Írta Vik/a futásról és az anyaságról/2015. július 17
A futó sorozat bemutatása ebben a cikkben található. De miért futna egyáltalán? Miért kell bajlódnia, amikor az ébredés pillanatától az alvás (ismételt) pillanataiig fut? És már nincs elég a fejeden?
Igen, neked van. Minél több gyermek, annál több felelősség és több mentális energia szükséges a nap egészséges kezeléséhez. És ha már dolgozó nő vagy, még egyszer annyit.
És ezért, nők.
Életünk során az összes leggyakrabban használt mechanizmus furcsán villog, sípol vagy büdös, ha karbantartásra van szükségük. Csak mi győzünk le, nem alszunk, fenntartunk. Ugyanakkor otthonaink szíve vagyunk, és annál is inkább egészségesnek kell lennünk, megfelelő nyomás és pulzus mellett. Otthonunk szíve vagyunk, fitteknek kell lennünk!
Ráadásul a napi háromszor 30 perc nem fosztja meg senkit a családjától, ésszel.
Tehát menjünk rendben.
5 ok, amiért az anyukáknak menniük kellene futni.
1. Mivel az anyukák általában azt gondolják, hogy fogyniuk kell.
Az igazság az, hogy az anyukák általában eltűnni akarnak magukból. Leggyakrabban a has, a comb vagy a csípő. (A gyomrom. A combom is. Csípő.) Sokat írtam itt az összehasonlításokról, és ez a súlycsökkentési erőfeszítés nem mindig az igazságon alapszik, gyakrabban a félelmeken, a különböző tapasztalatokon és a kellemetlen emlékeken.
De ha nem is akarunk eltűnni, van valami ruhadarabunk, amelyet szeretnénk viselni, de ez már nem működik. Volt egy sötétkék Ha-ha-ha farmerem is, amiben remek szamár volt - hacsak nem zavart, hogy nem tudtam bekapcsolni őket elöl.
Nos, az az igazság, hogy ha az anyukák futni kezdenek, idővel nemcsak beleférnek azokba a sötétkék farmerekbe, hanem belecsúsznak. Olyan könnyedén szívják magukba, amellyel babafájdalmas szirupot szívnak a fecskendőbe. A futás egyszerűen a fogyás leghatékonyabb formája: valószínűleg nincs olyan tevékenység, ahol 25 perc alatt zihálva és izzadva égjen ennyit. A futás még olyan nagyszerű, hogy a befejezés után még jobban ég. Számos tanulmány készült erről, és az egyik legnagyobb, amely a futás és a nagy sebességű edzés során tapasztalt fogyást hasonlította össze, azt mutatta, hogy a futás után, vagyis nyugalmi állapotban az égés nagyobb volt, mint a gyors járás után. Így feltételezzük, hogy a futás növeli a teljes energiafelhasználást, és így a tevékenység után.
2. Mivel fogyástól függetlenül egészségesebb emberekké válunk.
Fogyástól függetlenül egyszerűen egészségesebbé válik. Jobban kezdesz enni. Jobban kezdesz inni. Még jobban is alszik, hidd el. Körbejárja a bevásárlóközpontot azokban a sötétkék farmerben (nos, a bíróságok között), és nem fog érdekelni, hogy olyan szamara van, mint tizennyolc - mert olyan jól fogja érezni magát, mint sokáig nem, szabad és szabadidő alatt. képzési napok.
Elkezdi érzékelni a fogyás és az egészséges egészség iránti vágy közötti mélységes különbséget. Körbenéz, és a szíve szakad, mit tehetnek a lelkek ma felesleges és rosszul irányított vágyakért.
3. Mert megtanítod gyermekeidet.
Igen, egy dolog az, hogy megtanítod a gyerekeidnek, hogy egyszer-egyszer anyának el kell fogynia. Azt is megtanítja nekik, hogy a mozgás az élethez tartozik, és időt kell szánnia rá. Megtanítja őket egészségesen táplálkozni és egészségesen inni. Ezek mind jó, tartós dolgok.
Azt fogja azonban megtanítani nekik, hogy a fogyás és az egészséges egészség iránti vágy nem azonos. Meg fogja modellezni jövőbeli véleményüket önmagukról, és védőfalat is építenek az iszap ellen, amellyel egy napon találkoznak, amikor rájönnek magukra, az ellenkező nemre és az ezzel járó szövődményekre.
4. Mert ellenállóbb anyává válik - és ellenállóbb gyermekeket fog nevelni.
Egészségesebbnek és erősebbnek lenni - igen. És legyél szellemileg és érzelmileg rugalmasabb - igen, háromszor igen! És pontosan ez történik a futó cél felé tartás során, legyen az 5K vagy félmaraton. Az egyik legnagyobb tanulság, ha elindít egy projektet, és nem áll le akkor is, ha nem akarja és nem éppen élvezetes.
Például, ha a cél az, hogy 5 kilométert futjon a következő 10 hétben, akkor a következőkre lesz szükség:
- hetente 3 alkalommal keresse meg a naptárban 25 percig, majd tartsa be
- a futás után tegye a büdös ruhaneműt, és ne felejtse el 2 napig a mosógépben
- győződjön meg róla, hogy nappal/éjjel/órával előre tudom-e az összes futó darabot, és megtudhatom, hol rejtegetnek a gyermekeim
- ne csüggedjen az a tény, hogy a gyerekek 15 perccel a futás előtt kiragadták a palackomat (speciális palack, imádnak belőle inni)
- ne csüggedjen az a tény, hogy a futás előtt 10 perccel nem találok egy ruhadarabot (azt javaslom, hogy legyen két futó melltartó, ne egy) (és nagyon is lehetséges, hogy nem azért mentem többször futni, mert teljesen felöltözött és felöltözött, és nem talált hajpántot)
- ne csüggedjen az a tény, hogy az egész test első kilométere segítségért kiált
- és az sem, hogy vannak futások, amelyeken úgy tűnik, a kanapén a hátamon futok
- sarok és kanapé
- emeleten
- tizenhét emelet
- egyhetes éhségsztrájk után
És hogy mit kapnak a gyerekei, miközben néhány héten át és újra és újra nézik, azt nem lehet fedezni. Megtanulják a célt, a veszteséget, a megbocsátást. Fejlődési vágy, izom, leküzdés, elveszett fejpántok, undor, ismét elszántság, izom, vágy, újra legyőzés. Körözött dátum a naptárban. Boldogság az arcban, annak ellenére, hogy futás után csak a földön fekszel és lélegzetet veszel. Megtanulják, hogyan legyenek egyszerre igényesek és kedvesek egymás iránt.
5. Mert vannak ilyen napok.
Olyan napok vannak az anyaságban, hogy inkább csak kimennek és elmenekülnek.
Így csinálom akkor - futok, és az időm és a távolságom az órámra ugrik. Futok, menekülök a sikolyok és a kiömlött potok elől, és amikor az endorfinok tizenöt perc múlva kezdenek kimosódni, emlékszem, hogy nem tudok nélkülük élni. Amikor visszatérek, alig várom őket. Lecsapnak rám, nem engedik levetkőzni, nem zárnak be a zuhany alá, megint sikoly hallatszik. Semmi sem változott.
De ez odakint, lábakkal a földön egymás előtt, egy üveg a jobb kezemen és kulcsok csattogtak a hátsó zsebemben - ez köztem és Isten között volt. Talán köztem és Zuzka között - egy szőke, én és Ľudka vagy Mirka, én és a férjem között, és valójában ima volt a gyermekeimért, a megbocsátásért, a felhatalmazásért. A szerelemért.
___
Tehát üdvözlöm a futó anyukákról szóló sorozatban. Annak érdekében, hogy ne maradjon le a többi részről (és rendszeresen megjelennek, ígérem), iratkozzon fel a Minutníkra, aki értesíti Önt a sorozat mindig új részéről.
Mivel elkötelezett vagyok a valóban őszinte edzés mellett, a blog jobb oldali oszlopában megtalálja a Diéta modult, amelyet a futásaim rögzítésére használok. Bepillanthat, ellenőrizheti, hogy futottam-e, és emlékeztetheti magát arra, hogy nem vagy egyedül. Csatlakozhat a Diétához, és felvehet oda. Ezután megpaskolhatjátok egymást a vállunkon, és értékelhetitek magatokat. Az Instagramon vagy? Fotó hozzáadása #mamabolabehat címkével.
Az egész sorozat a következő (és a bevezetés ez):
- Minek futni egyáltalán, vagy nincs elég, kérdezem, eléggé a fejemen?
- A legfontosabb felszerelés - és nem, ezek nem cipők.
- Hogyan kezdjem, vagy még nem futottam az életemben/van x plusz kilóm/térdem van a medencében/és miért néz rám mindenki?
- Mit vegyek fel?
- És a többi somarint bevezetésképpen.
És meghívlak egy régebbi cikkre a futásról és a kezdőkről, valamint a gyakorlati kérdésekről, amelyeket tavaly írtam egy teljesen más bloghoz. Most sok választ talál benne. Köszönöm a rám szánt időt!
Téged vonzott? 4 megjegyzés.
És vessen egy pillantást erre:
4 megjegyzés
Tehát ez egy nagy motiváció!
Úgy gondolom, hogy még a futás ellenfelei is legalább megállnak és elgondolkodnak, nagyon szép poszt. Nagyon szép.
Kösz, lány, köszönöm!
jooooj, nem tudom idézni, mert ordítás. az elmúlt 5 hónapban a sport és a futás, mint az endorfin kimosódása számomra az egyetlen öröm, gondolom, mint az ÉN. De van egy olyan érzésem, hogy valószínűleg ez nem elég nekem, és egyre többet futok, de egyébként is nagyon szomorú vagyok. hát semmi, szóval jelentkeztem a félmaratonra.
Jarus, az enyém csak négy napja ment el - nem tudom elképzelni a helyzeted. Oh lány, csak futj tovább. Egy hónap van hátra. Szorítlak.
És a félmaraton, én leszek az ön tempója. Akarsz?