A sportolóknak gondoskodniuk kell az alakjukról. A legritkábban táplálkoznak - a testükkel. Sokkal bonyolultabb, mint gondolnánk. A sportegyesületek, de az egyes sportolók is gyakran alkalmaznak étrendet a sportolók számára.

sportolók

Mi az étrend maga a sportolók számára? Mit tehetnek és mit nem ehetnek?

Természetesen a sportolók sokkal nagyobb energiafogyasztással rendelkeznek, mint a legtöbb hétköznapi ember. Ami a szegény embereket okozza a legnagyobb probléma, az a mindennapi rutinja - a sport. Ezért nem tartjuk a sportolók étrendjét olyan étrendnek, amelyet a sportolók megpróbálnak lefogyni, inkább a megfelelő táplálkozásra összpontosító étrendnek. A sportolóknak egészségesen kell táplálkozniuk és sportolniuk, hogy elégedettek legyenek eredményeikkel.

A sportolók étrendjét azonban a „hétköznapi! Olyan emberek, akik megpróbálnak fizikai erőt szerezni és növelni a súlyukat.

A sportolók étrendjének célja az elfogyasztott ételek energiaértékének növelése. Ennek az ételnek tápanyag szempontjából is kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ezért hangsúlyozzák az étrend sokféleségét. Az étrend összetétele hasonló a racionális étrendhez, de mennyiségét napi 15-20% -kal növelik.

Ha meg kell neveznünk néhány speciális ételt, megemlíthetjük például a halakat, mert ezek alacsony zsírtartalmú fehérjék forrásai, amelyek könnyen emészthetők. Természetesen tej és tejtermékek, valamint hús. Vannak zöldségek és gyümölcsök is. A lényeg az, hogy ne legyen túl zsíros vagy nehezen emészthető. Ne használjon sok sót és fűszert.

Annak a sportos alaknak az elérése érdekében, amely egyébként nem nap mint nap jön, fontos az is, hogy megfelelően tornázzunk, hogy felhasználhassuk a diéta energiáját, és izommá alakíthassuk.