olyan

Lábak, combok, fenék, sokunk problémás területei, amelyeket sokan vonakodva edzenek. Mielőtt úgy döntene, hogy ismét egy másik testrészt edz, vagy inkább futópadon "tapossa" az edzését, nézze meg, hogy a lábedzés mennyi hasznot hoz.

1. Kardio + has

Számos lábgyakorlat összetettebb, ami azt jelenti, hogy közben más izomcsoportok is részt vesznek a folyamatban. Például a guggolás magában foglalja a quadricepust, a hátsó combokat, a feneket, a belső és külső combokat. Ezenkívül az alsó testgyakorlatok növelik a pulzusszámot, és így jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre. A lábak intenzív edzése lehetnagy "időmegtakarító", mivel ezzel alapvetően "két legyet lehet megölni egy csapással".

2. Jobb futás

A megfelelő lábedzés nemcsak a hát vagy a hasizmok megerősítésében segít, hanem stabilitást is biztosít, amelyet értékelni fog a futó formájában. Az erős alsó test más sportokhoz is segítséget nyújt, például úszáshoz vagy kerékpározáshoz.

3. Fogyás

A lábizmok a test legnagyobb izomcsoportja. Minél többet képzed őket, annál több több energiára van szükségük mozgatásukhoz. Ez azt jelenti, hogy függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végez, legyen az normális gyaloglás vagy intenzív edzés, a lába mozogni fog éget több kalóriát. Ráadásul nemcsak az erősebb izmok segítenek több energiát égetni, hanem maga az edzés is. Mint a legtöbb erőnléti edzés, a lábedzés az edzés utáni égést is meghozza. Ez azt jelenti, hogy a test még néhány órával a testmozgás után is megnövekedett.

4. A hátfájás megelőzése

Tudta, hogy a hátfájás gyakran társul a stabilizációért felelős gyenge izmokkal (hasi, hátizmok)? Valószínűleg hallottad már, hogy a hátfájás elkerülése érdekében meg kell erősíteni a has és a hát izmait. Ez azonban egy kicsit bonyolultabb. A fenék, a quadriceps vagy a combhajlító fókuszált gyakorlatokkal sikeresen csökkentheti a derékfájás kockázatát.

Ami azonban igazán fontos, az az, ahogyan csinálod őket. Ezzel szemben, ha helytelenül végzi a gyakorlatokat, növelheti a fájdalom kockázatát. Ezért légy óvatos, és ha nem biztos a gyakorlatokban, akkor inkább vegye fel a kapcsolatot edzővel, amely követni fogja és pontosan tanácsolja, milyen hibákat kerüljön el.

5. Szexi megjelenés

Az egészségügyi előnyök mellett a lábtornának is megvan a maga esztétikai jelentősége. A kidolgozott felsőtest és a gyenge lábak komikusnak tűnnek. A legrosszabb esetben egészségügyi komplikációkban is megnyilvánulhat. A szimmetrikus, feszes lábaknak mindannyiunk céljának kell lennie, nem csak azért, hogy jó egészséggel segítsenek minket, hanem azok is még az ellenkező nem számára is vonzó.