2.7. 2013 7:30 Az emberek több mint 2000 éve használják a meditációt eszközként az önismeret elmélyítésére és a stressz csökkentésére. Bár a meditáció számos típusának alapelvei nem változnak, számos olyan eszköz létezik, amelyek még mindig szabványosak és elérhetők annak érdekében, hogy a meditáció kényelmes és sikeres legyen.
1. Párnák
A párnameditáció segíthet hosszú ideig ülni, anélkül, hogy fájdalmat vagy nyomást érezne. Válasszon különböző méretű vagy sűrűségű párnákat. A választás az alakjától függ, függetlenül attól, hogy keresztbe akar ülni, vagy térdelni szeretne. A térdelés könnyebb az ízületeken, de megköveteli, hogy a felszín, amelyen térdelni készül, puha legyen.
A párnák védik testét a padlótól érkező hideg ellen is. Ha lehetséges, próbáljon ki többféle párnát. Tegyen fél órás tesztet. Ha a párna megfelel Önnek, akkor is, ha ez az idő eltelt, semmi sem sodorhatja sehová. Számos meditációs központ rendelkezik speciális párnákkal az újonnan érkezők kölcsönkérésére.
Meditáláskor fontos a moderátor hangneme és a szavak helyes megválasztása. Ha nincs szüksége szavakra, mert meditáció közben zavarják Önt, hallgathatja a természet hangjait, például eső vagy tengeri hullám felvételeit, amelyek szintén segítenek a kikapcsolódásban.
3. Ruházat
Meditációs helyzet alatt és mozgás nélkül a testhőmérséklet csökkenni kezd. Fontolja meg, hogy sálat vagy takarót használjon a vállán és a lábai körül. A kifejezetten meditációkhoz készült sálak bonyolultan szövődhetnek, vagy meleg és könnyű anyagból készülhetnek.
5. Meditációs tárgyak
Egyes hagyományok azt javasolják, hogy meditáció közben egy fizikai tárgyra, például gyertyára, alakra vagy képre összpontosítsanak. Fontos tárgyak kiválasztása és elrendezése önmagában meditáció lehet. Számos ezoterikus üzlet árul oltárképeket, amelyeket közvetlenül meditációra szánnak.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást