Zsírégetés állva
Amikor leül, felgyorsul a szervezet anyagcseréje. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor állsz, tested elkezdi égetni a zsírt, amelyet ülve tárolt. A zsírégetésért felelős izmok erületeiben lévő enzimek néhány órán belül kikapcsolnak, ha nem stabilak.

önálló

Megelőzi a betegségeket
Az European Heart Journal folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a pozíciónak számos egészségügyi előnye van, például a koleszterinszint javítása, a vércukor- és zsírszint szabályozása, valamint a jó koleszterinszint javítása. Egy 800 résztvevőből álló tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik minden nap két órával többet álltak, 2% -kal csökkentették vércukorszintjüket, és hihetetlen 11% -kal csökkentették a zsírszintjüket.
Miért égetik el a kalóriákat?
Ha kíváncsi arra, miért lenne olyan egyszerű a feladat, mint a kalóriák elégetése az állás után, az azért van, mert állva gyakorolja a láb, a has és a fenék izmait. Ez több energiát költenek, mint egyedül ülni.
Álló versus gyaloglás
Most, ha úgy gondolja, hogy az állványt teljesen helyettesítheti a járási terv, és kicserélheti, az nem igaz. Bár az álló helyzet jobb szokás, mint az ülés, a járás jobb, mint az álló. A gyaloglás egyszerre akár 320 kalóriát is megéget. A gyaloglás azonban nem mindig lehetséges, de ha van ideje és lehetősége, mindenképpen inkább a gyaloglást részesítse előnyben.

Hányszor kel fel a helyéről?
Ha olyan munkája van, amely főleg üléssel jár, akkor ajánlott 10 percet állni 30 percenként. Tegyük fel, hogy nyolc órás műszakod van, amihez minden nap 16-szor kellene állnod.
Ha azt szeretné, hogy minél több állást vegyen be a mindennapi életébe, és helyettesítse az ülést, akkor kipróbálhatja a következőket is:
- Nézd meg az irodád asztalát, és tölts legalább két órát állva.
- Ha konferenciahívást folytat, vásároljon fülhallgatót, és telefonáljon egy állványon vagy sétáljon.