Sajnos, nagy terveink többnyire olyan gyorsan végződnek, amilyen időben elkezdődtek. Ha nincs megfelelő motivációnk és nincs lelkesedésünk az ügy iránt, akkor a siker esélye minimális.
Amire sikeresnek kell lennünk a törekvéseink során? A gyakorlat eltökéltségéről és megfelelő motivációjáról beszélgettünk a KB5 iskola erő- és fitnesz edzésének oktatójával, Jozef Vanekkel.
Milyen motivációk vannak azoknál az embereknél, akik hozzád járnak edzeni?
A motiváció más. Olyan emberekhez érkezünk, akik éveken át tartó rombolás után szeretnének értelmesen kezdeni, fogyni vágyók, mások, akik csalódtak a klasszikus fitnesz edzésben, de olyanokhoz is, akik az ideális fizikai edzést keresik fő sportágukhoz. A motivációk azonban fokozatosan megváltoznak, amikor tanulóink megtanulják, mi legyen a megfelelő képzés.
Szerinted mire van szükség a törekvés kitartásához?
Addig nem lehet kitartó, amíg el nem indul élvezze a célok felé vezető utat, amelyet kitűzött - legyen szó fogyásról, izomtömeg-növekedésről stb. Végül a célhoz vezető út fontosabb, mint maga a cél. A hétköznapi emberek számára az egészségnek és a problémamentes testmozgásnak kell elsőbbséget élveznie. Csak ezután következik minden más. Az is fontos, ne azonnali megoldásokat keressen. Ez azonban sajnos napjaink jelensége. Az emberek azonnal kaptak bármit.
De a tény továbbra is az X év pusztulást nem lehet kompenzálni néhány hónapos "eszeveszett gyakorlással". Hasonlóképpen, az egészségének feláldozása rövid távú célok elérése érdekében, ahogy manapság ez a modern, a kemény gyakorlatok különféle típusaiban modern, nem a legésszerűbb dolog a hétköznapi emberek számára. Mindig jó szem előtt tartani a hosszú távú fenntarthatóságot és haladást.
Mit ajánlana annak, aki fogyni akar?
Szegény, főleg a konyhában, nem az edzőteremben. Elsősorban kritikusan kell szemlélnie az étrendjét. Vállalj felelősséget azért, amit a testemnek adok. A testmozgáshoz hasonlóan az azonnali megoldások sem működnek, az étrend hosszú távon fenntarthatatlan. Kezd felnőttként enni, és ne tévés reklámként. A természetes étrendre összpontosítson, ne pedig az élelmiszeripar által kiosztott vegyi anyagokkal helyettesítsék a reklámozásban.
És mi a helyzet a testmozgással?
Különösen fontos a testmozgásban rendszeresség. Ezután azt javaslom, hogy kezdjen inkább a funkcionalitásra koncentrálni, mintsem a formára. Iskolánkban úgy gondoljuk, hogy egy megfelelően működő test is jól néz ki, azaz. forma követi a funkcionalitást.
Ami a konkrét tevékenységeket illeti, ajánlanám nagyobb hangsúlyt fektetve az erősítő edzésre. Különösen a nők szokták szentelni magukat a végtelen óráknak kardió edzés. Amint azonban gyakran tanúi vagyunk, a legtöbb esetben ez nem hozza meg a kívánt eredményt.
Olvassa el még:
Mi a rendszered? Hogyan néz ki az edzés az Ön országában?
Az erő és a fitnesz edzésének iskolája vagyunk. A szó fontos Erő edzés, mivel az erőt az elsődleges fizikai minőségnek tekintjük, amelyen ki lehet mutatni az összes többit, és az egyiket, amely ma az embereknek leginkább hiányzik.
Egyszerű utasítások szerint dolgozunk tanulóinkkal - először jól kell mozognia, aztán gyakran mozog, és csak ezután követi a mozgást terhelés alatt. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az első óráktól kezdve a saját testünk segítségével elkezdünk dolgozni a szükséges mobilitással, reflexív stabilitással és erővel. Ezt követően az erőgenerálás alapelveit saját súlyú gyakorlatokban tanítjuk, p kettlebell a nagyon haladóknak pedig egy nagy súlyzóval. Rendszerünk progresszív, ezért fokozatosan építünk új készségeket a már megtanultakra. A cél a folyamatos fejlesztés. Az ilyen edzéshez a testére és a tevékenységre kell összpontosítani. Tehát nem lelketlen pusztítás.
Tehát, ha összefoglalnánk, mit kell tennie az embernek, amikor formát akar hozni az új évben?
Mint mondtam, először is ne gondoljon annyira a formára, hanem inkább az egészségére, az erejére és a mobilitására. Valóban fontos a motiváció kérdése. Neked kell válasszon egy hosszú távon fenntartható képzést, amelyet élvezni fogunk. Nem arról van szó, hogy nyárra bekerülünk egy fürdőruhába, hanem egy egész életen át tartó munkára. Ha ezt be tudjuk állítani, akkor az eredmények mindenképpen meg fognak jönni. Szintén a kívánt forma vagy ábra. Az étrend módosításáról már nem is kell beszélnem.