Egészségügyi és orvosi videó: Étkezés a jelzőlámpánál: A zöld az indulásra, a piros a megállásra (2021. február)

Manapság a legtöbben tudjuk, hogy távol maradunk a krémes salátaöntetektől, de néhány kevésbé nyilvánvaló saláta szablya meglepetést okozhat.

kerülni

Dan Gold/Unslpash

Salátabárban vagy, van egy gyönyörű tányérod, és egészségesnek akarod tartani. Itt van, mit kell tennie.

Ne használja ezt az öt ételt a salátájában:

1. Kenyérkockák. Lehet, hogy kicsik, de általában tele vannak mesterséges színezékekkel, aromákkal és tartósítószerekkel. Az éttermekben található krutonnal a legtöbb finomított gabonából készül, ami azt jelenti, hogy minden vitamint és fehérjét lecsupaszítottak. A krutonok hozzáadása egyúttal kalória hozzáadását is jelenti, tehát egy darab teljes kiőrlésű kenyér vagy egy teljes kiőrlésű tekercs mellett dönt.

2. Napon szárított paradicsom. Amit valóban hozzáad a salátához, az egy tonna nátrium. Fél csészében csaknem 500 milligramm nátriumot adhat vissza. Válasszon inkább friss paradicsomot.

3. Kandírozott dió. Gyakran vannak répával vagy kéksajttal. És olyan jó ízűek - mert egyszerű cukrokba vannak ázva! A kandírozott diót zsír, nátrium, mesterséges színezékek és aromák is töltik. Ezért ragaszkodjon a sózatlan, közönséges dióhoz, például a dióhoz vagy a mandulához, amelyek hosszabb ideig tartalmazzák és jóllakják.

4. Tortilla csíkok vagy hajtások. Természetesen nagyot kiáltanak a salátájukra, de adnak hozzá más kalóriákat, nátriumot és transzzsírokat is (gyakran olajban sütve). Ehelyett vegyen paprikát vagy sárgarépát egy finom nyakért, ennyi kalória és zsír nélkül.

5. Szeletelt sajt. A sajt szórása nem fog ártani, de sokan dobnak legalább egy fél pohárral, ami jelentős mennyiségű kalóriához vezethet. Egy csésze cheddar sajt több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint sok McDonald's hasábburgonya! Ha sajtot választ, válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, és korlátozza azt hüvelykes méretre.