5 tipp, hogyan ne hízzon az ünnepek alatt

Nem, nem fogom szeretni az éhezést. Még azt sem, hogy valamit tagadnod kell. A lakoma ünnep.

hízzon

Bár még az ünnepek alatt is tudnunk kell a békességünket. De csak nemrég találtam meg. Számomra a karácsony mindig madárijesztő volt az ételekhez. Vagy ettem, vagy harcoltam és éheztem. Amikor ettem, rosszul lettem és megbántam. Amikor nagyon keveset ettem, dagadt voltam, és az anyagcserém nem működött. Ennek eredményeként szörnyen éreztem magam, és néhány nap múlva még mindig nem bírtam és mindent utolértem. Tudod, mi segített nekem?

Amikor elkezdtem gyakorolni. Fokozatosan az étkezési szokásaim megváltozni kezdtek, ahogy mozogtam. Abbahagytam a lustát, hogy salátát készítsek, hirtelen rendszerességet és ritmust találtam az étkezésemben. Sokáig tartott, de megtanultam érzékelni és hallgatni a testemet. Megállapítottam, hogy rendszeres testmozgással könnyen ehetünk, és kényeztethetjük is magunkat.

Ez az év abban különbözik, hogy nincsenek családlátogatásaink és ismerőseink. Ez kiküszöbölte a vágások vagy saláták kötelező túráinak egy részét. De természetesen főzhetünk magunknak is?

Eszembe jutott, mi segített, amikor eljöttek a pillanatok, és nem tudtam uralkodni magán. És voltak. Úgy gondolom, hogy ezek a tippek neked is segítenek. És ha nem is, új év jön, és meggyőződésem, hogy nem szabad feladni, és mindig indulhatunk. Még akkor is, ha ezerszer. Mindig megéri önmagáért harcolni. Ezért készültünk neked is újévi méregtelenítő kihívás . Én is követem őt. Tehát csatlakozzon. Jobban járunk együtt.

1. A víz, mint életmentő

Ha hihetetlen étvágya van, igyon meg előtte egy nagy pohár vizet. Megtelik a gyomrod, és kevesebbet eszel. Ez egy bevált trükk, hidd el. Ezenkívül minél több vizet iszol, annál jobban megindul az anyagcseréd, és gyönyörűen kitart. Csak tartsa ezt szem előtt. Ha elfelejt inni, sütemények helyett tegyen kancsókat, hogy mindig legyen víz a szemén.

2. A séta még mindig jobb, mint a semmi

Menjen sétálni legalább naponta egyszer. Ideális lenne egy gyors séta, de minden jobb, mint a semmi. Tartani fogja a friss téli levegőben. Gyaloglás közben legalább egy kicsit egyensúlyba hozza a kalóriákat, és egy ideig elválasztja magát az ételtől. Néha nagyon nehéz magadnak választani. Tehát próbáld meg együtt motiválni magad. Személy szerint nem szeretem, ha csak céltalanul sétálunk a ház körül. Ezért mindig előre megtervezzük, hová mennénk és mit szeretnénk megtapasztalni. A jelenlegi intézkedések miatt nincs sok választási lehetőségünk, de maradt a természet, amiért hálásak leszünk. Tehát olyan helyeken tervezünk sétákat, ahol még nem voltunk. Új, gyönyörű kilátással rendelkező úti célokat fedezünk fel. Hihetetlen, amit a Kis-Kárpátok rejtegetnek. Amikor Szlovákia keleti részén nyaraltunk, Slanské vrchy-ben jártunk.

3. Egy kis tányér elég lesz

Vegyünk egy kis tányért. Annyira nem fér oda. Ez egy régi jó trükk, ami valóban működik. Amikor pedig felkapod a dombot, és a nappali a konyhádról a földre zuhan, akkor teljesen lehetséges, hogy nem fogod újra megtenni:) Ha majonézes salátát választasz, akkor desszert salátát. Amikor a torta, vegyen egy még kisebb tányért.

4. Ne kezdje édes paradicsommal

Azt mondják, hogy az első reggeli étkezés egész nap befolyásolja az ízlésünket. Számomra ez a betonra vonatkozik. Amikor reggel édes reggelit fogyasztok, az egész édes nap nem hagy békén, és csak az összes lehetőséget keresem, és kivágom a lehetőségeket. Az évek során, amikor elkezdtem megváltoztatni étkezési szokásaimat, észrevettem, hogy megváltoztathatjuk az ízlésünket is. Ma nincs gondom az édességekkel, mert sok zöldséget eszem. Minél több zöldséget eszel, annál inkább fokozatosan megváltoztatja ízlését és megvédi magát az édesség ellen. Ezért ne próbáld süteményekkel kezdeni az ünnepeket, de jobb, ha becsületes tükörtojást, kenyeret és sok paradicsomot, paprikát és uborkát fogyasztasz. Vagy az otthon lévő zöldségek.

5. Amit a szem nem lát, a nyelv nem ég

Az a nap, amikor nincs szünet az ételen a szemén, amikor nincs szükségünk semmire, és csak pihennünk kell, nem boldog megoldás. Szó szerint sikítozzon abból a szép tálból, vegyen feleségül. Próbáljon enni valahol a kamrában, és vegyen valamit csak egy kis tányérra. Mindaddig, amíg az egész lakást kiszolgálta, végtelen csali lesz.

Ha azok közé tartozol, akik nem akarják megvárni az új évet, és szeretnék élvezni az ünnepeket és a gyakorlásra elegendő időt, hajrá. Számos Supershape videoprogramot hoztunk létre otthoni gyakorlathoz, kezdőknek és haladóknak egyaránt. Választhatunk erősítő edzést, HIT edzést az intenzív égetéshez vagy jógát az énekléshez. Válasszon magának, és írjon nekünk, ha segítségre van szüksége.

Újabb adag motiváció?

Szüksége van motivációra, nemcsak az ünnepek alatt? Meghívlak a @janasimkovic instagram profilomra, ahol napi szinten próbálom motiválni a mozgást, a testmozgást és az általában egészséges életmódot. Mert nem kellenek csodák ahhoz, hogy elégedettnek és jól érezd magad. Keverni akar néhány összetevőt, és az élet hirtelen lédús lehet.