- Hiszel Paleóban? (vagy helyettesítse Atkins, Pritikin stb. helyét Paleóval). Gyakori kérdés, amelyet az emberek nemcsak ismerőseiknek, hanem a fitnesziparban dolgozó szakembereknek is feltesznek. Gyerünk, hisznek Paleunak? Hogy hiszik, hogy létezik? Mint a Mikulás vagy a fogtündér? Valószínűleg nem. Az igazi kérdés az kellene, hogy legyen-e, hogy valakinek ennie kell így vagy úgy. Népszerű könyvek, amelyek különböző étrendeket írnak le nekünk megígérik, hogy azok megtartásával letesszük azt a szerencsétlen gumit a hasából vagy a faggyúból a szamárból. De ez klasszikus. Ezen kívül egyesek jobb szexuális életet, magasabb jövedelmet, jobb autót, új hab ýv-t ígérnek. Nos, én már kissé elragadtattam magam. Sok különleges és egyedi étrend valóban sokat ígér az embereknek. Még azt is állítják, hogy ha a diétád FELTÉTELEN DOBÁS néhány KÜLÖNLEGES étel vagy étel, fogyni fog, és még kalóriákkal sem kell foglalkoznia. Ostobaság! Vessünk hát egy pillantást 5 okra, amiért (talán) egyszerűen étrendje, amelyet olyan szigorúan betart nem működik.

működik
forrás: pexels.com

1. Nem számolja a kalóriákat

2. Démonizál bizonyos tápanyagokat

Atkins számára azok szénhidrátok, a Pritikinnél zsírok egy Paleo? Elkerül hüvelyesek! Igen, van értelme démonizálni néhány ételt - például padlizsánt. Természetesen a mérgező padlizsán, éretlen, nyersen fogyasztva, tartalmaz szolanin alkaloid. De szándékosan kerülni például a burgonyát? Ez csak nevetséges. Hülye az a gondolat, hogy egy adott ételt vagy ételcsoportot ki kell hagyni az étrendből, hogy lefogyjon (vagy fogyasztásuk az elhízás oka). Igen, okok merülhetnek fel az egyéneknél, amikor fontos az egyes specifikus tápanyagok eltávolításának értelme (a lisztérzékenységben szenvedő személy kizárja glutén). De a legtöbben az ötlet az, hogy bizonyos ételeket teljesen eltávolítsunk az étrendből szükségtelen. A megoldás az, hogy megtudja, milyen kalóriákat, tevékenységeket és életmódot veszít, és kitart. A makrotápanyagok eloszlása, és ezért jobban dolgozik zsírok hogy a diéta épült-e szénhidrátok, ez már nem személyes preferencia és testének tesztelése.

forrás: pexels.com

3. Nem alszol eleget

Ennek külön szenteltük magunkat egy cikket nemrégiben, ezért valószínűleg felesleges újra lebontani, hogy alszik óriási jelentőségű az emberi egészség egészében és még zsírvesztéssel is. Mint már tudod, Az alváshiány fordítottan arányos a testzsírral (kevesebb alvás = több testzsír). Meddig kell aludni, hogyan lehet javítani az alvás minőségén, miért fontos az alvás és sok más érdekes dolog, amit megtudhat itt.

4. Valaki más étrendet tartasz

Ha valaki azt mondja, hogy az étrendnek a fogyasztáson kell alapulnia sushi, retek, karfiol és avokádó, Mivel ez egy nagyon egészséges kombináció, amely garantálja a zsírvesztést, elhiheti, igaz? Bár ezek az ételek jó választás lehet egyesek számára, mások utálhatják őket. Mire jó a diéta, a diéta, ha nem tudod betartani?
A legfontosabb, hogy megtalálja önmagát étkezési stílus, ami egyszerűen működik az Ön számára és akivel azonosul. Az Ön számára megfelelő étrend. Az összes étel belefoglalása és a megfelelő kombináció alapján kalóriadeficit keletkezik. És ami talán a legfontosabb, találjon meg egy bizonyos étkezési stílust, amely nem az Ön számára diéta, hanem életstílus. Hogy ezek elvek voltak rugalmas étkezés/IIFYM? Ezt az Ön belátása szerint hagyjuk. Valami más mindenkinek megfelel! Mindenekelőtt ne próbáljon különböző nőket követni méregtelenítés rizs diéták, magazin diéták és hasonlók hülyeség, amelyben éppen olyan vagy elpusztítja az egészséget és ha vége van, nagyszerű jo-jo effektus érhető el.

5. Nem emel fel súlyzókat

Olyan testet akarunk, amely sportosabb vagy izmosabb és alacsonyabb testzsírtartalommal rendelkezik. Erő edzés az segít nekünk ebben a célban. Valószínűleg hallottad már, hogy ha több izomod van, több kalóriát égetsz el. Technikailag ez igaz, de az eredmények elhanyagolhatóak. Nem lesz varázslat, ahol bármit megehet, csak azért, mert izomtömegre tett szert. De az edzés oka az, hogy támogatja a sovány izomtömeg fenntartását, miközben teljes mértékben foglalkozik minden étrenddel vagy étkezési stílussal. Valószínűleg szigorúbbá fogja tenni a menüt, ha megy testmozgás és diéta kéz a kézben. És nem lányok, gyakorlat súlyzókkal ettől nem leszel szörnyeteg.

forrás: http://www.keesler.af.mil/News/Photos/igphoto/2001580959/

A zsírvesztés időről időre összetett lehet, és sokakban pótolható szükségtelen egészségügyi problémák. Ami fontos, hogy ismerjük az étrenddel kapcsolatos kalóriákat. A legtöbb ember inkább mindenkinek a figyelmen kívül hagyásával éri el céljait feltárt diéták és betartva a cikkben említett alapvető dolgokat. Felejtsen el különféle, személyre szabott protokollokat, programokat és hasonló dolgokat vásárolni. Tudom, hogy könnyű 60 vagy több eurót kidobni egy "tutti-frutti" súlycsökkentő programért. Útmutatók a csípő és a kövér segg megszabadításához? Tényleg "nagyszerű" dolog! Tudod, hogy fizetni fogsz (legjobb esetben) egy összeszorított történetért, amely arról szól, hogyan kell gyakorolni az alapvető gyakorlatokat és kevesebb kalóriát enni? Jobb, ha pénzt takarít meg az edzőterem bérletére, Fitclan Premium, néhány alapvető táplálkozás szempontjából értékes étel, és fektesse idejét az összes cikk elolvasásával enni itt, a Fitclane-on.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.