tipp

A cikk szerzője az Dr. David Heber (MD, PhD, FACP, FASN)

A Herbalife Táplálkozási Intézet elnöke, valamint az orvostudomány és a közegészségügy emeritus professzora. Fő kutatási területe az elhízás és a táplálkozás kezelése a rák megelőzése és kezelése érdekében.

Amikor az emberek immunrendszerükre gondolnak, általában figyelembe veszik annak szerepét a megfázás vagy a fertőzés leküzdésében. Közvetlen kapcsolat van azonban az immunrendszer és a táplálkozás ill. diéta.

Az immunrendszerünk a vírusfertőzések elleni védekezés egyik leghatékonyabb formája.

Az immunfunkcióknak két kategóriája van minden ember testében:

  • Veleszületett immunitás, amely megakadályozza a betegségek bejutását a szervezetbe,
  • a Adaptív immunitás, amely megszünteti vagy megakadályozza a kórokozók, például a vírusok és baktériumok szaporodását a testünkben.

Alultáplált embernél az immunrendszer szó szerint leáll. Túlsúlyos vagy elhízott embereknél az immunrendszer hiperaktívvá válik és gyulladást okoz.

Hogyan befolyásolja a táplálkozás a szervezet immunrendszerét

Van kapcsolat az immunrendszer és a táplálkozás között. Amit eszünk, hol lakunk, mennyit alszunk, hogyan sportolunk és még kivel is együtt élünk, mindez kémiai reakciókat okoz, amelyek hatással lehetnek egészségünkre.

A keverékhez bélmikrobiomunkat adunk, amelyek azok a mikroorganizmusok, amelyektől függünk, hogy megvédjenek minket a baktériumoktól, energiára bontják az ételt, fontos vitaminokat állítsanak elő és erősítsék immunrendszerünket.

Az immunrendszer legnagyobb része - mintegy 70% -a - a belekben található. Ezért elengedhetetlen számunkra a megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása az egészséges életmód fenntartása mellett.

4 tipp a tápanyagok növelésére, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében

A kiegyensúlyozott étrend megköveteli az optimális táplálkozást sejtszinten. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyaszt a következő tápanyagokból:

1. Belefoglalja a fehérjét a napi étrendbe.

A fehérje, más néven a test alapvető építőköve, lehetővé teszi a test számára, hogy a vírusok és baktériumok elleni védekezéshez szükséges antitesteket állítsa elő.

Annak érdekében, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben, több egészséges fehérjetartalmú ételt ehetünk, például halat, baromfit, sovány húst, szójaételeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

2. Tartalmazza a vitaminokat és a fitonutrienteket.

Herbalife Roseguard A- és C-vitaminokat, valamint fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek az immunrendszer egészségének kulcsszereplői. Az immunrendszer egyik legnagyobb erősítőjeként a C-vitamin támogatja testünket a betegségek elleni antitestek előállításában. Elengedhetetlen a napi C-vitamin bevitel fenntartása, mert a szervezet nem termeli és nem tárolja azt. Az A-vitamin támogatja bőrünk, az emésztőrendszer szöveteinek és a légzőrendszer egészségét.

A zöldségekben és gyümölcsökben található fitonutriensek csökkentik testünk oxidatív stresszét, ami gyengítheti a betegségekkel szembeni küzdelem képességét.

Kimutatták, hogy a fitotápanyagok mennyisége csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, leküzdi a gyulladásokat, csökkenti a vérnyomást és növeli immunrendszerünk egészségi állapotát.

3. Koncentráljon a bél egészségére probiotikumokkal és prebiotikumokkal.

Az emésztőrendszer központi szerepet játszik az immunfunkciók támogatásában. A bélrendszer a külső környezettel való érintkezés fő módja, és olyan mikrobiómákat tartalmaz, amelyek elősegítik a tápanyagok emésztését és felszívódását.

A megfelelő bélbaktériumok olyan előnyökkel járnak, mint a fogyás, az emésztés javulása, az egészségesebb bőr és különösen az immunfunkciók javulása, bár ezeken a területeken végzett kutatások nem meggyőzőek vagy általánosan alkalmazhatók.

Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok, amelyek "jó baktériumok", hasznosak az emésztőrendszer fenntartásában, és a prebiotikumok, olyan rosttípusok, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni, táplálékul szolgálnak ezeknek a probiotikumoknak.

4. Növelje az omega-3 zsírsavak mennyiségét.

Az omega-3 zsírsavak, például a DHA és az EPA, egészséges és nélkülözhetetlen zsírtípusok, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a chia magok és a kiegészítők, például a halolaj. Az omega-3 zsírsavak növelhetik az immunsejtek működését, amelyek fontos szerepet játszanak mind a veleszületett, mind az adaptív rendszerekben, amelyek reagálnak a fertőzésekre.

A jó egészség általános irányelvei - kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás - az első védelmi vonal, és az immunrendszer természetes és erős állapotának megőrzésének legjobb módja.

BÓNUSZ: Herbalife immunerősítő EpiCor® - immunitás támogatás Support️

Támogassa immunrendszerét a Herbalife Immun Booster segítségével! Tudományosan bizonyított természetes EpiCor®-t és kulcsfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez, mint például C- és D-vitamin, szelén és cink.