Megértem, hogy néha nincs kedve mugli tanácsokhoz, de próbáljon gyakorolni egy darabig a ma olvasottak szerint, legyen magabiztos és precíz, és én biztosan le fogom fontolni.
Okosan ossza fel edzéstervét több részre
Ha a kardió edzés a sávon belüli futásra összpontosít, akkor azt idővel sztereotip módon kell kialakítani. Próbálja ki az intervallumot, egy perc intenzív futást és egy perc sétát. Vegyük ezt 30 percig. Több zsírt éget el, és az anyagcseréje gyorsabb lesz, mint más gyakorlatoknál.
Vonja be az erőgyakorlatokat is
Nem elég csak futni. A kardio és a könnyebb erőgyakorlatok kombinációjával jobb eredményt érhet el. Nem kell rendellenesen nagy súlyokat emelned, elég, ha futás közben súlymellényt használsz. Ez növeli a test súlyát és ezzel együtt az elégetett kalóriák számát. Heti két vagy három erősítő edzés képes vonalakat alakítani a karaktereddel!
Az italozás az alap!
Igyon két pohár vizet edzés előtt 10 perccel. 30% -kal gyorsítja az anyagcserét. Az anyagcsere ezen gyorsulása a vízfogyasztástól számított 15 percen belül jelentkezik, de a csúcs kevesebb, mint egy órán belül jelentkezik. Ne felejtsen el inni, tartsa a szemét a stopperórán, és ha egy órán át mozog, teste érezni fogja a változást.
A fehérje fontos
Mindenekelőtt, ha fogyni próbál, elegendő fehérjére van szüksége. Ezek elnyomják az éhségérzetet és az izmokat formában tartják, így nem csökken az izomtömeg. A napi kalóriabevitel 30% -ának fehérjéből kell származnia. Ez azt jelenti, hogy napi 1500 kalória bevitel esetén 112,5 gramm fehérjének kell lennie.
Számomra egyértelmű, hogy az édes nyelv reteszelés alatt tartása nem könnyű, de ne feledje, hogy ezt csak saját magának teszi. Nincs jobb érzés, mint meztelenül állni a tükör előtt, és 100% -osan örülni annak, ahogy kinézel. A környezete, a partnere, a teste, a szelleme és az életkedv is értékelni fogja.