40 év körüli nő vagy, és mindent megteszel az egészségedért és a vitalitásodért? Egészségének biztosítása érdekében nemcsak tudnia kell, mit kell tennie, hanem azt is, hogy mit kérdezzen. Ezt az öt kérdést orvosának kell feltennie az öregedéssel járó súlyos betegségek felderítése és különösen annak megelőzése érdekében.

idősebb

A 40 egy mágikus szám a női egészség szempontjából. Karrierje, barátságai és kapcsolatai valószínűleg ebben a korban fognak virágozni. Sajnos a 40 éves kor a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis vagy a pajzsmirigy diszfunkciójának nagyobb valószínűségével is társul.

Az American Health Association kutatása szerint a 40 évnél idősebb nők legfeljebb 23% -a 1 éven belül meghal szívelégtelenségben (a férfiak 18% -a).

Számos, az öregedéssel kapcsolatos betegség vált általánossá - főként olyan egészségtelen szokások okozzák, mint a dohányzás vagy a helytelen étrend. Ezek azok, amelyek 40 éves kor után kezdenek megnyilvánulni, és jelentősen ronthatják az ember életminőségét. Nem fogsz visszamenni az időben, de megfelelő megelőzéssel és korai diagnózissal megelőzheted a betegségeket. A következő 5 kérdés, amely segítséget nyújt orvosának minden látogatáskor, segít ebben. Fontosságuk szerint vannak rangsorolva, az 1. szám a legfontosabb:

Milyen étrend-kiegészítőket vegyek be?

A 40 év körüli nőknek növelniük kell az étrend-kiegészítők bevitelét, hogy megakadályozzák a fontos anyagok, például a D-vitamin hiányát. A szervezetnek szüksége van D-vitaminra, hogy megfelelően felszívja a kalciumot, és így megvédje a csontvékonyodástól és az azt követő esetleges csontritkulástól. Ha sötétebb a bőre, rendszeresen használjon magas védelmi tényezőjű fényvédőt, vagy hidegebb időjárású országban él, hajlamosabb a D-vitamin veszteségre. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vitamint nyerjen a napból, naponta legalább 15-20 percig ki kell tennie a napsugárzásnak. Ez azonban nem mindig lehetséges.

Védelem a csontok elvékonyodása ellen

  • A 40 év körüli nőknek egyszerű vérvizsgálaton kell átesniük a D-vitamin-hiány kimutatására, erősítő gyakorlatokat kell gyakorolniuk, leszokniuk kell a dohányzásról és megfelelő táplálék-kiegészítőt kell bevenniük.
  • A 65 éves és idősebb nőknek csontsűrűség-vizsgálatot kell végezni. Azoknak, akik dohányoznak, genetikai hajlamuk van a csontritkulásra vagy szteroidokat szednek, korábban át kell adniuk ezt a tesztet. Ha az eredmények a normál érték alatt vannak, akkor vegyen be D-vitamint és kalciumot, deréktáji átvizsgálást végezzen és rendszeresen végezzen speciális gyakorlatokat.

Táplálék-kiegészítők 40 év feletti nők számára:

  • D-vitamin
  • Kalcium, magnézium
  • Multivitaminok
  • Omega 3

Miért hízok?

Sok 40 év körüli nőnek a korábbinál jobban kell vigyáznia súlyára és táplálékfelvételére. Az anyagcsere lassabb, az ösztrogénszint alacsonyabb és az izomtömeg alacsonyabb. A súlygyarapodás a pajzsmirigy elégtelen működését is jelezheti - hypothyreosis. Egyéb tünetek a száraz bőr, a fáradtság és a hideg intolerancia.

Amikor a pajzsmirigy megfelelően működik, a hipotalamusz és az agyalapi mirigy aktiválja a hormonok felszabadulását. Pajzsmirigy alulműködés esetén az agy nem kap visszajelzést a pajzsmirigytől, és megpróbálja aktiválni azt, ami megnöveli a mirigyet, és létrehozza az ún. strumu. Ez a nyak megnagyobbodásának érzésében nyilvánul meg. Az orvos egyszerű vérvizsgálattal észleli ezt a betegséget.

A szívem egészséges?

A szívbetegségnek genetikai oka lehet, de gyakran az egészségtelen étrend, a mozgáshiány vagy a dohányzás okozza. Halált okoznak a 40, 50 vagy 60 év közötti nőknél.

Leggyakrabban a magas vérnyomás következményei. A gyógyszertárban vásárolhat vérnyomásmérőt, amely még a koleszterin és a vércukorszintet is meg fogja mérni. Ha dohányzik és leszokni akar, forduljon orvoshoz. Az orvosi ellátás sikere általában 50%, ha megpróbálja megállítani önmagát, akkor ez csak 5%.

Még mindig használnom kell a fogamzásgátlást?

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nem tervezett terhesség a 40 év feletti nőknél gyakoribb, mint a serdülőknél. Nincs olyan mítosz, miszerint 40 év után túl idős vagy ahhoz, hogy teherbe essen.

Fogamzásgátlás 40 éves kor után

  • Fogamzásgátlást kell alkalmazni, ha Ön még nem menopauzás. Még akkor is, ha korábban terméketlen voltál.
  • Ha nem dohányzik, és nem szenved egyéb kockázati tényezőktől, orvos tanácsára beveheti a megfelelő fogamzásgátló tablettákat. Egyéb előnyökkel is járhatnak, például a peri-menopauzális, a menstruáció utáni és a mióma tüneteinek enyhítésére.

Ez menopauza?

A 40 év feletti nőknek képesnek kell lenniük a menopauza tüneteinek felismerésére. A menopauza olyan időszakként határozható meg, amikor 12 hónapja nincs menstruációnk (kivéve egyéb okokat, például terhességet vagy betegséget).

A menopauzába lépő nő ​​átlagos életkora 51 év, és 2–10 évig is folytathatja a menstruációt bizonyos klimaxos tünetekkel.

  • időszak kihagyása,
  • hőhullámok,
  • éjjeli izzadás,
  • hüvelyszárazság,
  • feledékenység,
  • alacsony libidó
  • és a hangulatváltozások,
  • az alvászavarok szintén gyakran figyelmen kívül hagyott tünetek.

Fontos!

Rendszeres testmozgás, fehérjében, egészséges zsírokban, zöldségekben és rengeteg hidratálásban gazdag étrend. Ebben a korban az arc és a nyak kontúrjai már ellazultak, ezért kezdje el gyakorolni az arctorna legalább alapgyakorlatait. Kezdje a DVD -mmel. ahol alapvető, de hatékony gyakorlatokat talál. Később térjen át a 20 nap egy szebb én című könyv igényesebb elemeire.

Az arctorna gyakorlása megakadályozza az arc mennyiségének csökkenését, erősíti az arc és a nyak körvonalait, megszünteti a ráncokat és a duzzanatot, javítja a nyirokkeringést.