Nehéz elérni a napi fehérjetartalmat? Vessen egy pillantást erre a 4 magas fehérjetartalmú turmix receptre, és találja meg a helyes módszert a dolgok feldobására.!

receptek

Biztosan tudja, hogy a fehérjék nagyon fontosak a sikeres izomépítéshez. Nélkülük a tested nem rendelkezik az anyaggal, amelyre az edzőterem után fel kell építeni és javítani kell. Ha azonban rosszul érzi magát egy másik vizes fehérjekeverék gondolatától, itt az ideje egy jobb megoldásnak.

Itt az ideje elkezdeni a kísérletezést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy újra várja-e a fehérje shakjait, és továbbra is biztosítja a szervezet számára a fejlődéséhez szükséges makrotápanyagokat.

Az alábbi receptek örömet szereznek ízlelőbimbóinak, és külön gyártásra kalibrálták őket nyújtson extra támogatást a testének - Attól függően, hogy a nap melyik részén szokott inni a turmixból.

Csak egy kiváló minőségű fehérjére, egy turmixgépre és körülbelül öt percre van szüksége. Csináljuk!

Reggeli emlékeztető

Sok ember számára a reggeli felkelés nagyon nehéz, ezért egy kis adag koffein gyakran éppen az, amire szüksége van. A koffein nemcsak energiát ad, hanem felpörgeti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést a következő órákban.

Ez choco-cafe latte turmix az étcsokoládé antioxidáns erejének és a krémes vaníliafehérje finom ízének kombinációja, valamint a megfelelő működéshez elegendő koffein. Fél banánt is adhat hozzá édesítéshez és egy adag szénhidrátot energiához.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc vaníliafehérje
  • 1 csésze előre elkészített kávé
  • kb. 14 g legalább 90% -os étcsokoládé mikrohullámban oldva
  • Tiltsa be a fagyasztott banánt
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej vanília ízzel
  • 2-3 jégkocka

Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Tálalja most.

Délutáni letöltés

A nap közepén, amikor éhesnek érzi magát, és egy délutáni zuhanás előtt áll, újrat kell töltenie az akkumulátorokat. Fehérje turmix a tökéletes választás - sokkal több, mint az irodai automatához vezető út.

A nap ezen a pontján meg akarunk győződni arról, hogy van-e fehérje, egészséges zsírok és rostok jól kiegyensúlyozott keveréke, túl sok szénhidrát pazarlás nélkül. A szénhidrát túlterhelés ebben a napszakban általában a legtöbb embert "szénhidrát kómához" vezeti.

A következő turmix pontosan megadja, amire szüksége van. A bogyók szénhidrátokkal, egészséget elősegítő antioxidánsokkal látják el, rengeteg rostdal együtt, hogy megállítsák az éhségérzetet.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc eper tejsavófehérje
  • 1 csésze fagyasztott eper
  • ½ csésze fagyasztott málna
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 2 PL cukrozatlan kókuszreszelék
  • 2-3 jégkocka

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg el nem éri a kívánt állagot. Azonnal tálaljuk.

Javítás edzés után

Éppen most fejezte be az edzőteremben végzett nehéz edzéseket, és a teste érzi. Most pótolnia kell az izomsejteket és el kell kezdenie a fehérjeszintézist, annak érdekében regeneráció és növekedés. Amit közvetlenül edzés után eszel meg, az meghatározza a megújulás természetét.

A fehérje ital jó módszer arra, hogy kényelmesen és gyorsan megadja testének azt, amire szüksége van. Kutatások kimutatták, hogy hozzátéve tejsavó fehérje ez a képzési ciklus segít ösztönözni a testet a sovány izomtömeg nagyobb össznövekedésére, és pontosan ezt szeretné.

Tehát, ha ilyenkor fehérje italt szeretne fogyasztani, akkor arra kell koncentrálnia, amellyel rendelkezik alacsonyabb zsírtartalommal és kiváló minőségű tejsavófehérjét tartalmaz, ugyanaz, mint a gyorsan és lassabban emészthető szénhidrátok. A gyorsan emészthető szénhidrátok az inzulin tetejére jutnak, és az izomszövetekbe jutnak a gyorsabb glikogénpótlás érdekében, míg a lassabban emészthető szénhidrátok megakadályozzák, hogy éhesek legyenek, mielőtt eljön az ideje egy másik étkezésnek.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc narancssavófehérje
  • 1 fagyasztott banán
  • ¼ csésze narancslé
  • Álky csészék őrölt zabpehely
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 1-2 jégkocka

Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje simára. Tálalja most. Kihagyhatja a jeget, ha inkább egy alacsonyabb konzisztenciájú edzős turmixot szeretne.

Alvás előtti E-Z turmix

Mielőtt éjszaka átfordulna a másik oldalra, meg kell győződnie arról, hogy a teste rendelkezik-e az üzemanyag egy részével, amely az éjszakai életben tart. Ha nem olyan ember vagy, aki éjszaka arra ébred, hogy megrázza a fehérjét, akkor a teste legalább nyolc órán keresztül éhezési módban lesz.

Akarni akarod lassan emészthető fehérjeforrás, párosítva rengeteg egészséges zsír, hogy az éhség ne zavarja az alvást.

A megoldás? A miénk krémes kókuszos turmix . Ez a turmix gazdag kiváló minőségű kazeinfehérjében, valamint egészséges, közepes láncú trigliceridekben, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet, erősítik immunrendszerét, sőt testét is erősíthetik.

Igyon be pár perccel lefekvés előtt, és nyugodtan pihenhet, ha teste elegendő táplálékot kap.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc vanília kazein fehérje
  • ½ csésze kókusztej könnyű
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 2 PL szárított kókusz chips
  • ½ ČL vanília kivonat
  • 1 jégkocka

Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Tálalja most.

Összegzés

Tehát íme néhány izomépítő turmix ital, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez. Nem számít, hogy a nap melyik részén fogyasztja el a fehérje turmixját, könnyen beállíthatja testének megfelelően.

Ne unatkozz. Mutasson egy kis kreativitást, hogy a fehérje bevitele állandó legyen a nap folyamán.