Csak akkor megy fel a lépcsőn, ha a felvonó nem működik? Számos jó oka van a gyaloglásnak. Meg fognak győzni téged is? Próbáld meg legyőzni!
1. Jobb és hosszabb élet
Hosszabbíthatja az életét, ha felmegy a lépcsőn. Növeli az izomtömeget, erősíti és csökkenti a sérülések kockázatát. Így javítja az általános egészségi állapotot és csökkenti az életminőséget befolyásoló különféle betegségek kockázatát.
2. Egészséges szív
Nagyszerű gyakorlat az egészséges szív növekedéséhez. Hogyan lehetséges? A lépcsőn járás csökkenti a koleszterinszintjét, enyhíti a feszültséget és a stresszt, ami hátrányosan befolyásolhatja legfontosabb szervünket. Ez csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát is.
3. Megerősített tüdő
Az erős tüdő rendkívül fontos számunkra. Lehetővé teszik a test számára, hogy több oxigént szívjon fel, amely szintén az izomrostokba kerül. Ez jobban fogja érezni magát, és a napi testmozgás nem lesz olyan megterhelő az Ön számára. Fokozza az immunitást és megakadályozza olyan krónikus egészségügyi problémák kialakulását, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
4. Szilárd test és nincs edzés
A lépcsőn való járás nem csak az egészségügyi előnyöket jelenti. Ez egy csodálatos edzés- és erősítésmód, amelyért nem kell fizetnie. Ezenkívül nincs korlátozva az idő, és az erős cipők mellett nincs szüksége edzőeszközökre. Lépcsők vannak mindenütt. Csak öltözz és eddz.
A mérsékelt tempóban futáshoz vagy kerékpározáshoz képest egyszerre több kalóriát éget el a lépcsőn. A kezdetek nagyobb kihívást jelentenek, de az idő múlásával megszokja, növeli a tempóját, és meg fog lepődni a remek eredményeken, új állapotán és vitalitásán.
5. A psziché előnyei
Mint minden gyakorlat, a lépcsőn való feljutásnak is sok pszichológiai előnye van. E tevékenység során a tested kiöblíti az endorfint, a boldogság érzését, és sokkal kevésbé érzed a stresszt. Önbizalmad is növekszik, és magabiztosabb leszel.
Hogyan kell csinálni?
Ha az inaktív emberek közé tartozik, és többé-kevésbé a fizikai aktivitással kezdi, akkor fokozatosan tűzzen ki célokat. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást.
Kezdje naponta kétszer a paitimi perc sétával, és fokozatosan adja hozzá. A kalóriaégetéshez ideális, ha naponta háromszor felmennek a lépcsőn tíz percig. Minden azonban egyedi. Figyeljen a testére, nehogy kárt okozzon magának
sérülések.
És ha térdre kérdezed? Lehet, hogy nem tudtad, hogy felfelé ez kevésbé teher számukra, mint amikor lemennek rájuk.