Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

5 egészséges recept zabpehellyel

Hiányzik a banános zabpehely süteménye, vagy inkább kipróbálná a zabpelyhet bryndzával kombinálva?

recept

Ha szereti a zabpelyhet, és különböző módon szeretné elkészíteni, ízletes, egészséges és gyors recepteket kínálunk Önnek, amelyeket felvehet a személyes szakácskönyvébe.

Csokoládé zabpehely húsevőknek

Ez a zabpehely reggelire készül. Az összetevők mennyiségét használja a fogyókúrázók számának és az éhség intenzitásának megfelelően. A zabpehely mellett 70% -os kakaótartalmú forró csokoládét, kókuszt, fahéjat, banánt és tejet (ez lehet növényi is) vagy vizet készíthet. Hogyan kell csinálni? Langyos tejjel vagy forró vízzel meglocsoljuk a zabpelyhet, hagyjuk állni egy darabig. Ezután adjuk hozzá a felszeletelt banánt, a kókuszreszeléket, a csokoládé darabokat és a fahéjat.

Mézes-diós zabpelyhes sütik

Ezeket a sütiket egész évben élvezheti. Készítsen 160 g zabpelyhet, 300 g diót (használhat keveréket vagy kedvenc diófajtáját), 150 g valódi méhmézet, 60 g kókuszolajat és őrölt fahéjat ízlés szerint. Egy tálban keverje össze a szilárd összetevőket, azaz a zabpelyhet, a diót és a fahéjat. Adjunk hozzá mézet és kókuszolajat. Készítsük el a tésztát, és tegyük egy órára hűtőbe. Ezután tekerje ki a két csomagoló fólia között, és vágja ki a kívánt formákat. Helyezze a kekszet sütőpapírral bélelt tepsire. Süssük 180 Celsius fokon 10-15 percig.

Zabpehely bryndzával

Ha szereted az ötletes recepteket, mindenképpen próbáld ki ezt. Szüksége lesz 4 sárgarépára, zabpehelyre, olívaolajra, sóra és bryndzára. Először tisztítsa meg a sárgarépát, vágja csíkokra, csepegtesse olívaolajjal és süsse, amíg megpuhul. Öntsön forró vizet a zabpehelyre, hogy pépes állagú legyen. Lehűlés után adjuk hozzá a bryndzát. Tálaljuk sült sárgarépával vagy más zöldségekkel.

Banán kerekek

A banán kerekekhez 2 nagy érett banánra, 1 csésze zabpehelyre, ízlés szerint, diódarabokra, mazsolára és fahéjra lesz szükség. Öntsön forrásban lévő vizet a pehelyre, lágyulás után adja hozzá a zúzott banánt, diódarabokat és mazsolát. Vigyázzon, hogy az út konzisztenciája ne legyen túl ritka. Alakítsa meg a kerekeket, tegye sütőpapírral bélelt tepsire és süsse kb. 15 percig 160 Celsius fokos hőmérsékleten.

Zabliszt palacsinta

Nem kell palacsintát csak burgonyából készíteni. A zabpehely szintén kiváló alapanyag. Áztasson 400 g zabpelyhet. Ha felesleges víz marad bennük, szabaduljon meg tőle. Adjunk hozzá 4 tojást, 4 PL tejet, apróra vágott hagymát, zúzott 4 gerezd fokhagymát, ízlés szerint sót és majorannát. Keverjen össze mindent tökéletesen. Süssünk palacsintát forró kókuszolajban, amelyet főzésre és sütésre szánnak (a jellegzetes kókusz aroma nélkül), vagy ghí vajban. Papírtörlővel távolítsa el a felesleges zsírt és tálalja. A sütés elkerülése érdekében próbálja meg elkészíteni a palacsintákat a sütőben - csepegtesse le a sütőpapírt olívaolajjal, kanalazza meg a palacsintákat, és sütje aranysárgára 180 Celsius fokos hőmérsékleten.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Még egy egészséges vacsora is olcsó és gyors lehet

Három legjobb receptünk van az egészséges vacsorához.

A glükóz rúgja az izmokat és az agyat

Általában olyan információkkal találkozunk, amelyek szerint kerülnünk kell az egyszerű cukrot.

Miért kell sört inni nyáron megbánás nélkül?

Jó hírünk van itt minden sörbarátnak, mert mértékkel ez az egészség igazi kincse.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: