5 alapelv, hogyan kell helyesen ülni és állni

A baba megtanul ülni az élet 6. és 9. hónapja között. Az állam egy pillanattal később megpróbálja. Tehát ezeket a képességeket fogjuk megszerezni, mint az elsők között az életben. A kisgyermekek rendesen ülnek és állnak. Pontosan tudják, mit kell tenni, összekötik a megfelelő izmokat, szétszélednek. Életünk során elveszítjük ezeket a banális képességeket - nem tudunk rendesen ülni és állni. Tanulja meg újra kontrollálni a testét, javítsa testtartását és helyzetét a széken - ez megakadályozza az ízületi fájdalmat, a gerincet, a lábak duzzadását, de az izom egyensúlyhiányát is.

alapelv

OLVASSA EL:

Nincs értelme azt mondani, hogy az ülés nem egészséges vagy természetes, mert az emberek túlnyomó többsége egyszerűen irodában dolgozik, és ülnie kell, és senki sem kerülheti el az állást. Ezért ne felejtsen el néhány egyszerű szabályt, és soha többé ne hagyja, hogy teste szenvedjen.

1. Húzza be az állát - Ne feledje, hogy sok ember hajlamos az állát bedugni és a nyakát nyújtogatni, mint egy teknős, miközben számítógép mellett ül. Akkor nem csoda, hogy a nyaki gerinc és a tőle kapott fej fájt. Csúsztassa hátra az állát, hogy a nyaki gerinc ismét egyenes legyen. Képzelje el, hogy valaki a feje tetején a mennyezetig húzza, vagy hogy van egy könyv a fején, amely nem eshet le.

2. Lapátok a zsebekbe - a görnyedt hát és a görnyedt válla egyáltalán nem szexi és egyáltalán nem egészséges. Ne próbálja a lehető legközelebb hozza magához a lapockákat - inkább kissé nyomja előre és lefelé, mintha alsó tüskéit a nadrágja hátsó zsebébe akarná tenni. Ez megnyújtja a mellizmokat, amelyek hajlamosak gyengülni, és ugyanakkor megerősítik a lapockák közötti területet.

3. Köldök a gerincig - a szilárd gyomor az alapja a helyes ülésnek és állásnak. Ülés közben kissé kidugja a fenekét, kissé hajlítsa meg a csípőjét, és erősítse meg a hasát. Húzza határozottan a köldöket a gerincig, hogy megerősödjön és ne viselje magának a testnek a teljes terhét. Mindig gondoljon egy szilárd hasra - a buszra való várakozás, vezetés vagy vacsora készítése közben, amelyhez hosszú állás szükséges a tűzhely mellett.

4. Derékszögek - vigyázz a derékszögedre, amikor széken ülsz. Állítsa be a széket úgy, hogy a derékszöget a combok és a borjak képezzék, és helyezze a billentyűzetet úgy, hogy a karok derékszöget képezzenek a könyökben. Bármely más változat túlterheli a tested.

5. Szimmetria - Kiálló oldalával állni és lábával a lábán ülni esztétikus, de sajnos nem túl alkalmas izmok és ízületek számára. Bármilyen aszimmetria megterhelő és megterhelő a test számára, ezért a tested akkor lesz a legelégedettebb, ha egyenesen felállsz, lábad egymás mellett, kissé behajlítva a térd, a hasad lőtt és az oldalad vagy más megkönnyebbülés kilóg. Ugyanez vonatkozik az ülésre is - kényelmes az ülése a lábával a lábán, de ha a hátának tetszeni akar, adja fel a kényelmet és az érzéki megjelenést, és egyszerűen tegye mindkét lábát szilárdan a földre (lehetőleg mezítláb vagy sarok nélküli cipőben).

Minden nap elmehet edzőterembe, vagy futhat az erdőn, de a legtöbb időt eltöltő helyzetben - ülve és állva - lévő betegségeket nagyon nehéz orvosolni. Kezdjen el egyenesen állni és rendesen ülni, és hatalmas munkát végez majd magának.