Az elfogyasztott ételek és italok jó és rossz hatással vannak a fogak minőségére. Hogy fogorvoshoz megyünk, mint egy zongora, rajtunk múlik.

Az ásványi anyagoknak nagyon fontos alkotóelemeknek kell lenniük étrendünkben.

Foszfor a kalcium után a második, leggyakrabban képviselt ásványi anyag. Segít a fogzománc kialakításában és erősíti a fogakat. Fontos a fehérjék, zsírok és szénhidrátok átalakulása szempontjából is. Megtalálható szójababban, babban, lencsében, borsóban. Magas a túró, a hajdina vagy a marhahús.

Jelenlét kalcium a szervezetben megelőző hatása van, de az erős csontok és fogak növekedésének és fenntartásának is fontos anyag. Pótolhatatlan a sejtek működésében, az izmok összehúzódásában, az idegi impulzusok továbbításában és a véralvadásban. Csökkenti a koleszterinszintet és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen is. Fontos a bőr és az idegrendszer szempontjából is. Segít depresszió és szorongás esetén is. Tartalmaz például halat, káposztát, spenótot, brokkolit, diót, kemény sajtot, borsót, sütőtöket, citromot. De megtalálhatjuk mákban, sárgájában, babban és joghurtokban is.

biztosítja

A fogak számára is előnyös folsav. Serkenti a gyomorsav termelését, támogatja a máj, a gyomor és a belek működését. Megakadályozza a szívrohamot és agyvérzést is. Megtalálható leveles zöldségekben, avokádóban, mazsolában, húsban, paradicsomban.

Fluorid olyan anyag, amelynek fontos szerepe van a csontok és a fogak növekedésében, stabilitásában. Csökkenti a fogszuvasodást is, fertőtlenítő hatású. A fluoridok egyes enzimrendszerek - anyagcsere-gyorsítók a szervezetben - erős szuppresszora is. A természetben azonban nem nagyon fordul elő, ezért megszoktuk hozzáadni sóhoz és ivóvízhez. A fluoridok tartalmaznak néhány ásványvizet és teát is. Gabonafélék, búza, hal, zöldségek, hús.

Magnézium, olyan anyag, amelyet gyakran "az élet anyagának" neveznek. Ezt a nevet azért kapta, mert a legtöbb lény számára szükséges a földön. A magnézium iránti igény növekszik az életkor előrehaladtával, valamint a terhesség és a szoptatás alatt is. Megtalálható hüvelyesekben, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban. Jó hír a csokoládé szerelmeseinek - a kakaóbab magas magnéziumtartalommal rendelkezik. 🙂