Javában zajlik a nyár és vele együtt az édes kajszibarack szezonja. Sokan türelmetlenül vártuk érettségüket, és most együtt élvezzük sokszínű edzésünket. A kajszibarack kiváló összetevője a nyári süteményeknek, pitéknek, turmixoknak, chia pudingoknak, de különféle kásákban, joghurtokban és egyéb fit finomságokban is. Gyönyörű narancssárga színük arra utal, hogy nemcsak sok vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot rejtenek, hanem remek és frissítő ízt is rejtenek magukban. Lédúsak, édesek és még a kisgyerekek is szeretik őket. Használjuk ki teljes mértékben a barackszezont, és gazdagítsuk egészségünket és ízlelőbimbóinkat! Az alábbiakban elolvashatja, hogy miért hatnak pozitívan a testére és az elmére.

5 nagy ok a kajszibarack fogyasztására

A kajszibarack csodákat tehet a testeddel. Nagyanyáink már tudták, hogy ez a lédús nyári gyümölcs csak a legjobbat nyújtja az egészségnek és az ízlelőbimbóknak. Vessünk egy pillantást a kajszibarack fogyasztásának 5 garantált előnyére.

1. Nagyszerű béta-karotin, vitaminok és ásványi anyagok forrása

A frissen szakadt barackba harapni nagyszerű, főleg a tested számára. Mindannyiunknak meg kell kapnia a tápanyagok megfelelő egyensúlyát, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat is, amelyek fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében. Sárgabarack tartalmaz

  • sok A-vitamin, melyik támogatja immunitását,
  • B-vitaminok, amelyek közül a niacin a teljesítménynövelő képessége miatt különösen fontos,
  • C vitamin,
  • folsav,
  • karotinoidok,
  • antioxidánsok
  • és nagy mennyiségű ásványi anyag, például kálium, magnézium, foszfor, cink, vas és kalcium.

Különösen kivételes gyümölcsöket jelent számukra béta-karotin tartalom, amelyet A-vitamin provitaminként is emlegetnek, mert A vékonybél bélésében A-vitaminná alakul. Ez a narancssárga "festék" pozitív hatással van a bőrre, a látásra, elnyomja a gyulladásos folyamatokat és csökkenti a tüdőrák kockázatát is.

kell

2. Magas rosttartalommal rendelkeznek

Az étrendben lévő elegendő rost nemcsak a súlycsökkentés, hanem a test optimális egészségének és folyamatainak fenntartása szempontjából is fontos. A kajszibarack sok rostot tartalmaz, ami hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez és többet is táplálhat, mert a rost úgynevezett telítő képességgel rendelkezik - a belünkben térfogata nő, megduzzad, ezért éhségérzetet okoz a kicsit később. Ha a székrekedés hosszú távú problémái vannak, a kajszibarack garantált megoldás az Ön számára közvetlenül a természetből.

TÍPUS: Sárgabarack fogyasztásakor azonban ügyelni kell a bevitt folyadék mennyiségére - nem ajánlott nagy mennyiségű folyadékot inni közvetlenül a barack elfogyasztása után, mivel ez a kombináció gyakran hasmenéshez és gyomorfájáshoz vezet. Csak annyit kell tennie, hogy néhány percet vár, miután elfogyasztotta őket.

3. Nagyszerűek a szív és az egész szív- és érrendszer számára

Az egészséges és szükséges anyagok tartalmának köszönhetően a kajszibarack megelőzésként szolgál a szívproblémák ellen is. A rostok nagy arányának segítségével nemcsak a rossz koleszterint csökkenthetik, ami erősíti a szívet és biztosítja a keringési rendszer megfelelő működését, hanem a jó koleszterin szintjét is növelhetik. Ezenkívül a kajszibarackban lévő kálium szabályozza a test elektrolitszintjét - így biztosítja a szívizom megfelelő működését. Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszerben is vas és réz, amelyek megakadályozzák a vérszegénységet, ún anémia.

4. Védik és táplálják a bőrt

Fel tudom használni a kajszibarackodat felderül a bőr és megadja nekik a szükséges rugalmasságot lassítja az öregedési folyamatot és táplálják vitaminjaikkal és ásványi anyagaikkal. A barackok rendszeres fogyasztásával pantoténsavat is szed, ami erősíti nemcsak maga a bőr, hanem az is haj és köröm.

Ha nem szeret minden nap 2-3 darab friss sárgabarackot enni, és szeretne új dolgokat kipróbálni, próbálja ki sárgabarackmag olaj. A csoda feldolgozott sárgabarackmag formájában még hatékonyabb és koncentráltabb értékes tápanyag- és "feszesítőszer" forrás a bőr számára, mint maga a gyümölcs. Bár a barackmagot korábban megkérdőjelezték, amigdalin tartalmuk miatt, amely állítólag nagyon mérgező és rák kockázatához vezethet, és fogyasztásukat nem javasolták, ma már tudjuk, hogy nem veszélyesek és akár belsőleg is használható legyen. Használhatja például ekcéma és száraz bőr, pattanások vagy égési sérülések esetén. Kényeztesse magát nagy barackkal és revitalizálja a bőrt!

5. Segítenek a súlycsökkentésben

A kajszibarack hű segítője lehet az egészségesebb és karcsúbb test felé vezető úton. Az egyik sárgabarack átlagosan 17 kalóriát tartalmaz, amely 80% vizet, 12% szénhidrátot tartalmaz, a többi pedig minden aminosavat tartalmaz. Azonban a kalória alacsony száma nem az egyetlen előnye a sárgabaracknak ​​a fogyásban, mert ráadásul vannak kiváló tisztító hatás és távolítsa el a felesleges anyagokat a szervezetből. Ha formába akarsz kerülni, akkor sárgabarackot adhatsz zöldnek!

TÍPUS: Mint más gyümölcsöknél, a sárgabarack is gyakran tele van cukorral és egyéb adalékokkal szárított változatában. Mindig tartsa szem előtt, hogy fiatalítja testét, különösen akkor, ha friss gyümölcsöt fogyaszt közvetlenül a fáról. Fogyáskor és az optimális testsúly fenntartásakor fontos figyelemmel kísérni a cukor bevitelét, és az aszalt gyümölcs általában nagyobb számú kalóriát tartalmaz.

Ha feltette magának a kérdést, hogy vegye-e be a kajszibarackot az étlapba, és hogy kihozza-e a legtöbbet a barackszezonban, most már tudja, hogy a válasz egyértelmű IGEN! Készítsen velem egy csodálatos turmix tálat sárgabarackból, és legyen egészséges, boldog és szép.

RECEPT kajszibarackkal

Finom kajszibarack - banán turmix tál kókuszdióval

Felkészülési idő: kb. 5 perc

Mi kell 2 adaghoz?

  • 1 fagyasztott banán
  • 4-5 barack
  • 1 evőkanál chia mag
  • 100 ml kókuszvíz (vagy tiszta víz)
  • 3 evőkanál reszelt kókusz
  • 2 kockára vágott dátum (a medjool dátum a legalkalmasabb)
  • 2 evőkanál kókusz vagy fehér joghurt

Díszítéshez:

  • kókuszreszelék
  • goji
  • Chia mag
  • diófélék

Hogyan folytatjuk?

1. Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, és öntsön egy tálba.

2. Díszítse a tálat fantáziája szerint, például kókuszreszelékkel, gojival, chia maggal vagy dióval.

Tápértékek 1 adagra:

Jó étvágyat!:-)

Remek recepteket találhat nemcsak reggelire a fitnesztől az I., II. És III. Konyhai különlegességig:

Más nagyszerű receptek, ahol sárgabarackot használhat:

  • Irenka átalakulása: Hogyan sikerült lefogynia 13,5 kg-ot? - 2018. október 16
  • Ólom halakban, sushiban, halkonzervekben és egyebekben - a halakról a szakértővel készített interjú 2. részében - 2018. július 2.
  • Hal és tenger gyümölcsei. Minden, amit erről a témáról tudni akartál egy interjúban ITT - 1. rész - 2018. június 26

A cikk 2017.07.28-án került a kategóriába: Gluténmentes reggeli receptek Turmixok Vegetáriánus étkezés | Szerző: Dominika Pócsová