elszáradt

Lehet, hogy alig múltál negyvenen, és kritikusan nézel a tükörbe.

Több mint elegendő dupla áll, leesett fedél vagy lelógó szájzug - hibákat és hibákat talál az arcán. Talán azon gondolkodik, mit találna ki néhány évig. Az arcjóga jó tipp lehet. Valószínűleg hallott már róla, de valahogy soha nem akart vele kezdeni. Talán itt az ideje.

„Mindig jobb, ha megpróbálunk természetes módon változni, mint az arcunk problémáinak azonnali invazív megoldása. Természetesen mindig tiszteletben kell tartanunk, amit a koszorúba kerültünk, mert a kerek arcot semmilyen gyakorlattal nem zárjuk be szűken. Az arcjóga gyakorlása során is egyes eredmények jobban láthatók, mások kevésbé. De jó megpróbálni erősíteni az izmokat, aminek következtében a bőr is kikapcsol. "- kezdi Zuzka Ondrisová, az arcjógatanár. A testmozgásnak köszönhetően megkezdhetjük a kollagén termelését is, amely az életkor előrehaladtával lassabbá válik. Hiánya a ráncok idő előtti kialakulásában, a bőr gyenge hidratáltságában vagy általános gyengeségében is megmutatkozik. A rendszeres kollagénbevitel tehát különösen előnyös az egészséges öregedés szempontjából, ideális bioaktív, könnyen emészthető formában bevenni.

Negyven a tökéletes kor

Harminc után kezdeni az arcjógával, nagyszerű, ilyenkor működik a felesleges ráncok megelőzése. "A negyven az ideális kor ahhoz, hogy a rendszeres testmozgásnak köszönhetően a jövőben elkerüljük a nagyobb problémákat. De a hatvanas években is meg lehet kezdeni, saját előadói tapasztalatom alapján megfigyelem, hogy az idősebb hölgyek is látható haladást érzékelnek az arcukon "- pontosítja Ondrisová.

Ha nem tudja, hogyan kezdje, akkor részt vehet egy tanfolyamon, ahol megtanulja, hogyan gyakorolja az egész arcát. "De akkor minden nő számára külön meghatározhatja a gyakorlatokat, pontosan annak megfelelően, ami zavarja az arcát" - írja le az előadó. Legyen az megereszkedett arc vagy dupla áll. Kipróbálhatja a szokásos reggeli bemelegítést, amely nem tart tovább három percnél. Ahogy a tanár mondja, ideális az arc smink nélküli gyakorlása, de amikor ez nem lehetséges, akkor a bőr szolgálatát megteheti például a munkába menet. "Az, hogy meddig foglalkozunk arcjógával, rajtunk múlik, de jó, ha lelki nyugalmunk van, és tudatosan gyakorolhatjuk, akár a megfelelő légzéssel együtt. Ezt követően felkérést kap egy rövid arcmasszázsra. "

Sajátítsa el az arckifejezéseket

Fontos lépés, amint Ondris hangsúlyozza, az arckifejezések ellenőrzése. Miért? "Az emberi arc arckifejezése gyakran feleslegesen kifejező. A tanfolyamon megtanulhatjuk tisztában lenni a saját arckifejezéseinkkel, így elkezdhetünk dolgozni vele. Jó példa a homlokkal való munka - ha tisztában vagyunk az arckifejezésekkel, akkor azt ki tudjuk igazítani, és így az ezen a területen jelentkező ráncokban is megmutatkozik. Az arckezelés az első lépések egyike, amelyet megtanulunk egy arcjóga tanfolyam során "- teszi hozzá a szakember.

Megpróbál!

  • Gyakorlatok Zuzana Ondrisová arcjógatanár szerint

1. gyakorlat (nyakra és kettős állra)
Húzza meg az egész nyakat, szorítsa össze a fogakat, nyissa ki az ajkakat, és kilégzéskor mondjon egy hosszú "hííí" -t.