A fogyás kemény dió. Akkor is, ha őszintén megpróbál minden nap megszabadulni a túlsúlytól, az esti "rituálék" segítségével könnyedén elpusztíthat minden erőfeszítést, ha nem vigyáz. Ezért szeretnénk megismertetni Önnel 5 egyszerű mindennapi szokást, amelyek segíthetnek abban, hogy szebb alakot alkosson. Készen áll arra, hogy másnap este elkezdje fogyni?
A fogyás kemény dió. Még akkor is, ha őszintén megpróbál minden nap megszabadulni a túlsúlytól, az esti "rituálék" segítségével könnyedén elpusztíthat minden erőfeszítést, ha nem vigyáz. Ezért szeretnénk bemutatni Önnek 5 egyszerű mindennapi szokás, ami segítségedre lehet szebb alakod érdekében. Készen áll arra, hogy másnap este elkezdje fogyni?
Egyél takarékosan
"Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus!" - Nagy igazság van ebben a régi mondásban. A vacsorához elfogyasztott ételnek mindig könnyűnek és legalább két órán át el kell fogyasztania, mielőtt lefekszik. Ez elegendő időt biztosít a testednek arra, hogy teljesen elköltse azt, amit ettél, és nyugodtan pihenhess éjszaka.
És mely ételek a legjobbak vacsorára? Saláták, grillezett zöldségek vagy halhús - ez a tökéletes választás. Bármit is választ, azonban legyen óvatos, így nem eszel túl sok gyümölcsöt (a gyümölcsben lévő cukor nem a legjobb az estére), a kenyér (az üres kalóriák, amelyekre éjszaka egyáltalán nincs szükség) és a zsírtartalmú ételek (az este elfogyasztott zsír tönkreteheti az egész napos korábbi erőfeszítéseit).
Teremtsen megfelelő légkört az éjszakai alváshoz
A minőségi alvás felkészíti testünket és elménk a másnapi feladatokra, de egyúttal segíti az anyagcserét a hatékony működésben. Ha teste nincs jól kipihent, minden fizikai erőfeszítése hiábavaló lehet.
Tehát hogyan lehet a megfelelő alvási légkört létrehozni? Figyeljen rá, hogy a kora estét vagy az estét aktívan töltsem, Szellőztesse ki megfelelően a hálószobáját, és kapjon igazán kényelmes ágyat. Egész egyszerűen, amit mondasz?
Gyakoroljon tévénézés közben
Egy fárasztó nap után mindegyikünk szeret pihenni a tévé előtti kanapén. Szórakoztató, érdekes és néha tanulságos is. A probléma azonban az, hogy soha nem fog lefogyni, ha fekve vagy a kanapén ül! Azonban nagyon könnyen megváltoztathatja - foglaljon bele egy kis gyakorlatot az esti televíziós rituáléba!
Fitnesz segédeszközök, mint pl taposók, futópadok, álló kerékpárok vagy edzőpadok, abszolút ideálisak tévénézés közben. Ennek két elképesztő előnye van: a tévénézéssel töltött idő segít a plusz kilók leadásában, ugyanakkor maga a gyakorlat is kevésbé megterhelő lesz, mert egy jó film vagy egy kedvenc műsor megtekintésére fog összpontosítani.
Igyon egy pohár hideg vizet lefekvés előtt
Az elegendő vízfogyasztás számos pozitív hatással van egészségünkre. Hidratálja a bőrt, lehetővé teszi a test megfelelő működését és kiöblíti a méreganyagokat a testünkből. Azonban a lefekvés előtti vízivásnak van egy másik elképesztő előnye - növeli az éjszaka során elégetett kalóriák mennyiségét.
Így van - ha lefekvéskor megiszik egy pohár tiszta hideg vizet, akkor alapvetően segít néhány extra kalória elégetésében. Hogyan lehetséges? A hideg víz arra kényszeríti a testet, hogy több energiát fogyasszon, amelyre szüksége van a test melegítéséhez. És mivel valószínűleg nem eszel éjszaka, a tested megszabadul a nap folyamán adott extra kalóriáktól.
Készítsen tervet a következő napra
Manapság legtöbbünknek nincs ideje mindent megtenni a nap folyamán. A testformálás és az egészségének gondozása ezért gyakran elveszik a napi programunkból. De egy kis gondos tervezéssel megtehetjük töltse az idejét hatékonyabb, teret hagyni az egészséget elősegítő fizikai tevékenységeknek.
Az este kiváló alkalom arra, hogy megszervezzük a másnapi feladatokat, hogy legyen időnk tenni valamit a testünkért. Amikor este a tévé vagy a számítógép előtt ülsz, vagy csak a plafont bámulod, és megpróbálsz elaludni, vegyen a kezébe egy tollat és papírt, és írjon rá egy tervet következő nap. Ennek eredményeként nemcsak sikeresebb lesz az életben, de a fogyás erőfeszítései sem lesznek haszontalanok.