Küldés innen Tejes »2011. február 25., 18:32

kg-ot

Hogyan fogytam? Nos, ezt semmi esetre sem dicsérné Miro.

Külön hangsúlyoznom kell, hogy teljesen egészséges voltam, véradó és hasonlók. 190 cm-nél 138,5 kg-ot nyomtam. A fitnesz rendben van, erő, kapaszkodj, mint egy ló.
Dolgozom, és szerviztechnikusként Szlovákiában járok, vásárlókhoz. Nem szeretik a reggelit, tizedik este, nincs időm ebédelni, mielőbb fejezzem be a munkát, ugorjak be az autóba és haza. Este kinyílik a hűtőszekrény, enni, elfoglalni és lefeküdni. Vagy egy étterem, leves helyett és fő ételként. Amikor jól megettem, mosolyogtam fülig, zsíros papagáj és aludtam, mint egy kisgyermek. Angyali angyal.
A barátaim mindig a nagy férfiakat részesítették előnyben, így nem hiányzott semmi.

Egy vasárnap este gondoltam megpróbálok tenni valamit.
Hétfőn vettem 4 kis műanyag edényt. Felosztottam rájuk, hogy mi volt másnap a gépen. Vettem egy mérleget. Vettem egy (hülye) álló biciklit. És egy sporttesztelő, egy ilyen karóra mellkas derékkal.
Közben lógtam az interneten, és ott találtam egy érdekes mondatot a hivatásos testépítők honlapján. Amit elérték, az a 90% -os étrend és a 10% -os testmozgás.
Szóval azt mondtam magamnak, hogy napi egy órát gyakorolok azon a gépen. Szóval reggel 5: 00-kor álltam meg, 6: 00-ig gyakoroltam.
2009. október 12-én 138,5 kg-ot nyomtam
November 9-én 131 kg-ot nyomtam
December 7-én 121 kg-ot nyomtam
Január 4-én 114 kg-ot nyomtam
2010. február 1-én 109,5 kg-ot nyomtam
2010. március 1-én 105,5 kg-ot nyomtam
Március 29-én 101,5 kg-ot nyomtam
Április 26-án 98,5 kg-ot nyomtam

Most van egy fordulópont. Amint felakasztottam az említett álló biciklit, és közben kb. 4 darab crosstrenazert (a váltószíjak nem is számítanak), úgy döntöttem, hogy futok.
Ismét az interneten lógtam, vettem nordic walking botokat, minőségi terepcipőket, meglátogattam Pezinokon egy meg nem nevezett céget, amely vanília és kakaó fehérje keveréket kevert (és még mindig kever). Tejsavó koncentrátum, hidrolizált kollagén, kalcium kazeinát, koagulált linolsav, palatinóz, A-D-E-K-B1-B2-B6-B12-C vitaminok keveréke. És természetesen
kakaó vagy vanília . Edzés után fél liter tejet töltöttem fel.

Szóval megpróbálta. Eleinte az egyik kikötőbakot lerövidítették, a többi kikötőbak hallgattak. Aztán következik . Aztán egy gyors rövid botokkal a szívverésem nem tudta elérni a 130-at, ezért a szekrény aljára kellett menniük. Augusztusban hirtelen megtudtam, hogy Cooper tesztje szerint 3200 métert futottam 12 perc alatt.

Tehát étkezéseim és edzéseim hétköznapokon:
4:30 felkelés, gyors cipők és futás 60 percig
6:00 zuhany, fehérje tejjel
9:00 joghurt
12:00 BeBe box
15:00 fehérjeszelet
18:00 egy kis valami főtt
20:00 fehérje

Szombaton futás nélkül.
Vasárnap 6: 00-kor ébred. 8: 30-tól kb 20 km-es futás.

És az eredmények:
2010.05.05 97,5kg
2010.06.06 97,0kg
3.07.2010 98,0kg
3.08.2010 98,5kg
2010.09.9 97,5 kg
2010.10.3. 95,0kg
2010.11.03. 90,0kg
2010.12.03 89,5kg
2011.01.3. 90,5kg
2011.03.02 87.5kg

Közben rájöttem, hogy már a kezdetektől megfelelő gépet kell vennem. Szóval kaptam egy professzionális gépet (crosstrenazer) hihetetlen 700 Euro-ért. Tehát amikor rossz idő volt, megizzadtam őt.

Nos, elkezdtem lógni az interneten.
Most azon a kalórián dolgozom, amelyet beleteszek a műanyag edényekbe.
06:00 órakor 600 kCal/fehérje vanília vagy kakaó ital 0,5 l tejben
09:00 órakor 260 kCal/ragasztó, lemosással ízesített Tesco zabpehely, adagokban
12:00 órakor 170 kCal/Dél-Hollandia
15:00 órakor 450 kCal/Bebe keksz
18:00 órakor 200 kCal/tonhal olajban, kenyér
Összesen 1680 kCal

És csak vizet iszom.

Nos, kéthetente egyszer veszek egy undorító zseniális szuper hatalmas lemezt, és egy kis szinátorral az orromba tesszük. Aztán megyünk a pizzafojtáshoz.

Az eredmény az, hogy most 86,4 kg-ot nyomok, 190 cm-nél.
Mindenki alig várja, hogy mindent kettősbe vegyen.
Satnik teljesen belement a konténerbe.
Nő, ha 99 kg-ot nyomok.
Nos, az élet nehéz.