Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)

dolog

Hány táplálkozási ajánlást tett orvosa a legutóbbi ellenőrzéskor? Valószínű, hogy nincs. A legtöbb időpont 15 percnél kevesebb időt vesz igénybe, ami nem hagy időt az étrend alapos értékelésére, de ez nem azt jelenti, hogy az orvosoknak egyáltalán nem kellene foglalkozniuk a témával. Itt van 10 dolog, amelyet orvosa nem mondhat el a táplálkozásról, és mit kell tudnia, ha nem.

1. A táplálkozás fontos. Az egészséges táplálkozás és az egészséges testsúly megőrzése a leghatékonyabb módszer a leggyakoribb krónikus betegségek, köztük a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésére, és a helyes táplálkozás szintén optimalizálhatja a kezelést és enyhítheti a szövődményeket azoknál az embereknél, akiknek már van ezeket a feltételeket. Ennek ellenére a legtöbb orvos egy kis időt fordít a betegek ezen problémáinak megoldására. Noha az orvosoknak idegesíteniük kell idejüket egy frusztráló rövid irodai látogatás során, csak egy-két percet lehet eltölteni, hangsúlyt fektetve a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra, ez megvalósítható és megérdemelt, mivel az étel nagy hatással van az egészségre.

2. Nem vettem részt táplálkozási képzésben. Egy 2010-es felmérés szerint az orvosiskolák átlagosan körülbelül 20 órás 4 éves hallgatói képzést fordítanak a táplálkozási oktatásra, és ezen utasítások közül sok a biokémiai utakra összpontosít (megdöbbentő módon a glükóz-anyagcsere lépéseinek emlékezése nem mind hasznos, amikor ideje tanácsot adni a betegeknek olyan élelmiszerekről, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet). A szakorvosok csoportjai most (végre) az orvos orvosi képzésének részeként támogatják az átfogó táplálkozási oktatás kérdését, ám ezek a változások túl lassan zajlanak. Az orvosoknak el kell érniük a sebességet az alapvető tudományos tudományos kézikönyvben és az irányelvekben a lehető legjobb ellátás érdekében.

3. Nem csak a kalória számít. A hatékonyság érdekében sok orvos gyakorolja a táplálkozást és a súlykontrollt egy egyszerű mantra, a "kalóriák kalóriában" használatával. Az energiaegyensúly valóban szükséges, de a kalória minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyiség. A tápláló ételek, a teljes ételek, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonákat, kiválasztása elősegíti a tápanyagigény kielégítését, javítja az emésztést és kevesebb kalóriával teli érzést nyújt.

4. Nincs "legjobb" diéta. Egyes orvosok egy adott étrendet szorgalmaznak, mert a tanulmányok jól teljesítettek vagy jól működtek más betegek (vagy akár saját maguk) számára, és meglehetősen merevek lehetnek meggyőződésükben. A kutatások azonban azt sugallják, hogy sokféle étkezési stílus lehet egészséges és mindenki számára megfelelő megközelítés. A táplálkozási tanácsokat egyénileg kell meghatározni, hogy fenntartható legyen az életmódváltás.

5. A fogyás nem könnyű, és megértem. A viselkedésbeli változások, függetlenül attól, hogy lefogyunk-e, megváltoztatjuk az étkezési szokásokat vagy beépítjük-e a fitnesz rutinokat, hatalmas erőfeszítéseket és fegyelmet igényelnek. Nincs azonban egyszerű megoldás, mivel orvosa valódi tanácsa lehet, és orvosa egy kis empátia nagyban hozzájárulhat a kapcsolat és a bizalom kiépítéséhez. Azokat az orvosokat, akik felismerik az egészséges élet kihívásait, és inkább bátorítják és kiküszöbölik a problémákat, mint szenvednek, a betegek nagyobb valószínűséggel megtörik.

6. Meg kell határoznunk néhány táplálkozási célt. Orvosa általában arra ösztönözheti, hogy "egyél több gyümölcsöt és zöldséget" vagy "fogyasszon kevesebb vörös húst", de az ilyen kijelentéseket könnyen elfelejtik. Jobb megközelítés, ha közösen meghatározzuk, melyik sikerül a következő látogatás előtt, például napi 3 csésze zöldség elfogyasztása vagy egy délutáni finomság lecserélése egy lédús diófélére.

7. A jobb étkezés javíthatja mentális és érzelmi egészségét. Az orvosok általában az egészségesebb étrend fiziológiai előnyeire összpontosítanak, például csökkentik a vérnyomást vagy a vércukorszintet, de a pszichológiai előnyök ugyanolyan erősek lehetnek. Az intelligens ételek elkészítése növelheti a hangulatot, az energiát és a mentális összpontosítást.

8. Van pénze arra a multivitaminra. A legtöbb orvos a kiegészítők témájával foglalkozik, de néhányan javasolhatják a multivitamin bevitelét a táplálkozási hiányosságok pótlására. Ha azonban összességében egészséges ember vagy, aki viszonylag változatos étrendet fogyaszt, akkor az. Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a "profilaktikus multivitamin" nem csökkenti a szívbetegségek, a rák, a kognitív hanyatlás vagy más krónikus betegségek kockázatát a lakosság körében.

9. Az étrendedben kevés az X - többet kellene enned Y-ból. Orvosa azt mondhatja, hogy fogyasszon több magas kalcium-, folsav-, vas- vagy rosttartalmú ételt egy bizonyos egészségi állapot elősegítése érdekében, de sokan (érthető módon) tudják, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák ezeket a tápanyagokat a legmagasabb mennyiségben. Érdemes konzultálni egy megbízható forrással vagy együttműködni egy regisztrált dietetikussal, hogy meghatározza azokat az ételeket, amelyek növelik az étrendjét.

10. Nem iszik elég vizet. Súlyos és kritikus helyzetekben az orvosok a beteg hidratációs állapotára koncentrálnak, de a rutinlátogatások során ritkán kérdeznek rá. fáradtságot, fejfájást és székrekedést okozhat, és hozzájárulhat olyan súlyosabb problémákhoz is, mint a vesekő és a vesebetegség, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet és más alacsony kalóriatartalmú folyadékot fogyaszt, hogy halvány szalma vizeletet kapjon,