A különböző étrendeket leíró népszerű könyvek azt ígérik nekünk, hogy követve betesszük azt a szerencsétlen gumit a hasából vagy a faggyút a szamárból. De ez klasszikus. De ami a legfontosabb a zsírvesztésnél?
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
- Hiszel Paleóban? (vagy helyettesítse Atkins, Pritikin stb. helyét Paleóval). Gyakori kérdés, amelyet az emberek nemcsak ismerőseiknek, hanem a fitnesziparban dolgozó szakembereknek is feltesznek. Gyerünk, hisznek Paleunak? Hogy hiszik, hogy létezik? Mint a Mikulás vagy a fogtündér? Valószínűleg nem. Az igazi kérdés az kellene, hogy legyen-e, hogy valakinek ennie kell így vagy úgy. Népszerű könyvek, amelyek különböző étrendeket írnak le nekünk megígérik, hogy azok megtartásával letesszük azt a szerencsétlen gumit a hasából vagy a faggyúból a szamárból. De ez klasszikus. Emellett egyesek jobb nemi életet, magasabb jövedelmet, jobb autót, új életeket ígérnek. Nos, engem elraboltak egy kicsit. Sok különleges és egyedi étrend valóban sokat ígér az embereknek. Még azt is állítják, hogy ha a diétád FELTÉTELEN DOBÁS néhány KÜLÖNLEGES étel vagy étel, fogyni fog, és még kalóriákkal sem kell foglalkoznia. Ostobaság! Vessünk hát egy pillantást 5 okra, amiért (talán) egyszerűen étrendje, amelyet olyan szigorúan betart nem működik.
1. Nem számolja a kalóriákat
2. Démonizál bizonyos tápanyagokat
Atkins számára azok szénhidrátok, a Pritikinnél zsírok egy Paleo? Elkerül hüvelyesek! Igen, van értelme démonizálni néhány ételt - például padlizsánt. Természetesen a mérgező padlizsán, éretlen, nyersen fogyasztva, tartalmaz szolanin alkaloid. De szándékosan kerülni például a burgonyát? Ez csak nevetséges. Hülye az a gondolat, hogy egy adott ételt vagy ételcsoportot ki kell hagyni az étrendből, hogy lefogyjon (vagy fogyasztásuk az elhízás oka). Igen, okok merülhetnek fel az egyéneknél, amikor fontos az egyes specifikus tápanyagok eltávolításának értelme (aki lisztérzékenységben szenved, megszünteti a glutént). De a legtöbben az ötlet az, hogy bizonyos ételeket teljesen eltávolítsunk az étrendből szükségtelen. A megoldás az, hogy megtudja, milyen kalóriákat, tevékenységeket és életmódot veszít, és kitart. A makrotápanyagok eloszlása, és ezért, függetlenül attól, hogy jobban dolgozik a zsírokon, vagy inkább a szénhidrátokon alapuló étrendet választja, ez már a személyes preferencia és a test tesztelése kérdése.
3. Nem alszol eleget.
Ennek külön szenteltük magunkat egy cikket nemrégiben, ezért valószínűleg felesleges újra lebontani, hogy alszik óriási jelentőségű az emberi egészség egészében és még zsírvesztéssel is. Mint valószínűleg tudja, az alváshiány fordítottan arányos a testzsírral (kevesebb alvás = több testzsír). Meddig kell aludni, hogyan lehet javítani az alvás minőségén, miért fontos az alvás és sok más érdekes dolog, amit megtudhat itt.
4. Valaki más étrendet tartasz
Ha valaki azt mondja, hogy az étrendnek a fogyasztáson kell alapulnia sushi, retek, karfiol és avokádó, Mivel ez egy nagyon egészséges kombináció, amely garantálja a zsírvesztést, elhiheti, igaz? Bár ezek az ételek jó választás lehet egyesek számára, mások utálhatják őket. Mire jó a diéta, a diéta, ha nem tudod betartani?
A legfontosabb, hogy megtalálja önmagát étkezési stílus, ami egyszerűen működik az Ön számára és akivel azonosul. Az Ön számára megfelelő étrend. Az összes étel belefoglalása és a megfelelő kombináció alapján kalóriadeficit keletkezik. És ami talán a legfontosabb, találjon meg egy bizonyos étkezési stílust, amely nem az Ön számára diéta, hanem életstílus. Hogy ezek elvek voltak rugalmas étkezés/IIFYM? Ezt az Ön belátása szerint hagyjuk. Valami más mindenkinek megfelel! Mindenekelőtt ne próbáljon különböző nőket követni méregtelenítés rizsdiéták, folyóirat-diéták és hasonló baromságok, amelyekben éppen tettél elpusztítja az egészséget és ha vége van, nagyszerű jo-jo effektus érhető el.
5. Nem emel fel súlyzókat
Olyan testet akarunk, amely sportosabb vagy izmosabb és alacsonyabb testzsírtartalommal rendelkezik. Erő edzés az segít nekünk ebben a célban. Valószínűleg hallottad már, hogy ha több izomod van, több kalóriát égetsz el. Technikailag ez igaz, de az eredmények elhanyagolhatóak. Nem lesz varázslat, ahol bármit megehet, csak azért, mert izomtömegre tett szert. De az edzés oka az, hogy támogatja a sovány izomtömeg fenntartását, miközben teljes mértékben foglalkozik minden étrenddel vagy étkezési stílussal. Valószínűleg szigorúbbá fogja tenni a menüt, ha megy testmozgás és diéta kéz a kézben. Aaaa nem lányok, gyakorlat súlyzókkal ettől nem leszel szörnyeteg.
A zsírvesztés időről időre összetett lehet, és sokakban pótolható szükségtelen egészségügyi problémák. Ami fontos, hogy ismerjük az étrenddel kapcsolatos kalóriákat. A legtöbb ember inkább mindenkinek a figyelmen kívül hagyásával éri el céljait feltárt diéták és betartva a cikkben említett alapvető dolgokat. Felejtsen el különféle, személyre szabott protokollokat, programokat és hasonló dolgokat vásárolni. Tudom, hogy könnyű 60 vagy több eurót kidobni egy "tutti-frutti" súlycsökkentő programért. Útmutatók a csípő és a kövér segg megszabadításához? Tényleg "nagyszerű" dolog! Tudod, hogy fizetni fogsz (legjobb esetben) egy összeszorított történetért, amely arról szól, hogyan kell gyakorolni az alapvető gyakorlatokat és kevesebb kalóriát enni? Jobb, ha pénzt takarít meg az edzőteremben bérletre, néhány alapvető táplálkozás szempontjából értékes ételre, és fektesse idejét az összes cikk elolvasására enni itt, a Fitcultén.