Csak néhány nap van hátra a nyárig, és annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban elérjük a kívánt görbéket, néha bármit megteszünk. Azonban ezt mondani valóban felesleges.

mondd

Végül csak így fogyhat

Csak kevesebbet kell ennem és többet kell tornáznom

Igaz, hogy a kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a fogyása, de ez nem azt jelenti, hogy tudatosan éhezni fog, hogy minél többet fogyjon. Semmi esetre sem. Szándékosan kevesebb étel fogyasztása, mint amennyire a testének szüksége van, rendkívül kockázatos. Ha azonban megerőltető gyakorlással kombinálod, katasztrófa születik.

Ehetem, amit akarok, ez inkább attól függ, mennyit eszem

Természetesen fontos az adagok mérete, de nem mondható el, hogy nincs különbség egy kis adag sült krumpli és egy tál gyümölcs között. Ha valóban a megfelelő tápanyagokkal szeretné ellátni a testét, akkor próbáljon olyan dolgokat tárolni a tányérján, amelyek azonnal hasznosak a testének, és nem a végtelenségig zsírraktárak.

A saját súlyommal végzett testmozgás csak férfi izmokat hoz nekem

Ellenkezőleg. A kardió hozzáadásával a saját testsúlyú testmozgás a legjobb zsírégető. Az izmokat lassan, főleg a rendszeres és kitartó munka jellemzi. Nincs okod aggódni, hogy napról napra, az edzőteremben eltöltött néhány hét után, férfias vonásokra tesz szert. A tested csak fokozatosan dobja el azt, amire nincs szüksége, és fokozatosan elkezdi kialakítani a rég elfeledett izmokat.

Az éhezés lelassítja az anyagcserét

A hosszú távú böjt semmilyen körülmények között nem egészséges, de egy nap étkezés nélkül hetente egyszer, éppen ellenkezőleg, a test elindul és megtisztul. Mindannyian tudjuk, milyen nehéz tele gyomorral gondolkodni, és képzeljük el, milyen érzés lehet egyszer-egyszer legalább kipróbálni az üres hatalmát. Így a tested megtanulja hatékonyan használni az energiát, megszokja a rendszerességet és a pozitívumokat, amelyeket az egynapos éhségsztrájk hoz.

A terhelésemmel egyszerűen nem gyakorolhat ilyen gyakran

Ez a hazugság talán az egyik legrosszabb. Ha azt látja, hogy a parkban futnak a babakocsikkal rendelkező anyák, és egyszersmind tolják gyermeküket vagy az embereket, akik felkelnek, hogy reggel hat órakor egy órás gyakorlással kezdjék a napjukat, akkor egyértelmű, hogy minden lehetséges, ha nagyon szeretnénk nak nek. Más dolgok csak tiszta kifogások, vita nélkül.

Gyakoroltam, ezért megérdemlem

Csalni magad, és bolondul jutalmazni magad édességekkel és felesleges harapnivalókkal a nap folyamán, csak azért, mert ezen idő egy részét zsírégetéssel töltötted, abszolút kontraproduktív. Természetesen a kalóriabevitel kissé megnő, de nem kell túlzásba vinni. Így szabotálhatja erőfeszítéseit.

Még mindig nincs eredmény, talán soha nem sikerül!

És ami a legfontosabb: ne add fel, amíg valami valóban elkezd változni. Az a tény, hogy a kéz az első két hétben nem esett olyan alacsonyra, mint szeretné, még nem a világ vége. Egyszerűen folytassa a beállított módban, és ne hagyja, hogy bárki és bárki elkedvetlenítse Önt. Az eredmények mindenképpen előbb-utóbb meg fognak jönni!