5 szuperétel a jobb egészség érdekében

A következő alfejezetekben öt "szuperélelmiszert" fogunk megvizsgálni, amelyeknek az étrendben történő alkalmazása az új izomnövekedés mellett jobb izomnövekedést eredményez, mert az edzőterembe járásnak nemcsak a megjelenése, hanem az is, hogy érezze magát egészséges.

szuperélelmiszer

  1. A mazsola a vércukorszint szabályozásának egyik módja

A legújabb tanulmányok szerint a mazsola heti háromszor történő fogyasztása hosszú távon csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást és hosszú távon szabályozza a vércukorszintért felelős hemoglobint. Úgy tűnik, hogy a mazsola felelős a szívbetegségek megelőzéséért, és emellett fokozza az anyagcsere funkciót. A nagy dózisú rostnak köszönhetően kiválóan tisztítják a beleket, és biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését. A fent említett pozitív hatások kiegészülhetnek azzal, hogy a mazsola nagyszerű antioxidáns, amely szilárdan és rugalmasságban tartja bőrünket, védi a fogakat a szuvasodástól és a baktériumoktól, valamint elősegíti a csontok egészségét.

  1. Ne felejtsen el halat enni

Nem kell őket napi szinten fogyasztania, de a hal fogyasztása, akár hetente egyszer is, megvédi szürkeállományát. Fontos azonban, hogy ez a hatás csak elkészített hal fogyasztásakor figyelhető meg, akár grillezéssel, akár sütéssel. Ez nem vonatkozik a sült halakra. Ezenkívül a hal jó D-vitamin forrás, különösen a zsíros halak, például a lazac vagy a hering. A halak fogyasztása szintén összefügg a szívre gyakorolt ​​pozitív hatásukkal, amely ellenállóbb a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.

  1. A dió a hosszú élettartam orvosságaként

A dió, akárcsak a hal, felelős a szívünk tevékenységéért. Napi fogyasztásuk aktivitásának erősödéséhez és a korai halálozás megelőzéséhez vezet. Egy 100 000 profi sportolóval végzett vizsgálat során kiderült, hogy a diót napirenden fogyasztókat akár 20% -kal is csökkentette az idő előtti halál lehetősége, szemben azzal a csoporttal, amely az étrendből kihagyta a diót. A dió rostok, vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok és antioxidánsok forrása, így ideális "szuperétel", amely nem hiányozhat az étrendből.

  1. Az alma fogyasztásával megelőzheti a gyulladást

A gyulladás a legtöbb esetben a sejtszerkezetek metabolikus folyamataiból eredő rendellenesség, amely különféle betegségekhez vezethet. Ezeket a betegségeket azonban nem szabad elhanyagolni, mivel az ártatlan gyulladás olyan betegséghez vezethet, amely végzetes következményekhez vezethet, mint például szívbetegség, demencia, stroke és hasonlók. A polifenolok antioxidánsok, amelyek megtalálhatók az almában. Feladataik a szervezetben lévő szabad gyökök semlegesítéséért felelősek, amelyek károsítják a sejtszerkezeteket, ami gyulladáshoz vezet. Ezenkívül az alma jó rostforrás, csak minimális kalóriát tartalmaz és megfelelő az emésztést. Emiatt az alma nem hiányozhat az étrendből.

  1. A rizs hosszú távú fogyasztása a vércukorszint szabályozásához vezet

Egereken végzett vizsgálatok, amelyek a rizs fogyasztása után a testük fejlődését vizsgálták, ellentétben azokkal, akik nagyobb zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, olyan egerek csoportjában találhatók, akiknek napi étrendjük legfeljebb 50% -a rizs volt, lefogyott, csökkent a vércukorszint és az inzulin is. Mivel ez állatkísérlet volt, nehéz megjósolni, hogy egy ilyen étrend ugyanolyan hatással van-e az emberi testre, de az ázsiai emberek hosszú élettartamát gyakran ennek tulajdonítják, mivel viszonylag kevés kalóriát, koleszterint tartalmaz. jó hatással van az emésztésre, mivel az ásványi anyagok és a vitaminok hozzájárulnak az egészséghez, a csontokhoz, a körmökhöz és a hajhoz, valamint számos más olyan előnyhöz, amelyek "szuperélettá" teszik.