Noha a Pilates napjainkban viszonylag elterjedt gyakorlattípus, sok embernek még mindig téves elképzelése van arról, hogy ez milyen gyakorlat és kinek szól. Tehát először foglaljunk össze néhány fő (gyakran téves) pontot, amelyek a Pilates NEM:

  • nemcsak nőknek való
  • ez nem ritmikus gyakorlat a zenében
  • ez nem könnyű unalmas gyakorlat
  • nem kizárólag testi fogyatékossággal élő emberek számára készült
  • ez nem terhes nőknek szánt gyakorlat (hacsak nem a terhes nőkre összpontosító Pilates:-))

Mi tehát a Pilates, és miért kellene az Ön számára megfelelőnek lennie?;-)

Itt van 7 fő ok, miért szükséges és aktuális a pilates a jelenlegi városi ember számára, és hogyan jellemző a többi gyakorlathoz képest:

# 1: A pilates kompenzálja a manapság jellemző ülő életmódot

Ennek a gyakorlatnak az egyik fő célja a test középpontjának (has, medence, fenék és hát) megerősítése, ami nemcsak a megfelelő ülés, hanem az általános testtartás szempontjából is fontos. Pontosan a nem konszolidált testközpont (az úgynevezett hardcore) miatt sokan nem maradhatnak sokáig függőleges helyzetben, és napközben gyorsan elkezdenek kuporogni.

Ez az oka annak, hogy a Pilates ma nagyon alkalmas a városi ember számára, sőt azt gondolom, hogy alkalmasabb, mint például a jóga, amely nem fektet ilyen hangsúlyt a magra (mert Indiában keletkezett abban az időben, amikor az emberek fizikailag alkalmasak voltak és valószínűleg jól megerősített testtel rendelkeztek). Mindazonáltal a Pilates inspirálta a jógát, és a városból érkező személy számára készült, aktuális testi és szellemi szükségleteihez.

pilates

# 2: Még akkor is, ha szabadidejében sportol, a Pilates remek kiegészítője a már elvégzett gyakorlatoknak

A pilates kiváló kiegészítője az aktív sportolóknak, segít megelőzni az egyoldalú és ismétlődő izomterhelést. A pilates segít egyensúlyban tartani az izomegyensúlytalanságokat, nyújtózkodni és erősíteni pontosan ott, ahol a testének szükséges. Ezért a Joseph Pilates első stúdiójában gyakorlatát például hivatásos táncosok keresték.

# 3: Erőt és rugalmasságot építsen egyszerre

A megfelelő erő és rugalmasság olyan tulajdonságok, amelyekből a városi ember teste gyakran hiányzik.

Sokan (a jelenlegi "testkultusz" nyomán) ma erős, nagy és képes testet építenek a szem erejéig. Erősnek és vonzónak tűnve gyakran nem hajthatnak végre egyszerűbb mozgásokat, amelyek mély izomrészesedést igényelnek, vagy olyan mozdulatokat, amelyek jobb rugalmasságot és ügyességet igényelnek. De a Pilates megadja mindkettőtöket. Meg fogja erősíteni a mély és felszínes izmokat, így a tested erős és erős lesz. Ugyanakkor azonban megfelelő módon húzza testét, és ezáltal javítja annak rugalmasságát. Gyors és átfogó;-).

# 4: Nincs több gondolkodás

Jelenleg csökken a dinamikus beltéri gyakorlatok iránti érdeklődés a városokban, ahol el kell gondolkodni a tánckoreográfián és a gyakorlatsoron. Sok ügyfél azt állítja, hogy még nem akar gondolkodni a testedzésen. A Pilates órákon azonban nem kell olyan lépésekre gondolni, mint az aerobik órákon. Nem is kell gondolkodnia azon, hogy melyik géphez menjen (például edzőterembe), vagy hogy mit kell ma megerősítenie. A Pilates órákon egyszerűen követi az oktató utasításait, és csak megengedi testének a mozgást. Egyszerű és praktikus:-).

# 5: A pilates segít megnyugtatni az elmédet egy mozgalmas városnapon

Ma már kevesen tudunk stressz, érzelem és konfliktus nélkül kezelni egy napot. A városban töltött napok gyakran tele vannak feszültségekkel (bár vidámak vagy izgalmasak lehetnek), és ezt a feszültséget feloldással kell pótolni. A Pilates programban szintén nem hallasz kereskedelmi zenét, amely elvonja az elmét a testtől, hanem éppen ellenkezőleg - a zene és a gyakorlatok támogatják a figyelem önmagára, a testre és a lélegzetre való átalakulását. Ezenkívül a Pilates óra gyakran rövid, de alapos kikapcsolódással zárul.

# 6: Ez egy autómasszázs néhány euróért:-)

Az ügyfelek tapasztalatai alapján idézhetem: "A Pilates egy teljes testű autómasszázs". A test minden helyzetében gyakorolva különféle bölcsőket, gerinc gördüléseket és forgatásokat készítünk stb., Fokozatosan magunk masszírozzuk az egész testet, és gyakran enyhítjük a megmerevedett és vértelen testből adódó problémákat. Nagyszerű és szükséges rendszeresen masszázzsal járni, de miért nem masszírozhatja magát testmozgással, hetente többször?

# 7: A Pilates egészséges, de gyors és hatékony gyakorlat

A városban élő személyek számára végzett gyakorlatoknak, amelyeket számos tevékenység vesz igénybe, gyorsnak, egészségesnek, biztonságosnak, átfogónak és hatékonynak kell lenniük. A Pilates megfelel ezeknek a kritériumoknak! Az óra naponta teljesen megerősödik, és a test összes izmát kinyújtja! Jobb izmokat, egyenesebb testtartást fog elérni, csökkenti a fizikai nehézségeket, tisztában lesz a lélegzetével és megnyugtatja elméjét. Ezenkívül gyorsan elsajátítja vele a megfelelő mozgási szokásokat, amelyeket a mindennapi élet minden tevékenységéhez alkalmazhat.

Ezen okok miatt a Pilates véleményem szerint ideális gyakorlat a mai városi ember számára is. Hiszem, hogy neked is tetszeni fog, beépíti az életedbe, és ezáltal nemcsak a tested, hanem az elméd erejét és rugalmasságát is javítja.

PS: Ne felejtsd el, hogy a pilates programot csütörtökönként online is végezzük, teljesen ingyenesen. Élő közvetítéseket itt találhat LIVE LIVE.

Fotó forrás: Andrejkin privát archívuma és a flickr.com webhely

  • Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
  • Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21
  • Fitshaker podcast sz. 16: A pszichológus azt tanácsolja, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit - az éberség technikájának alkalmazásával - 2021. január 18

A cikk 2014.05.14-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gyakorlatok Szerző: Andrea Peniaková