előnyös

A hideg évszakban gyakran és szívesen járunk a szaunába, de fontos, hogy ne felejtsük el az ivási rendszert.

A szaunát "hamis nyárként" érzékeljük, ez legalább egy kis meleget visz a "komor" életünkbe ... Itt is sok felesleges hibát el lehet követni, de különben előnyös az egészségünk számára. Amikor a helyszíni szaunákról van szó, gyakran az a kérdés, hogy mennyit kell inni és egyáltalán inni a szauna alatt? Ha igen, akkor előnyben részesítse az izotóniás italokat vagy a csapvizet?

Mennyit kell inni?

Egy felnőtt átlagosan 2,5 liter folyadékot veszít a nap folyamán. A wellness-tartózkodás alatt, éppen a szaunázás miatt, ez a szám kb. 1,5–2 liter. Ezt a veszteséget mindenképpen kompenzálni kell, mert a folyadékveszteség 1-2 százaléka csökkenti a szellemi és fizikai teljesítőképességet. Mennyit iszik inni, könnyen meghatározható, ha a bejárat előtt és a szauna elhagyása után merünk. A súlycsökkenés az a folyadékmennyiség, amelyet pótolni kell.

Igyon, mielőtt belépne a szaunába

Mielőtt belépne a wellness-be, inni szükséges, a legjobb, ha vizet iszik kora reggel. Segíteni fog a szaunában is, ahol a folyadék természetes hűtőfolyadékként szolgál.

Mikor kell inni a szaunában?

A válasz meglehetősen egyszerű: A szauna ideje alatt egyáltalán nem szabad inni, az első szaunázás előtt ajánlott ásványvizet inni, de itt is a "kevesebb több" vonatkozik. Jól kell inni a szaunába való utolsó belépés előtt, ebben az esetben, ha lehetséges, izotóniás italt vagy ásványvizet kell előnyben részesítenünk, hogy az újbóli ivás kompenzálja a sóvesztést.

Pihenés közben is

Mit jelent ez az egész napi wellness tartózkodás alatt? A szaunán kívül élvezzük a nyugágyon való heverészést és a medencékben való tartózkodást is, a legjobb, ha egész nap rendszeresen iszunk. Inni a boltba? Ez nem működik, mert a test csak bizonyos mennyiségű folyadékot képes felszívni. Ezért fontos minden alkalommal inni, amikor szomjasnak érezzük magunkat. Jobb lenne azonban a tervezett folyadékmennyiséget egyenletesen elosztani a nap folyamán, kis mennyiségben.

Ásványvíz a kezében

Ha valami különlegeset akar tenni a teste számára, igyon sok ásványvizet. Mivel izzadás közben elveszítjük a fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket, elegánsan pótolhatjuk őket ásványvíz ivásával. Az ásványvíz nemcsak frissítő, hanem gondoskodik az elektrolit-utánpótlásról és a ragyogó bőrről is. Napi több liter víz tisztítja a szervezetet a káros anyagoktól, támogatja az anyagcserét és biztosítja a jobb vérkeringést. Ha a buborékok zavarják Önt, nyúljon csendes változatokhoz.

És mi van az étellel? Mit enni?

A szauna előtt csak könnyű ételt ajánlott fogyasztani - salátát, gyümölcsöt vagy zöldséget. A szaunázás előtt el kell kerülni a nehéz ételeket, mivel feleslegesen megterhelik a gyomor-bél traktust, ami magas hőmérséklettel kombinálva keringési zavarokat okozhat.