Az új év elején minden alkalommal vállal-e olyan kötelezettségvállalásokat, amelyek aligha fognak élni február elsejéig? Ne akassza le a fejét. Van tippünk az Ön változtatásához!

újévi

Felmérések szerint minden negyedik ember újévi fogadalmat hoz. Az emberek negyede egy hónapig nem tud velük lépést tartani. Az emberek fele március végén feladja, és csak egynegyede hiszi, hogy teljesíti a vállaltakat. A nők nagy valószínűséggel fogynak és egészségesebb életet élnek. A férfiak az ivás elhagyására vagy leszokására összpontosítanak.

Nem kell. Akarsz

Minden évben azon gondolkodva, hogy mit vállaljon az új év elé, gondolkodhat a „muszáj” igén is: „Le kell fogynom”, „abba kell hagynom a dohányzást”, „tornáznom kell, " stb. Tudat alatt ezt aztán olyan dologként érzékeli, amelyet önkéntelenül és vonakodva tesz. Cserélje ki a "I need" szót a "I want" -ra. És hogy tovább vigyük, tegyél pozitív okot vágyad megfogalmazásához, például, hogy miért szeretnél lefogyni. "Fogyni akarok, mert remekül akarok kinézni." Soha ne vállaljon egyszerre sok vállalást. Írja le papírra, és válassza ki a számodra legfontosabbakat. Több mint 2 felbontás nehéz lesz teljesíteni.

5 lépés a sikerhez

Kis lépések után nagyobb eséllyel éri el célját.

Írja le az elkötelezettségét

Vigye látható helyére az elkötelezetteket. Tartsa szem előtt álmai célját, és minden nap vizuálisan emlékezzen rá. Bátran egészítse ki kívánságait képekkel, fotókkal, egyszerűen olyasmivel, amely támogatja az ön motivációját az elkötelezettség megtartása érdekében.

Az elmúlt 3 hét és az életed megváltozni kezd.

Tartsa 3 hétig, és nyert

Azonnal kezdje el teljesíteni kötelezettségvállalásait, ne késleltesse a célját. Amint vállalja kötelezettségvállalásainak teljesítését, meg kell változtatnia korábbi szokásait és szokásait. Ahhoz, hogy könnyebben teljesíthesse elkötelezettségét, szokássá kell tennie. Olyan tevékenység, amelyre az idő múlásával már nem fog gondolni, és automatikus lesz az Ön számára. És ahhoz, hogy egy tevékenység szokássá váljon, szükséges 21 nappal azelőtt, hogy az agyad megszokja.


Minden nap tornázzon, és 30 nap múlva lapos a hasa

Mi segíthet még elkötelezettségének teljesítésében?

Kerülje a kísértéseket
A fogyáshoz kerülje az édességboltot a boltban. A dohányzásról való leszokáshoz próbáljon kerülni olyan helyzeteket, amelyeket cigaretta nélkül el sem tud képzelni.
Könnyítse meg utazását

Úgy döntött, hogy edzőterembe megy? Az ajtóban mindig legyen kész egy táska sportruhával, hogy csak meg kell ragadnia és irány az edzőterem.
Rögzíts mindent

Írja le a haladását egy naplóba. Egy másik lehetőség a közösségi hálózatok, ahol barátaid motiválhatnak és támogathatnak.
Mondja el családjának és barátainak az elkötelezettségét

Minél többen tudnak az elkötelezettségéről, annál nagyobb az elkötelezettség az Ön iránt, és annál inkább motiválni fogja Önt annak teljesítésére.
Keressen mintákat

Keressen valakit, akinek sikerült, amit próbál, és nézze meg őket, emlékezzen minden nap békésen a történetükre.


Halogatja a halogatást is? 8 tipp, hogy ellenálljon