hogyan

12.6. 2016 7:15 Légy őszinte magaddal, szerinted elsajátítottad a diétádat? Az éhezés nem a zsírégetés legjobb módja. Ne kövesse el ugyanazokat a hibákat, mint mindenki, aki az anyagcserét választotta az áhított alak helyett. Nézze meg tippjeinket és tippjeinket arról, hogyan ne együnk értelmesen, de csak alkalmanként.

1. Az egész napos éhségsztrájk hülyeség
Olvastad valahol, hogy kiváló a tested számára, ha legalább 18–24 órán át nem eszel? Tudja, hogy étkezés nélkül csak két-három óra múlva kezd lázadni. És milyen problémákkal kezd akkor küzdeni? Felfoghatja a mértéktelen evést, emésztési problémákat és a cukorszint természetellenes ingadozásait okozhatja.

Ha korlátozni akarja az ételt, tegye meg, de ne szüntesse meg teljesen. Tervezzen egészségesebb ételválasztást és kisebb adagokat. Ragaszkodjon a rossz fehérjéhez, a zöld, magas rosttartalmú zöldségekhez, keményítők és jó zsírok fokozatos felszabadulásával. Ellenkező esetben az éhségsztrájkot követően várja meg a lehetséges katasztrófákat.

2. Ne tedd hobbivá az éhezést
Ha arról kezdesz álmodozni az ételről, hogy nincs eleged belőle, és állandóan korlátozott vagy benne, akkor valószínűleg nem lesz teljesen helyes a böjtöd. Ha az étel feleslegesen foglalkoztatja az elmédet, akkor az a probléma, hogy sok időt töltesz éhen, és teret engedsz az agyadnak fantáziálni. Kerülje az ilyen gondolatokat kiváltó helyzeteket. Például ne menjen vásárolni, amikor nem eszik semmit.

3. Gondolj a hormonjaidra
Az éhség anyagcsere-terhelést okoz, súlyosbítja a stresszt, amellyel általában a nap folyamán szembesül. A stressz megnöveli a kortizol szintjét, amely egy hormon tárolja a zsírt és lebontja az izmokat. Amikor már nem fogyaszt semmit, próbáljon meg stabilizálni a hormonális szintet, hogy erőfeszítései ne eredményezzenek kontraproduktív módon. Gyakorold a jógát, a mély légzést, meditálj, nevess. Mindez elűzi a stresszt a testtől és az elmétől. Vegyen be nyugtató tápanyagokat étrendjébe néhány minőségi kiegészítővel.

4. Ne hagyatkozzon a kávéra
A legtöbb éhségsztrájk lehetővé teszi, hogy a semmi mellett legalább fekete kávét fogyasszon. Miért van ez így? Előnyei közé tartozik az étvágy csökkentése és a figyelem fenntartása. Amikor azonban a folyamatos koffeinfogyasztásra támaszkodik, az idegesség mellett a kávé elkezdi fenntartani a stressz kortizol magas szintjét.

Ön is érdekelheti.

Ha az éhségről már beszámoltak, akkor fontjai érdekében okosan kell elhajtania. A cukrok vagy zsírok mennyisége nem a legjobb szolgáltatást nyújtja, jobb, ha valami kevésbé kalóriatöltött, de tápláló dologért nyúl. Tetszik, itt van a lista étrendi böjt az éhség ellen.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást