A zsírégetés álomnak tűnik. Mintha egy kemence lenne a testben, amely kellő mozgás mellett a zsírt folyékony olajzá alakítja és csodálatos módon elhagyja a testet.
Bár nem kell túl sokat gondolkodnunk a részleteken. A zsírt elégetni kell, és miért, az emberek többségét nem érdekli. Lehet, hogy Ön egyike azoknak, akik tudni akarják, mi folyik a testben - ha tudja, felgyorsíthatja a folyamatot.
Hogyan működik a zsírégetés?
Lényegében "zsíranyagcserének" kell nevezni, mert végső soron oxidatív folyamat. Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie, mint amennyit a teste szeretne. Vagy még jobb módszer a sportolás - több energiát fogyasztani, mint amennyit elfogadtunk.
Ehhez tudnia kell:
A kalóriák (vagy tulajdonképpen a kalóriák) leírják az egy liter víz 15–16 fok közötti melegítéséhez szükséges energia mennyiségét. Minden nap étellel együtt vesszük őket. Ha el akarunk búcsúzni a kilóktól, az első sor a kalóriákról, ill. energia - és nem csak zsír. Bár nagy energiaforrás (1 gramm 9,3 kalóriát tartalmaz), vannak más tápanyagok is, például fehérjék és szénhidrátok.
A legfontosabb?
A legfontosabb dolog, amikor fogyni akarunk, egy kissé negatív kalóriaegyensúly megteremtése. A legjobb a testmozgással - és különösen az erőnléti edzéssel. Mivel az izmok nyugalmi állapotban is égetik az energiát. Az optimális forma a kiegyensúlyozott edzés - a kardió és az erőnlét kombinációja.
- 8 hetes HIIT edzés a hatékony zsírégetés érdekében - GymBeam Blog
- Meddig kell deszkát pihenni Egészségesen - Egészség
- Ha fogyni akar, akkor először hatékony gyakorlatot kell választania - Egészséges pihenés - Egészség
- Hogyan működik a zsírégetés és a tárolás
- Hogyan térhetünk vissza az Egészséges Pihenés - Egészségügyre egy járvány után