Egészségügyi és orvosi videó: Miss Brooks: Connie új állásajánlata/hőhullám/angol teszt/hétvége a Crystal Lake-ben (2021 február)

pizza

Akár a kedvenc pizzaboltjából rendel, akár saját maga csinálja, menjen egy vékony kéregbe, hogy kalóriát spóroljon, és hagyja ki a merész, sós hústorta, mint a pepperoni és a kolbász. Ehelyett töltse fel a tortáját olyan zöldségekkel, mint spenót, gomba, brokkoli, hagyma, paprika, articsóka, friss szeletelt paradicsom és padlizsán (a legtöbb pizzéria széles választékot kínál). Akkor az adagszabályozásról van szó. Tartson két szeletet, és legyen egy nagy saláta az oldalán. (További tippeket talál a szeletelőbb darabok megrendeléséhez.)

jólét

csokoládé

Ha körülbelül egy unciára korlátozódhat, nincs oka annak, hogy ne élvezze rendszeresen vagy akár minden nap ezt a kedvenc édességet. Ha egy apró darab óhatatlanul egy egész oszlopká válik, akkor valószínűleg jobb, ha a javítás olyasmiből készül, amelynek csiszolása hosszabb ideig tart, mint a csokoládé. Az egyik finom alternatíva egy korty krémes csokoládé desszert zöldséghez, amely 1 csésze cukrozatlan mandula tejből, 1 fagyasztott banánból és 2 teáskanál kakaóporból vagy egy csésze forró kakaóból készül, amely porított vagy mandulatejből készül. Megnyújthatja a sajátját is, ha néhány fagyasztott, csokoládéval borított gyümölcsfajtán dolgozik, amelyek megjelennek a szupermarketekben, például a Diana Bananas pop és a Dole Dark Chocolate Dippers.

Jégkrém

Mint más édességeknél, itt is kulcsfontosságú az alkatrészek fenntartása. Próbálja meg kedvenc fagylaltját dobozban vagy kis csészében felvenni, nem pedig túlméretezett gabonatálként, hogy egyenes és szoros legyen. Valószínű, hogy amikor befejez egy kisebb tálat, akkor is kellemesen elégedettnek érzi magát. Ha azt szeretné, hogy egy gombóc bőségesebbnek tűnjön, tegye friss vagy fagyasztott, felengedett bogyókra vagy banánszeletekre. Vagy hagyja ki a tejet teljesen, és próbáljon ki néhányat cukor hozzáadása nélkül.

sajtos makaróni

Ennyi hagyományos recept teljesen aranyozza a liliomokat nyers sajttal, vajas kenyérszószokkal és még sűrű tejszínnel is. Az interneten úszó könnyű hamu és sajtok, valamint a főzés azonban számos remek receptet tartalmaz. Leginkább alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használnak a kalóriák gyógyítására, és egyesek a teljes kiőrlésű tésztáról beszélnek a rostok támogatására. Dobja be a nyers oldalát sovány fehérjével, például grillezett csirkével és zöldségekkel (barackkolbász szépen), és a klasszikusan gazdag ételt jól kiegyensúlyozott étkezéssé változtatta.

Pikkelysömör

A chipek valódi problémája, hogy az adag annyira kopott. Egy nagy marék kb. 150 kalória, és abszurd módon könnyű négy, öt vagy több adagot bevenni, miközben a tévé előtt ülve táskával maga előtt van. Az édesburgonya vagy a gyökér chips zöldségek kínálhatnak még egy kis rostot vagy vitamint, de még mindig kalóriák vannak benne. Ha a chips a választott kényelmes étrend, akkor válasszon egy nagy mennyiségű zsebet, hogy megakadályozza a dolgok kiszabadulását. Vagy számszerűsítsen egy adag tortilla chipset, és élvezzen sok friss salsát. Ha csak a válság kedve van, javaslom a váltást. A 15 burgonya chips kalória-egyenértékéért 4-5 csésze pattogatott kukoricát szolgálhat fel, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fogyasszon, és sokkal többet érezzen. Fotóhitel: Catherine Frawley/Corbis