akar

Szinte hihetetlenül hangzik, de érdemes kipróbálni. Az úgynevezett "kronodietának" köszönhetően fogyaszthat bármit, amihez kedve van, anélkül, hogy hízna, de akár lefogy is. Csak egy fogása van: tiszteletben kell tartania a test természetes szükségleteit, és attól függően kell enni, hogy mennyi az idő. A Chrono táplálkozás alapvetően nem diéta, mert nem kell őrködnie a napi energia bevitel mellett, és nem kell kihagynia bizonyos ételeket. A táplálkozási terv szerzője a francia Alain Delabos, aki azt állítja, hogy a testzsír tárolását az határozza meg, amikor egy bizonyos ételt elfogyasztunk. Testünk különböző enzimeket termel a nap különböző részein, ők gondoskodnak az ételek feldolgozásáról.

Havi 8 kiló

Egyetlen étel sincs feketelistán, mindent korlátozás nélkül fogyaszthat. Az egyetlen dolog, amire figyelni kell, a megfelelő idő. Delabos azt ígéri, hogy akár az első hónapban akár nyolc kilót is fogyhat, és ha kitart a diéta mellett, akkor nem jelenik meg jo-jo hatás. A kronodietának állítólag több pozitívuma van, például egy könnyű vacsorának köszönhetően nyugodt alvás. Alkalmas azoknak is, akik éjszaka vagy váltott műszakban dolgoznak, csak próbálják ki.

Napi négy étkezés

Reggel valami zsíros, délben kiadós, olovrantként édes és vacsorához könnyű. Így néz ki az óránkénti étkezés nagyon leegyszerűsítve. Ez azt jelenti, hogy ha kronodietát választunk, akkor napi négy étkezéssel kell megkényeztetnünk magunkat. A rendszeresség nagy szerepet játszik. Az ébredéstől számított egy órán belül reggeliznie kell, függetlenül attól, hogy mennyit kelsz. Az ebédet öt óra követi, az olovrant újra öt órakor, a vacsora pedig legalább másfél órával az ólom után vagy másfél órával lefekvés előtt.

Mikor és mit kell pontosan enni?

Úgy döntött, hogy az órád lesz az étrend alfa és omega? Felejtsd el a kalóriakonvertálást és az adagmérést. Csak az ételek kombinációjára és a napszakra figyeljen, amikor egy adott ételt elfogyaszt.

Reggeli: Reggel zsírokkal kell ellátnunk a testet, hogy energiánk legyen. Így könnyen elkényeztethetjük a szalonnát, csak házi készítésű és hozzávalók nélkül kell. Kenyér, sajt, vaj, sonka és tojás ideális reggelire. Kerülje a gyors cukrokat gabonafélék formájában, és kényeztesse magát egy meleg itallal tej és édesítőszerek nélkül.

Ebéd: Csak egy futtatást végezzen, de valóban tápláló. A legjobb, ha fehérjével teli étrendet fogyasztasz, ezért válassz húst (marhahús, sertés, borjú, bárány), halat, tojást. A keményítők, például a rizs, a tészta vagy a burgonya szintén fontosak. Szénhidrátokat friss zöldségsalátákból kell nyerni.

Vezet: Ebben a napszakban megkóstolhatja magát valami édesgel, például forró csokoládéval, dióval, gyümölcslével vagy gyümölccsel - frissen vagy szárítva. Az édes ólomnak köszönhetően elűzheti a délutáni fáradtságot és a vacsora ízét. Az időrend szerint édes és gyümölcs megengedett ebéd és vacsora között, reggel biztosan nem szabad enni.

Vacsora: Felejtsd el a szénhidrátokat és zsírokat, a vacsorának különösen könnyűnek és magas fehérjetartalmúnak kell lennie. Az ideális választás a hal, a fehér hús és a friss zöldségek. Delabos nem javasolja, hogy túl sok zöldséget fogyasszon. Szerinte "lószamarat fog csinálni". A túl sok hús nagy mellkast, a túl sok keményítő pedig nagy hasat jelent. Tehát nagyon fáj, és ideális mértékkel enni. Szóval mit gondolsz, kezelheted?

Van tapasztalata a chrono táplálkozással kapcsolatban? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.