reggeli

Akik reggel edzenek, azok hosszú távon profitálni fognak belőle. De hogyan lehet növelni a motivációt és arra kényszeríteni magát, hogy munka előtt tornázzon? Nézze meg, hogyan tud.

Számos tanulmány eredménye azt mutatja, hogy a reggeli sportolás valóban elképesztő. Sokaknak azonban nem könnyű elviselni. Van értelme rutint alkotni belőle, megszokni a rendszerességet. Hasonlóan lehet megszokni, mint reggel felkelni vagy reggelizni. Egy bizonyos ponton minden új rutin magától értetődővé válik.

És természetesen ezek nem bonyolult sportegységek, amelyek egy óránál tovább tartanak. A lényeg a test felébresztése és a vér felkavarása. A jó 30 perces edzések, amelyeket a nappaliban is gyakorolhatunk a szőnyegen, könnyen megtalálhatók az interneten. A mindössze 15 perc testmozgás és a megfelelő nyújtás pozitív hatással van egészségünkre.

Így megy ez reggel:

Használja kétszer az ébresztőórát
Érezd az első ébredő gyűrűt, a második csengést, amely felkel. Állítsd be azt a zenét, amely az idegeidre megy, és hagyd, hogy megkínozzák. Ahogy nap mint nap átéled a szenvedést, a tested gyorsan megszokja. Ha a hangos zene sem működik, akkor távolítsa el magától az ébresztőt. Ez azt jelenti, hogy fel kell állnia a kikapcsoláshoz.

Készülj fel ma este
A legjobb, ha mindent előkészít este, csak reggel hagyja el a gyakorlatot. Készítsen elő egy jógaszőnyeget, készítsen hozzá egy feltöltött laptopot. Természetesen pizsamában is gyakorolhat, de sokkal jobb, ha megfelelő, testedzésre tervezett ruhát visel.

A borsmenta titkos fegyvere
A borsmentaolaj stimulálja az elmét és a testet, és segít felébredni. Amint megszólal a riasztó, cseppentsen egy kis olajat, dörzsölje meg a halántékát, és edzhet. Vagy tegyen egyenesen menta cukorkát a szájába. Jay Cardiello, a hírességek edzője szerint a menta cukorkák évek óta segítik őt reggel felkelni az ágyból.

A hibák rendben vannak
Ne legyen szigorú magaddal, ha felkelsz, de nincs erőd sportolni. Az utolsó dolog, amire szükséged van, egy belső manó, amely átkozik. Mondja, hogy holnap jobb lesz, holnap újra megpróbálja. Azt mondják, hogy az embernek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy új szokását beépítse az életébe. Fontos, hogy újra és újra megpróbálja!

Jutalmazd meg magad
Ha észreveszi, hogy lassan, de biztosan belekezd a rutinjába, jutalmazza magát a sikeréért! Vásároljon új pólót, új turmixgépet vagy tornacipőt. Győződjön meg róla, hogy a jutalmaknak köze van a testmozgáshoz, mert akkor a fejed még pozitívabban fogja megmenteni az ügyet.