A szív- és érrendszeri betegségek a legfejlettebb halálokok a felnőtteknél a legtöbb fejlett országban!

Minden a másik ember, kit kérdezne meg, van-e a családjában olyan személy, akit szív- és érrendszeri betegségek miatt kezelnek? pozitív.

A szív - és érrendszeri betegségekben bekövetkezett halálozások teljes száma Európában meghaladja a 50%, és ez a százalék minden évben növekszik.

Tudja, hogyan minimalizálhatja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását?

Mik a szív- és érrendszeri betegségek, és hogyan oszthatjuk meg őket

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségek a rendellenességek csoportját jelentik szív a ciev. Ide tartoznak:

  • szívinfarktus - a szív nem oxigénellátása (eltömődött artéria miatt),
  • szívkoszorúér-betegség - a szívizom oxigénhiányának hiánya (a szívet tápláló koszorúerek betegségei),
  • magas vérnyomás - magas vérnyomás,
  • agyi érrendszeri betegségek - az agyat ellátó erek betegségei (például stroke),
  • a lábak és a karok edényeinek betegségei,
  • reumás szívbetegség - ez a szív károsodása a streptococcus baktériumok által okozott reumás láz miatt,
  • veleszületett szívhibák,
  • tüdőembólia - amikor vérrög lép be a tüdőbe,
  • szívritmuszavarok.

Káros stressz, cukorbetegség, depresszió, túlsúly, elhízás, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, dohányzás, alkohol, családtörténet és etnikai háttér - ezek kockázati tényezők, amelyek leginkább hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. Ezenkívül ezen kockázati tényezők közül sok összefügg egymással.

Ebből következik, hogy ha van egy A kockázati tényezők közül jó esély van arra, hogy több is legyen.

betegségek

Magas vérnyomás

A magas vérnyomás egy a legfontosabbak közül a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői. Általában az tünetek nélkül, és ezért olyan veszélyes.

Ha ez a vérnyomásod túl magas a kezeletlen, károsíthatja az erek falát, növelve a következők kockázatát:

  • vérrög,
  • szívroham (szívelégtelenség),
  • vesebetegség,
  • stroke,
  • elmebaj.

Hogyan nyilvánul meg a magas vérnyomás

A szíved vért pumpál a testedbe, amelyet hordoz tápanyagok a oxigén. Némi nyomásra van szükség ahhoz, hogy képes legyen végrehajtani ezeket a folyamatokat. Ha ez a nyomás az erekben van túl sok, A szív és az erek a szükségesnél jobban megfeszülnek, ami oda vezethet kár.

A vérnyomást ben mérjük millimól higany (Hgmm). A vérnyomást a következőkre osztjuk:

  • szisztolés - vérnyomás, amikor a szíve dobog; aztán vért pumpál a szívből; ez egy olyan állapot, amikor a szívizom feszült, összehúzódott;
  • diasztolés - vérnyomás, amikor a szív nyugalomban van (két ütem között); a diasztolés nyomás azt tükrözi, hogy az artériák mennyire ellenállóak a véráramlással szemben.

Az ideális vérnyomásértékek kisebbek, mint 120/80 Hgmm. Az első érték a szisztolés, a második a diasztolés nyomás. Vérnyomásos emberek 90/60 alatt betegeknek tekintik alacsony vérnyomás.

Akit leginkább veszélyeztet a magas nyomás?

A magas vérnyomás kialakulásának valószínűsége az életkor előrehaladtával növekszik. Az okok nem mindig egyértelműek, de ezek a tényezők növelik a kockázatot:

  • ha 65 évesnél idősebb,
  • ha túlsúlyos,
  • ha magas vérnyomású rokonai vannak,
  • ha afrikai vagy karibi származású,
  • ha túl sokat eszel só,
  • ha nem eszel elég gyümölcsöt és zöldséget,
  • ha nincs elég testmozgás,
  • ha túl sok alkoholt fogyaszt,
  • ha túl sokat iszik kávé (illetve koffeintartalmú italok),
  • ha dohányzik.

Hogyan kerülhető el a magas vérnyomás?

Néhány ilyen tippeket ebben segíthetnének.

Mit kell először tennie?

  1. Fogyjon le, ha túlsúlyos.
  2. Csökkentse a só mennyiségét az étrendben.
  3. Rendszeres testmozgás.
  4. Táplálkozz egészségesen.
  5. Korlátozza az alkoholfogyasztást.
  6. Csökkentse a koffein adagját.
  7. A dohányzás abbahagyására.

Mi a koleszterin?

A koleszterin olyan zsír, amely nagyon fontos az emberi test normális működéséhez. Főleg előállítják máj, hanem a benne lévő étel is lenyeli zsírok.

A koleszterin kötődik fehérjék, amelyek a véren keresztül akár a májba, akár a test széleibe viszik. A koleszterin és a fehérje kombinációja úgynevezett részecskéket hoz létre lipoproteinek.

A test magas zsírtartalma befolyásolhatja vagy nem befolyásolhatja az ember általános egészségi állapotát. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a szomszédodnak magasabb szintje van, ez nem biztos, hogy ugyanolyan hatást gyakorol rá, de igen enyhe növekedés szív- és érrendszeri betegségekké nőnek.

Jó és rossz koleszterin

A koleszterin csak egy. Attól függően, hogy melyik lipoprotein része, beszélünk jó a szünet koleszterin.

Sűrűség szerint különböztetünk meg 4 típusú lipoprotein:

  • chilomicrons,
  • VLDL - nagyon kis sűrűségű lipoproteinek,
  • LDL - alacsony sűrűségű lipoproteinek,
  • HDL - nagy sűrűségű lipoproteinek.

HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) - jó koleszterin

Ezek a lipoproteinek szállítják a koleszterint a sejtekből vissza a májba, - ahol (koleszterinnel együtt) vagy hasítottak, és más anyagokat képeznek, vagy kiválasztódik a testből. Ezért hívják a HDL-t "jó koleszterinnek", és ezért ők az övéi magasabb értékeket jobb.

LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) - rossz koleszterin

Ezek a lipoproteinek koleszterint hordoznak sejtekbe, akiknek szükségük van rá. Ha azonban túl sok koleszterin áll rendelkezésre (például az étrendből), akkor az a érfalak, érbetegségeket okoz, beleértve érelmeszesedés (az artériák megkeményedése). Ezért az LDL a "rossz koleszterin" szinonimája volt.

A vér koleszterinszintjét (HDL és LDL) a következőképpen mérjük: vérvétel. Az indikatív koleszterinszint az ujjbegyből vett kapilláris vér egy cseppjéből is meghatározható. Megelőzhetjük ezeket az értékeket a legtöbb gyógyszertárban.

Miért kell mérnie a koleszterinszintjét?

Tanulmányok szerint a magas koleszterinszint képes növeli a kialakulás kockázatát:

  • érelmeszesedés (az artériák megkeményedése),
  • szívroham,
  • stroke,
  • perifériás artériás betegség.

Mi legyen a megfelelő koleszterinszint?

A koleszterint millimol/liter vérben mérjük - mmol/l. A teljes koleszterinszint (a HDL és az LDL koleszterin hozzáadása után) egészséges felnőtteknek kevesebbnek kell lennie, mint 5 mmol/l.

A veszélyeztetett embereknél, mint például szívroham, stroke vagy cukorbetegség, az összes koleszterinszintnek meg kell lennie legfeljebb 4 mmol/l.

LDL-koleszterinszint (a szabványok szerint):

  • 3 mmol/l és kevesebb - egészségeseknek,
  • 2 mmol/l és kevesebb - magas kockázatú betegek számára.

Az ideális HDL-koleszterinszint meghaladja 1 mmol/l. Az alacsonyabb szint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az is fontos hányados az összes koleszterin HDL-re - nem lehet magasabb, mint 4.

Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintemet?

A koleszterinszint csökkentésének első lépése (a kezelés megkezdése előtt) az étrend módosítása kell, hogy legyen - válassza egészséges a kiegyensúlyozott étrend. Feltétlenül kerülnie kell a gazdag étrendet telített zsírok (főleg állati eredetű), például sertés- vagy bárányhús, teljes tej, vaj és sajt.

Ki kellene cserélnie a zsírokat gyümölcs, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, ill. telítetlen zsírsavak, mint például omega-3 zsírsavak. Ezeket tartalmazzák a halak (pl. Tonhal, lazac, makréla, szardínia), tenger gyümölcsei vagy sajtolt olajok (pl. Olíva, szója). Omega-6 zsírsavak ismét szójababban vagy diófélékben található. A testben többszörösen telítetlen zsírsavak vannak ("hármas" vagy "hat") önmagában nem tud létrehozni, ezért elengedhetetlennek nevezzük őket, és táplálékkal kell ellátnunk őket.

Az életmódváltás azonban ide tartozik magasabb fizikai aktivitás a dohányzásról való leszokás.

Dohányzó

A dohányzás az jelentős a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. A dohányban található anyagok károsíthatják és szűkíthetik az Önét koszorúerek, amelyek táplálják a szívet és így sebezhetőbbé válnak.

Ezenkívül a nikotin átmenetileg a füstben növeli a vérnyomást a felgyorsítja a pulzusszámot. Ez beszűkíti az ereket a felső és az alsó végtagokban, ami felgyorsítja a kialakulást vérrögök.

Ezért, ha dohányzik, próbáljon leszokni.

Diabetes mellitus (diabetes)

A cukorbetegség az egész életen át tartó állapot. A beteg tartósan emelkedik a szinttől szőlőcukor (egyszerű cukor) a vérben, mert a test nem tudja tárolni a sejtekben. A leghíresebbek: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú diabétesz a terhességi cukorbetegség.

A magas vércukorszint károsíthatja az artériák falát, és növelheti az atheroma kialakulásának kockázatát - zsírlerakódások az érfalon, amely megakadályozza a vér szabad áramlását az ereken. Az üledék elősegíti a magas vérnyomás kialakulását, ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

A fizikai aktivitás valóban fontos?

A modern tendencia, nevezetesen a több cukor, az egészségtelen, sózott, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, miközben minimális mértékben mozog, Nyugat-Európából származik, de fokozatosan "vonzza" az embereket Kelet-Európa. Ez a tendencia komoly hatással van az elhízás kialakulására, különösen 2007-ben kisgyerekek.

Ugyanakkor a WHO kutatásai ezt már kimutatták 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás, ha elvégezzük minden héten, csökkentheti a magas vérnyomást vagy csökkentheti a szívkoszorúér-betegség vagy a halál kockázatát 30%.

Túlsúly és elhízás

Az elhízás (vagy túlsúly) növeli a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Az elhízás szintjének meghatározására többféle módszer létezik. A leggyakoribb a módszer BMI, úgynevezett Testtömeg-index.

Ez a testtömeg-index alapvetően azt méri, hogy megvan-e egészséges súly a magasságig. Használhatja a BMI kalkulátort, amelyet az interneten is megtalál, vagy kiszámíthatja a BMI-t a képlet szerint:

BMI = súly kg-ban: (testmagasság m-ben) ²

BMI a legtöbb felnőtt számára:

  • kevesebb, mint 18,5 - alultápláltság,
  • 18,5–24,9 - egészséges testsúly,
  • 25–29,9 - túlsúlyos,
  • 30–39,9 - elhízás,
  • 40 és több - nagyon súlyos elhízás.

Derékbőség a lehetséges egészségügyi problémák indikátoraként is használható.

Férfi öv kerülete +94 cm és nő öv kerülete +80 cm, nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás, ezért szív- és érrendszeri betegségek.

Az XXL adagok és a csomagolás nagyon kényelmes?

A Cambridge-i Egyetem kutatói nemrégiben végeztek kutatásokat, amelyeket a Cochrane Könyvtárban is publikáltak. Vizsgálataik eredményei arra utalnak, hogy az elhízás potenciálisan kialakulhat (és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázata) az több étel. A túlevés is növeli a kialakulás kockázatát cukorbetegség és sok faj rák, amelyek a korai halál leggyakoribb okai közé tartoznak.

Lehetséges intézkedések?

Kerülje a túlevést, ha nem vásárol nagy csomagok, vagy nagy edények. Megállapítást nyert, hogy a "tányér" mérete befolyásolja, hogy mennyit eszünk, és hogy túlevünk-e.

Családjának szív- és érrendszeri betegségét diagnosztizálták?

Ez az egyik Gyakran Ismételt Kérdések, ha bármilyen szív- és érrendszeri egészségügyi problémája van. Ha családjában szív- és érrendszeri betegségeket diagnosztizáltak, akkor fennáll a kockázata a szívbetegségek kialakulásának magasabb.

Egyéb indikátorok, amelyek jelzik, ha igen kockázatos személy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához:

  • apádnak (vagy testvér) szív- és érrendszeri betegségét kevesebb, mint 55 évek,
  • anyád (vagy ápolónők) kevesebb, mint 65 évek.

Ezért mondja el orvosának a családi kórtörténetét. Ha van negyven után, megkérheti a háziorvost, hogy végezzen orvosi vizsgálatot annak kiderítésére, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata mennyire magas és milyen.

A férfiak hátrányban vannak?

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulását befolyásoló másik tényező a nem. A férfiaknak van valószinűbb a szívbetegségek kialakulása korábbi életkorban, mint a nők.

Minél több kockázati tényező van, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegség.

Természetesen nem minden tényezőt, például az etnikumot vagy a családtörténetet lehet mindig befolyásolni. Sok dolog azonban tehet jobban.

A fokhagyma, mint csodaszer? Nem, a fokhagyma nem elég

Nagymamáink már ismerték a jótékony hatásokat fokhagyma. Fokhagyma néven ismert csökken vérnyomás.

Ezért felhasználhatjuk a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozására?

Számos klinikai vizsgálatot végeztek a koleszterin fokhagymával történő csökkentésére, és bár kis csökkentés az összes koleszterin és trigliceridek, nem befolyásolta az LDL vagy a HDL részecskék szintjét.

A fokhagyma (maga) ezért a szívbetegségek megelőzésére nem elég.

Mi a helyes kód az egészséges és hosszú élethez?

Még a kisgyermekek is megértik, hogy a szív az emberi test egyik legfontosabb szerve. Ezért kellene megvédenünk.

De hogyan kell csinálni?

Végül is, ki emlékszik ezekre az értékekre?

Az úgynevezett. egészségügyi kód. Ha még nem hallott róla, akkor rendszeresen ellenőrzi a kockázati paramétereket:

0 - 30 - 5 - 120/80 - 70 - 80/94

Mit jelentenek az egyes értékek:

  • 0 = elszívott cigaretták száma,
  • 30 = a percek minimális száma, amely alatt naponta mozognia kell (a gyors gyaloglás is számít),
  • 5 (és kevesebb) - a vér teljes koleszterinszintje,
  • 120/80 - ideális vérnyomás,
  • 70 (és kevesebb) - optimális pulzusszám (ajánlott pulzus percenként),
  • 80/94 (és kevesebb) - ideális derékkörfogat nőknek/férfiaknak

A szerző a pozsonyi FaF UK-n tanul

Szerkesztve (jam)

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.