Képzelje el, hogy olyan testben ébred, ahol a lehető legelégedettebb lesz. Szép alakú. Tele energiával. Teljes erő mindent elérni! Minden ruhadarab csodálatosan néz ki rajtad. Mindenki azt mondja neked, hogy jól nézel ki. A tükörbe nézés öröme és az élet öröme. Hú, ez egy érzés! És most vigyázz ... mi van, ha így érezheted magad a testedben? Igen, EZ képes rá! Nem lesz egy-két nap, de tudjuk, hogyan. Erre a célra hoztuk létre a FITNESS NAPLÓ 2016-ot, amely támogatni fogja Önt ebben az év minden egyes napjában. Egészséggel és energiával teli úton vezet. És az eredmény? Megfogja érni!

Neked is szól ez a napló?

Ha olyan nő vagy, aki fantasztikusan akarja érezni magát a testében, akkor mindenképpen IGEN! Akár fogyni akar, formálja testét, akár egyszerűen "csak" egészségesen él és jól érzi magát. Biztosan tudod - egyik nap tele van motivációval dolgozni önmagadon, dolgozni az edzőteremben, mint egy "fredka", enni egészségesen, a következőn ... ez a motiváció valahogy elpárolog. Csak eltűnt. Hosszú ideje gondolkodunk azon, hogyan lehetne elrendezni, hogy ilyen olcsó parfümként ne érjen el gyorsan a motivációnk. És akkor jött. BUUUM. Létrehozunk egy fitnesznaplót, amely tele lesz motivációval, egészséges táplálkozással, testmozgással, az élet örömével és az álmaid teljesítésével.

amiért

Amit valójában a napló oldalán talál?

Ha azt gondolja, hogy ennek a naplónak maximálisan szép borítója van, és csak 365 üres oldalt talál benne, akkor téved. Táplálkozási információkkal és trükkökkel töltöttük fel, amelyek jobb önmaga felé vezetnek. Kivéve elegendő hely a napi feladataik rögzítésére itt is talál ...

1. Heti edzéstervező - Minden hét elején pontosan megtervezheti, hogy mit és mikor fog edzeni. Ilyen világos terv esetén nem fenyegetheti a lustaság vagy más kifogások elárasztása. Ha a gyakorlatot előre megtervezi, akkor nagy motiváció lesz arra is, hogy kövesse a tervet. Ezenkívül a tervezővel pontosan meglátja, mikor mit gyakorolt, milyen játékra összpontosított, és könnyebben észreveszi a fejlődését.

2. Tér a célok és eredmények felírására - ahogy mondani szokták, ha nincs célunk, nem érhetünk el eredményeket. Ezért különítettünk el minden hónap előtt helyet az adott hónap céljainak megírására. Minden hét után és egy teljes hónapig helyet talál a naplóban az értékeléshez. Annak érdekében, hogy visszatekinthessen és mindent megnézhessen, amit egy adott idő alatt sikerült. Felmutat. Légy büszke magadra. Alternatív megoldásként írhatja meg, mit szeretne javítani.

3. Egészséges tippek és tanácsok - rengeteg értékes étrendi információ. Mely ételek alkalmasak fogyasztásra a különböző évszakokban, és melyek nem? Hogyan helyettesítsük az egészségtelen édességeket az étrendben? Hogyan lehet jól aludni és kipihenni az ágyból? És még sok-sok más nagyszerű és meglepő tipp a testmozgással, a fogyással és az energikus élettel kapcsolatban.

4. A hónap gyakorlása - Minden hónapban egy tematikus gyakorlatot talál. A jobb és szebb énedért. Az összes gyakorlatot egy profi edző állítja össze, és ami nagyon jó, naponta csak néhány percet vesz igénybe.

5. Egészséges és gyors receptek- Egyszerű, ízletes receptek egészséges pizzához, tápláló kenyérhez, finom sajttortához, ropogós sütikhez vagy frissítő turmixokhoz. Imádni fogja őket! Az adott időszakra megfelelő receptek minden hónapban várják Önt. Az egészséges táplálkozás szakértői készítették őket, például Silvia Horecká (a Terápia étellel című blog szerzője), Dušan Plichta (inspiráló táplálkozási tanácsadó) vagy Martin Jelínek (táplálkozási szakember, a táplálkozási tanácsadók iskolájának és az Egészséges Főzés Főiskolájának alapítója) ).

6. Óriási adag motiváció és inspiráció - Nem akarsz gyakorolni menni? Van egy napja "a kutya alatt"? Mindenki csak feldühít? Állj meg, állj meg ... nézd meg a naplót, és olvasd el azokat a motivációs oldalakat, amelyek rúgnak és azonnal megváltoztatják a gondolkodásodat. Fitnesz edzők vagy sikeres személyiségek írták őket, és energiát, testmozgási vágyat és mosolyt adnak, amikor szüksége van rá.

7. Jelölt napok a holdnaptárból - Szeretné tudni, mikor nem ajánlott kávét inni? Vagy mikor illik enyhíteni a diétát? Mikor van nagyszerű nap masszázsra vagy szaunázásra? Nem kell keresgélnie - mindent meg fog jelölni a napló. Érdekes nemzetközi napok is, hogy ne felejtsön el semmit (pl. Átenged egy adag ölelést, vagy köszönet a nemzetközi napjaikért).

8. Útmutató a célok eléréséhez - tudni fogja, nagy újévi célokat tűz ki maga elé, és néhány nap vagy hét múlva megfeledkezik róluk. A naplóban azonban megtalál egy teljes eljárást a célok helyes kitűzéséről és azok eléréséről! Ezzel a kézikönyvvel egyetlen álom sem lesz túl nagy ahhoz, hogy megvalósuljon.

9. Oldalak írása: olvasott könyvek, inspiráló gondolatok, fontos kapcsolatok, személyes feljegyzések és megfigyelések, egy nyári vakáció és egy hely 2016 egészének értékelésére.

10. Praktikus menstruációs naptár menstruációs információk, holdnaptár-információk, nyaralási áttekintés, kalóriatáblázatok, egészséges ételek alternatívái és még sok minden más. Ajándékként neked is készültünk gyönyörű kivágott, motivációs könyvjelzők és pénztárca naptárak. Gyönyörű grafikákkal és motivációs szövegekkel. Hogy legyen miért mosolyogni minden nap.

És ez még nem minden. Ezenkívül kap egy FITNESS JEGYZÉKET AZ INGYENES ÉTELEKRŐL a naplójával!

Különleges ajándék ez tőlünk. Elektronikus formában kapja meg, és mindenki számára szól, aki fogyni szeretne, és áttekintést szeretne kapni arról, hogy mit eszik. Bizonyított, hogy amikor az emberek felírják étrendjüket, sokkal gyorsabban érnek el eredményeket. Írhat bele tiszta táblázatokkal: az összes elfogyasztott étkezés, a kapott kalória, az ivási rendszer, az alvás hossza és a stresszes napok. Kinyomtathatja a notebookot, vagy használhatja az elektronikus verziót, és az adatokat közvetlenül a számítógépre írhatja.

A 2016-os évet a Fitnesznapló oldalainak kitöltésével kezdtük. És te:-)?