5 lépés egy lúgos étrendhez

Hidratáció

Kutatások bebizonyították az emberek körülbelül 90% -a krónikusan dehidrált, és ennek óriási hatása van az életminőségre. Elegendő víz nélkül nyomorultul érezzük magunkat, de gyakran észre sem vesszük az okát kiszáradás. Megfelelő hidratálás fog bekövetkezni hogy javítsa egészségét, energiáját, vitalitását és immunitását. Minden érintett a víz mennyisége és minősége, amit megiszol. Összpontosítson vízszűrés és ezáltal lúgosítani A pH a 8 - 9,5 tartományban van.

  • Igyon 6-18 pohár vizet naponta.
  • Pite citromos víz - 1/4 citromlé langyos, szűrt vízzel elkeverve. Segít megtisztítani az emésztőrendszert és serkenti az anyagcserét. Bár a citrom természetes formájában savas, a citromvíz lúgos.
  • Pite organikus gyógyteák, például. menta és csalán.

étrendhez

Fogadjon a 80:20 arányra

Lúgos diéta lúgos ételekről is szól. Ide tartoznak különösen azok, amelyeket egészségének megfelelőnek tart - saláták, leveles zöldségek, gyümölcsök alacsony cukortartalom, diófélék, magvak és egészséges olajok, magas víz tartalmú ételek. Savanyú ételek elsősorban azok, amelyeket nagyon jól ismer, és amelyek rosszak lehetnek Önnek - gyorsétterem, koffein, cukor, fehér kenyér, fehér tészta és rizs, hús, tejtermékek, fűszerek, alkohol, chips, csokoládé, pizza, fagylalt. Célozza étrendjét 80:20 arányra (lúgos ételek: savas ételek) a sav-bázis egyensúly elérése érdekében.

Lassan hajrá

Lúgos diéta egyáltalán nem korlátozó, nem bonyolult és nagyon egyszerű, ha megszokja. Azok az emberek, akik az első naptól kezdve tökéletesek lenni egy ilyen étrendben, elveszítik az esélyt, hogy megtanulják, kísérletezzenek és megtalálják a számukra és családjuk számára legmegfelelőbb ételeket. A végén éhesek és bosszúsak. Sokkal jobb, ha lassan megy rá, és sokáig kitart az étrend mellett, mint egy-két nap alatt tökéletes lenni.

Oxigén

Végrehajtás egyszerű légzőgyakorlatok, naponta egyszer vagy kétszer segít a szervezetben eltávolítani a felesleges savakat. Pozitívum, hogy a légzőgyakorlatok lehetővé teszik a megállást, az elme megnyugtatását és a kikapcsolódást, ami szintén úgyszólván lúgos.

Dőljön hátra, csukja be a szemét, és próbálja meg a következőket légzési gyakorlatok:

  • Lélegezzen be, amíg 2-ig nem számol.
  • Tartsa vissza a lélegzetét, amíg 8-ig nem számol.
  • Lélegezz ki, amíg meg nem számol 4-ig.
  • Ismételje meg 10-szer.

kiegészítők

A kiegészítők a legzavaróbb részek lúgos diéta kezdőknek. Az üzletekben hihetetlen sok kiegészítőt találunk, amelyek különféle dolgokat ígérnek. Ezenkívül minden egyes kiegészítő azt állítja, hogy jobb, mint más kiegészítők. A következő kiegészítőket javasoljuk:

  • Zöld por - fű, gyümölcs, zöldség, hajtás, leveles zöldség és árpapor kombinációja
  • Lúgos víz - elkészíted pl. vízionizátorral, pH-csökkenéssel vagy frissen facsart citromlével
  • Lúgos ásványi anyagok - nátrium, magnézium, kálium és kalcium

Információ

Ügyfél zóna

Bolt tulajdonos

Infinity Obchod s.r.o.
Soblahov 594, 913 38 Soblahov
IČO: 51323664
Steuernummer: 2120671267
HÉA-szám: SK2120671267
Betét száma: 35925/R

Email: Telefon:
[email protected]
+421 948 448 008

Támogatás