több

A gyerekek egyre több időt töltenek online. Ez negatívan befolyásolhatja egészségüket, szenvedhet a szemtől és a háttól is. Hogyan kell kezelni? A következő sorokban Miroslav Černecký, a gyermekek iránt elkötelezett sportedző többet elárul.

Az otthoni oktatás néhány hátrányt hoz magával. Az egyik lehet a kevesebb mozgás a friss levegőn vagy a különböző mozgási gyűrűk hiánya. "Az a tapasztalatom, hogy a gyerekek ebben az időben a legtöbb időt a számítógép képernyőjén töltik. Ez azért van, mert ez a járvány sok változást hozott számunkra jól megalapozott tevékenységeinkben. A gyermekek idejük nagy részét távoktatásban töltik, így számos tevékenységet végeznek ülő helyzetben. Természetesen, ha ehhez hozzátesszük az interneten töltött szabadidő mennyiségét, sok időt tölt a gyerekek a számítógép képernyőjén és az online térben "- mondja Miroslav Černecký, profi sportedző és társalapító. tanfolyamok gyűjteménye Happy Kids, oz.

Hosszú ideig a számítógép mellett ülve meg lehet fizetni. "Nincs pozitív hatása a helyes testtartásra, és a látást is befolyásolja" - magyarázza Černecký. Ezért szerinte az ilyen tevékenységet egészséges mozgással kell kompenzálni. Egyértelmű az a kérdés, hogy érezzük-e, hogy az otthoni oktatás jobban a képernyőkre taszította a gyerekeket. "Igen, biztosan érzem ezt a változást, de leginkább a szülők és maguk a gyerekek érzékelik" - mondja.

A tanulóknak megfelelően kompenzálniuk kell a számítógéppel való hosszú ülést a testmozgással. Mit ajánlanak a szakértők? "A gyermekeknek és természetesen a felnőtteknek az ilyen mozgásszegény tevékenységet egészséges mozgással kell legalább napi egy órában kompenzálniuk testmozgással, és ha lehetséges, hosszabb természetjárással vagy futással és friss levegőn tartózkodással" - mondja a sportedző.

Nemcsak a mozgás a fontos. Az egészséges életmód együtt jár a helyes étkezéssel. Különösen ebben az időszakban változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, vitaminokkal dúsítva zöldségek és gyümölcsök formájában. "Az ülő tevékenység a mozgás szükségességével jár együtt, mivel ezek a tevékenységek alatt kevesebb fizikai aktivitást költenek. Ez csillapítja a testet, és több bevételt eredményez, mint kiadást. Megtörténhet, hogy ha nem tartjuk egyensúlyban az étrendet és a testmozgást, az könnyen megváltoztathatja a testet és hízhat. Ezért nagyon fontos nemcsak a testmozgás kompenzációjának betartása, hanem a megfelelően kiegyensúlyozott étrend is. Ugyanakkor többet kell mozogni és egészségesen táplálkozni "- folytatja Černecký.

Mint egy fájó hát?

Milyen gyakorlat vagy segítség a fájó hátért, ill. a fáradtság ellen ajánlana egy szakértő? A gyermek monoton tevékenység közben fokozott fáradtsággal küzd. "A gyerekeknek a megfelelő ülőhelyzetben kell maradniuk a számítógépnél, és esetleg a szék helyett fitt labdát kell használniuk. Ez segít a test megfelelő megtartásában. A gyerekek minden bizonnyal fáradtabbak ebből a tevékenységből, főleg mentálisan, mert koncentrálniuk kell, és az sem működik jól, ha ennyi órát töltenek a képernyők előtt, még maga a látvány sem "- gondolja a sportedző.

A járvány befolyásolta a mozgalom és az érdekcsoportok működését is. Sokaknak online kapcsolatra kellett váltaniuk személyes kapcsolatukat. Ezért az online edzések egyre fontosabbak. A közösségi hálózatokon láthat sokat közülük, különösen a felnőttek számára. De mi van a gyerekekkel?

"Ez a helyzet arra kényszerített bennünket, hogy otthon maradjunk, és megváltoztassuk a kialakult sportrendszert is. Online képzésre kellett mennünk. Rendelkezünk gyerekeknek szóló edzésekkel, fizikai torna edzéssel, ugrással és ezen felül a szülők is csatlakozhatnak "- magyarázza, hogy állnak a Černecký gyerekeknek szóló sportklubok.

Hiperaktív gyermek kezelése

Néhány gyermek azonban hiperaktív, egy ideig nem tud egy helyen ülni. Ilyen esetekben az otthoni oktatás "kemény dió" lehet a szülők számára.

A kiindulópont lehet a fizikai tevékenység különböző klubokban és klubokban. Milyen tanácsot adna azoknak a szülőknek, akiknek jelenleg ilyen gyermekük van otthon, és nem látogathatnak meg ilyen intézményeket?

"Vannak olyan gyermekeink, akiknek csak normális mozgásra van szükségük és nyugodtabbak, de vannak olyan gyermekeik is, akiknek több mozgásra van szükségük, mint mások. Itt aztán nagyon fontos, hogy a nap folyamán gyakrabban végezzenek fizikai tevékenységet, és természetesen, hogy a szüleik motiválják őket ebben az irányban. Nagyon jó, ha a szülők közös sporttevékenységet találnak gyermekeikkel. Ez arra ösztönzi őket, hogy többet mozogjanak. Ez ugyanakkor jobb légkört és erősebb kapcsolatot teremt. A sport szórakoztató, és ez egy olyan tevékenység, amelynek örömet kell hoznia a jó hangulatban és a boldogság érzésében. "- zárja az eredményeket Černecký edző, aki arra törekszik, hogy a gyerekek pozitívan viszonyuljanak a sporthoz, és kialakítsák a helyes szokásokat és az egészséges életmódot.