Finom, gyorsan elkészítheti és vitaminbomba is! Alkalmas reggelire, vagy egészséges tizedként, gyors ebédre, lédús olovrantra, és akkor is kedveskedik, ha könnyű vacsorára vágyik. Ezenkívül végtelen ízlehetőségeket kínál - kombinálhatja az egzotikus gyümölcsöket a miénkkel, megkóstolhatja magát egy jó adag zöldséggel, sőt dióval vagy bőséges adag fehérjével is gazdagíthatja. Próbálja ki tippjeinket.
Ennek a csodálatos italnak számos előnye van. Mi is az a turmix? A turmix alatt el lehet képzelni egy finom üdítőt, amely simán összekevert alapanyagokból készül. Ennek eredményeként a folyadékok mellett nagy mennyiségű természetes rostot is tartalmaz. A gyümölcslevekhez képest a turmix alacsonyabb koncentrációjú tiszta gyümölcsleveket tartalmaz egy adott térfogatra, így kevesebb cukrot kap a szervezetbe, mint amikor gyümölcsléből tiszta gyümölcslevet fogyaszt. Rajtad múlik, milyen összetevőket választasz - ettől függően italod vitaminokat, ásványi anyagokat, omega 3 zsírsavakat vagy a fent említett fehérjéket is tartalmaz. Az ízek és az összetevők kombinációja korlátlan. Csináljuk
Zöld reggeli turmix
Szükséges összetevők: 300 ml hidegen sajtolt narancs/ananászlé, 1 banán, 2 marék spenót.
Alaposan összekeverjük a hozzávalókat, és egyszer elkészül két remek reggeli.
Egészséges tized turmix
Szükséges összetevők: 1 db cékla, 1 db sárgarépa, 2 db alma, 1 db mész, víz
Tisztítsa meg a céklát, az almát és a sárgarépát, és vágja apróra, nyomja a meszet 200 ml vízbe. Ezután összekeverjük az összes alapanyagot.
Fehérje ebéd turmix
Szükséges összetevők: egy csésze vörös gyümölcs (eper, málna, áfonya), 1 avokádó, 2 kanál fehérje, 200 ml mandulatej, 1 evőkanál chia mag
A chia kivételével minden hozzávalót megfelelően összekeverünk. Adjon chia magot a kész italhoz.
Gyors olovrant turmix
Szükséges összetevők: 1 evőkanál mogyoróvaj, 100 ml joghurt, 200 ml tej, 1 banán, egy kanál lenmag.
Minden alapanyagot összekeverünk. Ízétől függően megkóstolhatjuk fahéjjal, kakaóval vagy vaníliával.
Könnyű esti turmix
Szükséges összetevők: egy csésze paradicsom, 200 ml paradicsomlé, 1 alma, 1 sárgarépa, 1 szár zellerszár
Az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint megkóstolhatjuk a fekete fűszereket, vagyis jeget adhatunk hozzá.