Elmúltak azok az idők, amikor anyáink a fürdőruhában való fogyás érdekében igyekeztek jegyeket váltani a legújabb diétákkal, amelyeket külföldi magazinok írtak. Ma kifinomult alkalmazásokat alkalmazunk mindenre, és ez vonatkozik a fogyásra is. De hogyan lehet megismerni a "gyenge" alkalmazások áradatát? És melyek működnek igazán? Tanácsot fogunk adni.

segíthetnek

Kalóriatáblázatok

Az egyik népszerű "elszegényedett" alkalmazás a Hradec Králové szoftvercég, a Dine4Fit munkája. Népszerűségét az is bizonyítja, hogy a szlovák App Store-ban, ahol több mint 8000 értékelést kapott a felhasználóktól (Csehországban több mint 23 000 értékelés), 5 lehetséges pontról 4,7-es pontszámot tart. Ez úgy működik, hogy rögzíti a minden nap elfogyasztott ételeket, valamint a sportot vagy más fizikai tevékenységet. Ezen adatok alapján az alkalmazás napi grafikont állít össze, amelyből tanulhat, hogy egyszerűen elköltötte-e vagy több energiát kapott-e. Ezenkívül az adatbázisa Csehországból és Szlovákiából származó ételeket tartalmaz, ami az egészet sokkal megkönnyíti embereink számára. Ezenkívül segít nyomon követni az alkoholfogyasztási rendszert, és a kaloricketabulky.cz weboldalon könnyedén megtekintheti a belőle származó összes adatot.

Elérhetőség: cseh és szlovák nyelven
Üzletekben kapható: App Store és a Google Play

Ha korábban megpróbált lefogyni, tudhatja, hogy a fegyelem és az előírt rend betartásának képessége kulcsfontosságú, de a folyamat legnehezebb része is. Nos, ez egy kicsit más. Pszichológián alapuló megközelítést alkalmaz az étkezési szokások jobb megváltoztatásában. Ugyanakkor igazolt egészségügyi edzőkkel dolgozik, akik válaszolhatnak minden felmerülő kérdésre. A legjobb az egészben, hogy a Noom nem kifejezetten tiltott ételeket. És ez pontosan azért van, mert megpróbálja étkezési szokásainak általános megváltozása egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú ételekhez. Lehet, hogy a Noom nem az egyik legolcsóbb alkalmazás a piacon - a tagság havi 45 dollárnál kezdődik -, de egy személyes táplálkozási tanácsadó számára, amelyet ez az alkalmazás de facto, még mindig nem költene kevesebb.

Elérhetőség: angolul, németül, spanyolul stb.
Üzletekben kapható: App Store és a Google Play

Elveszít!

A világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazása a kalóriák számlálására és a súly követésére összpontosít, de ez még nem minden. Először állítsa be céljait, és válaszoljon néhány kérdésre a jelenlegi testsúlyáról, életkoráról és egyéb életmódbeli információkról. Attól függően, hogy válaszolsz, veszítsd el! létrehozni fog személyre szabott fogyókúrás terv. Nem csak az ajánlott napi kalóriaszámot tartalmazza, hanem olyan ételeket is javasol, amelyeket követhet. Ezenkívül az alkalmazás adatbázisában több mint hétmillió élelmiszer található a világ minden tájáról, amelyekhez csak be kell szkennelnie egy vonalkódot, vagy le kell fényképeznie őket, és elveszíti! ezen információk alapján elkezdi elkészíteni az étkezési naplót. Ezután napi vagy heti jelentésekké alakíthatja, de például grafikonként is, ahol láthatja a fogyás előrehaladását.

Elérhetőség: angolul, németül, spanyolul, franciául, oroszul stb.
Üzletben kapható: Alkalmazásbolt

Nike Training Club

A világ legelismertebb fitnesz edzői részt vettek az NTC alkalmazás fejlesztésében, így akár izomzatot szeretne építeni, akár csak formába szeretne állni, ez az alkalmazás az Ön számára megfelelő. Kínálata széles és magában foglalja az egészet gyakorlatok széles skálája az erősítő edzéstől a kardio gyakorlatokon át a jóga elemeihez. Összeállíthatja belőlük saját programját, de természetesen számos előre beállított terv közül is választhat. Az alkalmazás kezdőknek és haladóknak segíthet, akik segédeszközökkel vagy csak a saját súlyuk felhasználásával szeretnének gyakorolni. És ami a legjobb - teljesen ingyenes!

Elérhetőség: angolul, németül, spanyolul, franciául, oroszul stb.

Endomondo

Az egyik legrégebbi, de még mindig nagyon népszerű képzési alkalmazás 2007 óta vezet bennünket a parkokon és az erdőkön, és ez még biztosan lesz még néhány évig. Népszerűsége többek között abban rejlik, hogy szinte az összes ismert sportágat támogatja, de természetesen, méri az időt és (valamint a Nike Training Club) futásteljesítménnyel rögzíti az útvonalakat, amellyel szeretünk dicsekedni a közösségi hálózatokon. Emellett azonban az elégetett kalóriákat is számolja és megtudja belőle, mennyit izzadtén. Nagy előnye, hogy visszaadhatja a tevékenységet, ha nem volt magánál telefon. Ennek köszönhetően sokáig nem "tévesztik le" az Ön tevékenységét figyelő táblázatokat és grafikonokat.

Elérhetőség: csehül, angolul, németül, spanyolul stb.

BÓNUSZ: Lépések - Tevékenységkövető

A lépések számlálása az egyik alapvető dolog, amit egy okostelefon ma megtehet. Ez az egyszerű, világos és különösen ingyenes alkalmazás azonban egy közönséges lépésszámlálót személyi edzővé emel, aki minden nap kíméletlenül elmondja., végigment-e egy előre kiválasztott számú lépést vagy legalább azt a 10 000 lépést, amelyet egy egészséges felnőttnek naponta meg kell tennie.

Elérhetőség: angolul, japánul, oroszul
Üzletben kapható: Alkalmazásbolt