kg-ot

Aki tökéletes alakról álmodik, annak nemcsak az étrendjét kell módosítania, hanem el kell kezdenie a testmozgást is. Sokan aggódnak emiatt, de teljesen megalapozatlanok. Ennek oka, hogy a testmozgásnak nem kell nehéznek lennie. Csak próbáld ki ezt, ami forradalmasítja a fogyást. Mindössze napi 2 perc elegendő, és néhány hét múlva meglepődik, milyen tökéletes tud kinézni a karaktered.

Gyakorlat légzés alapján

A módszer egyedülállósága nemcsak az, hogy csak napi 2 percet kell gyakorolnia, hanem az is, hogy a gyakorlat kizárólag a légzésen alapul. Nem lesz szüksége súlyzókra vagy más eszközökre. Csak álljon a szobában és vegyen egy három másodperces lélegzetet, majd egy hét másodperces kilégzést. És ez minden.

Hogyan lehetséges?

Bár ez a módszer hatástalannak és lehetetlennek tűnhet, az ellenkezője igaz. Mindennek tudományos alapja van, mert elég tudni, hogy a zsír oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Ahogy több oxigént kapunk a testbe, különféle reakciók lépnek fel, amelyek a hőmérséklet emelkedését okozzák. És ahogy a zsírraktárak hőmérséklete emelkedik, égnek. Egyszerű és hatékony.

Tudja meg, hogyan kell megfelelően edzeni

Nem bonyolult. Kezdetben napi 2 perc elég. Néhány hét múlva az intenzitást napi 10 percre növelheti. Különösen fontos a megfelelő technika elsajátítása, amelyet az első néhány sorozat után elsajátít. Hogyan kell csinálni?

Álljon a helyzetben kinyújtott egyik lábbal. A második mögötte lesz. Próbálja meg korábban visszahozni a súlyt, és húzza meg az ülőizmokat. Ez az alapvető álláspont.

Ezután vegyen egy mély lélegzetet, amelynek körülbelül három másodpercig kell tartania. Emellett emelje fel és nyújtsa ki a karját. Amikor a lélegzetnek vége, kilélegez. 7 másodpercig kell tartania, és ezalatt újra leteszi a kezét. De nagyon lassan.

És ismételje meg így 2-10 percig. Ez alatt az idő alatt természetesen ne felejtsük el a lábváltást, és azt sem, hogy minden belégzésnek és kilégzésnek intenzívnek kell lennie. Minél több oxigént jut be a testébe, annál hatékonyabban égeti el a zsírraktárakat.