Hogyan sikerül megőrizni súlyát a COVID-19 kapcsán egy évvel az Extreme Transformations című show forgatásának befejezése után?
Nagyon jól csinálom. A probléma az, hogy amikor a járvány idején otthon bezártak és csak otthon edzettem, meguntam és elhajtottam. Gondoltam egy jó edzésre. Először is, nem volt nagyon könnyű megkarcolni, másodszor, a fejem nem tudott kicsit kezelni, hogy megszakították az egyik versenyt a másik után, így ez eléggé demotivált.
Most kint lehetsz, amit már teljes mértékben kihasználok, de megpróbálom újra csillapítani az éhségemet, szóval olyan, mint egy új bootcamp. Kicsit jobban elfoglalt vagyok a robotban, és igyekszem utána jobban odafigyelni a gyerekekre, mivel még mindig otthon vannak, ezért az edzéseket az ő tempójukhoz igazítom, és nem olyan intenzívek, mintha edzenék egyedül. Emellett a lányom triatlonra járt, és futásban már vereséget szenved.
"Ha az energiafogyasztás hirtelen csökken, például a korlátozott mozgékonyság miatt, a test gyakran nem képes elég gyorsan reagálni, és a bevitelt a test valós szükségleteihez igazítani. Egyszerűen fogalmazva: a kiadások csökkennek, de a jövedelem megmarad. Annál is inkább szükséges legalább részben fenntartani a megszokott kiadásokat, és fel kell ismerni, hogy az élelmiszerek mértékletessége jelenleg döntő fontosságú. ”
- Minden főétkezés előtt fogyasszon legalább 150 g zöldséget. Ez csökkenti az éhségérzetet, a gyomor részben megtelik alacsony energiájú ételekkel, és nem kell megennie a főétkezés nagy részét.
- Tegye a főételt egy kis tányérra. Bizonyított, hogy ha egy kis tányérra töltünk ételt, akkor általában kevesebb ételt veszünk, mint egy nagy tányérra.
- Helyezze be sétáló módot vagy ügetést a helyszínen tévénézés közben. A helyszíni séta az energiafelhasználás szempontjából majdnem ugyanolyan hatékony, mint a normál séta.
Van napi tippje/trükkje azoknak az embereknek, akik elhízással küzdenek, vagy megpróbálják fenntartani a fogyókúrákat?
Soha ne add fel, csak most veszem észre, hogy könnyebb eldobni, mint lépést tartani. De gondoltam, most engedem egy kicsit, aztán könnyedén újra felzárkózom. De ez nem így működik. Sőt, ha váratlan események érkeznek, és ez ellehetetleníti az edzést, mint az előző időszakban, akkor ez nagy harc.
Melyik recept a mai napig a kedvenced?
A mai napig szeretem a túrót, a gyümölcsöt, a diót és a juharszirupot. Gyors, gazdag és különösen egészséges.