A gyönyörű kanyarok és a ragyogó bőr felé vezető út megkezdődik a tányérján. Néhány nap alatt karcsúbb lehetsz.
A gyönyörű kanyarok és a ragyogó bőr felé vezető út megkezdődik a tányérján. Néhány nap alatt karcsúbb lehetsz.
Napi öt kisebb adag étel megakadályozza az éhséget, és mindent megad testének, amire szüksége van. Ne felejtse el azonban rendszeresen ellátni a folyadékkal, igyon a nap folyamán legalább két és fél liter cukrozatlan és szénsavas italt. És ha talál időt erre az egészre legalább egy félórás sétára, könnyebben és gyorsabban megszabadul a kilóktól. Ezenkívül a friss levegő jót tesz a bőrének.
1 nap
Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle, három evőkanál alacsony zsírtartalmú túró gyógynövényekkel, 1 sárgarépa, 1 paradicsom
Falatozás: 200 ml 100% -os almalé és egy kanál zabpehely
Ebéd: párolt vagy grillezett hal, dupla mennyiségű párolt zöldség
Vezet: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 100 g szőlő
Vacsora: saláta sterilizált babból és tojás nélküli tésztából túróval
2. nap
Reggeli: keverj össze három evőkanál zabpehelyet apróra vágott naranccsal, kivivel és két evőkanál fehér joghurttal
Falatozás: főtt tojás, zöldségek
Ebéd: burgonyasaláta majonéz nélkül
Vezet: gyümölcs túró
Vacsora: két pirítós sötét kenyér kevés vajpaprikával
3. nap
Reggeli: graham tekercs szója kenettel, retek
Falatozás: fehér joghurt, egy kis banán
Ebéd: párolt csirkemell, kis gombóc rizs, leveles zöldségsaláta
Vezet: minőségi sovány sonka, saláta
Vacsora: egy kemény tojás, zsírszegény kemény sajt és kihajtott lencse
4. nap
Reggeli: mozzarella könnyű, egy bors, egy paradicsom
Falatozás: 200 ml friss gyümölcslé 100 ml vízzel
Ebéd: sült pulykacomb, párolt káposzta
Vezet: alacsony zsírtartalmú savanyú tej fahéjjal
Vacsora: sült zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt és gyógynövények öntetével
Fotó: Archívum
5. nap
Reggeli: két reszelt alma és egy nagyobb sárgarépa egy teáskanál mézzel és citromlével
Falatozás: egy banán
Ebéd: zöldségsaláta grillezett csirkemellel
Vezet: bryndza kenés, teljes kiőrlésű pirítós, paprika
Vacsora: omlett gombával és borsóval