és svájci sajtot készített, ami például édesanyámat meglepte, egy évben én nem csináltam egy évet. aki megjegyezte, hogy "nem is gondolta, hogy tudja, mi a brokkoli", ami igazságos volt, mert nem vagyok olyan, mint egy nagy vegetáriánus evő,

Végül, ahelyett, hogy a helyi élelmiszerbolt kész desszertjeire támaszkodna, fontolja meg, hogy töltsön egy kis időt a tervezéssel, és vegyen be valamit, amelyről tudja, hogy működik az étkezési tervében.

2. Időben döntse el, mennyi ételt tervez dobni

Sokunk cukorbetegségében az ünnepek olyan időszakok, amikor csökken az akaratunk és emelkedik a vércukorszintünk. De ennek nem kell így lennie.

Például nagyanyám a legjobb makarónit és sajtot készítette a földön, és mivel már nincs közöttünk, a nővéremnek hagyománya van. Tudom, hogy nincs erőm ellenállni, ezért nem áll szándékomban, de előre eldönthetem, mennyi kényelmes ételt fogyasszak. Személy szerint inkább egy teáskanál mac "n 'sajtot szeretnék egy szelet pekándió pitén, de az összes étel teljes élménye érdekében csak egy kanálra és az ételsorozatra korlátozódom.

Ha önuralommal is találkozik az ünnepek alatt, akkor kipróbálhatja ezt a teljesen moderált megközelítést.

3. Ha lehetséges, válasszon egészségesebb alapanyagokat, amikor elkészíti saját ételeit

A hagyományos mac és sajt nem a legjobb választás, ha a tiéd, de van néhány módja annak, hogy egészségesebbé tegyük: Például használhat teljes kiőrlésű tésztát a szokásos fajta helyett, hogy rostot adjon egy tálba, és használjon sovány tejet vagy tiszta, zsírmentes joghurt kalcium hozzáadásához és a zsírtartalom csökkentéséhez.

Ezenkívül, mielőtt odafigyeltem volna az étrendemre, a majonézt szoktam használni, amikor elkészítettem a ragadozó tojásaimat, de most a Miracle Whip saláta pakolást használom, amelynek fele zsírja és kalóriája van egy hagyományos májusi ételnek.

Bár még mindig tanulok értékelni egy zöldségtálcát étkezésként, ez egy másik ünnepi étkezési lehetőség, amelyet fontolóra kell venni, mivel ez hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához. Anyám előételként mindig zellert, uborkát, sárgarépát, olajbogyót és karfiolt szolgál fel. A ropogós sárgarépa-rudakkal és a ropogós fekete olajbogyókkal való feltöltés esélyt jelent számomra, hogy nem lesz helyem egy második szelet tökös pitéhez.

Nem30 nem nem nem nem a nem nem30 a nem 30 a nem 30 nem a 30 nem a 30 nem nem30 nem30 nem nem nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem nem nem nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem nem nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem nem nem nem nem nem nem nem nem

4. Legyen tisztában azzal, hogy mely ételeket választja elhagyni vagy bevinni az utazásra

Ha utazik, függetlenül attól, hogy visz magával utazótáskát a hálaadás maradékával, ez jó kérdés. Egyrészt lehet egy kora reggeli pulyka szendvics, amely jó energiaforrás lehet a fekete pénteki vásárláshoz, másrészt viszont ellenkező hatást gyakorolhat a nyers burgonyapürével és mac "n" -vel ellátott tablettákra. égjen a járműben, ahelyett, hogy megvásárolta volna a legújabb nagy képernyős tévét 99 dollárért. A biztonság kedvéért tegyen egy szendvics vagy négyzet alakú ziplock táskát vagy kis edényt minden olyan ételhez, amelyet haza szeretne vinni.

Ha pedig nagy partit rendeztél, és maradt egy túlcsorduló hűtőszekrény, valamint egy üdítő süteményekből és édességekből álló desszertasztal, fontold meg, hogy a maradékot elküldd a vendégeiddel, hogy ne próbáld ki az akaratodat. De ha ezt a megközelítést kívánja alkalmazni, ne felejtse el megvásárolni a tasakokat. Ebben az esetben fontolja meg vendégeinek méretes táskákkal vagy nagy konténerekkel történő vásárlását.

Miért nem jelenti a cukorbetegség az önvédelmet a hálaadáskor?

Ha ebben az ünnepi szezonban sikerül kezelnie a cukorbetegséget, akkor egy kis tervezés és előkészítés hosszú utat jelenthet. Nem30 az év nem az év nem nem nem a nem nem a nem a 30 a nem a nem a 30 a 30 nem a 30 a 3030 nem a 30 a 30 év nem nem a nem a 30 a 3030 nem nem a30 a 30 nem az év nem a 30 a 30 év nem a nem a 30 az év nem a nem nem a 30 nem30 nem a nem30 nem nem nem nem nem nem nem nem nem a nem

Annak érdekében, hogy stabil legyen a vércukorszint és az elméd jó hangulatban, ne felejts el lassítani, élvezd a légkört és tartsd ezeket a tippeket a hátsó zsebedben. És csak egy irányba haladjon az ételekkel.