Ha egészséges életmódot szeretnénk fenntartani, jobban éreznénk magunkat, energiát és önbizalmat szereznénk, erősítenénk testünket vagy lefogynánk, akkor nem elég csak bérletet vásárolni a fitneszközpontba. Sok lány birtokolja, de nem tart be más szabályokat, amelyek nélkül gyakorlatilag haszontalan számukra. Néha még az is látszik, hogy ajándékba kapták és az edzőterembe mentek csak beszélgetni vagy telefonálni.

során

A rendszeres testmozgás és a testmozgás nagyon fontos általános egészségi állapotunkhoz - mind testi, mind szellemi szempontból. Nemcsak megelőzően segítenek megvédeni minket a szív- és érrendszeri betegségektől vagy agyvérzésektől, hanem csökkentik a stresszt és javítják mentális egészségünket is.

Nagyon fontos azonban, hogy kiálljunk az aktív életmód mellett, amely magában foglalja a felelősségteljes testmozgást is, különben mindegy - pazaroljunk feleslegesen pénzt és töltsünk időt.

A fitneszszakértők legfontosabb tanácsai az egészséges és aktív életvitelről:

1. Mozgasson minél többet, és fektessen bele energiát

Nincs annál rosszabb, mint látni, amikor egy fiatal macska az edzőterembe jön és olyan testmozgást végez, mintha teljesen erőszakosan csinálná, nem fektet bele energiát, az arca undorító, fáradt, kimerült vagy unatkozik. Nem csak gyakorlatilag teljesen haszontalan ott - otthon 15 perc alatt meg tudja csinálni a két hasat, de undorítja a környéket és feleslegesen is helyet foglal.

Ha valóban el akarunk érni valamit, lendületesen haladunk, növeljük céljainkat és követelményeinket magunkkal szemben. Amikor edzőteremben vagy fitneszben vagyunk, edzünk és ne hagyjuk, hogy bármi is zavarjon minket. Rövid szünetekre van szükség, de minél nagyobb a tempó és minél több energiát fektetünk bele, annál jobb az eredmény.

Mint a normális mozgásoknál, a járásnál, a futásnál, még akkor is, ha körbejárjuk a bevásárlóközpontot, nem úgy mozogunk, mint egy lassított filmben, meguntuk az életet, hanem tegyünk bele energiát. A normál mozgások is segítenek kalóriát égetni és erősíteni a testet!

2. Testmozgás és táplálkozás - két egyenlő prioritás

Ha aktív életet akarunk élni és fittek vagyunk, akkor nem elég csak testmozgás. A testmozgással együtt a megfelelő táplálkozás és általában az életmód megy. Ha bármit edzünk és eszünk, akkor nem érjük el a várt eredményt, ennek az ellenkezője is igaz. Egyszerűen az egészséges életmód két alapvető prioritást jelent: a testmozgást és az egészséges étrendet. Az egyik nem működik a másik nélkül.

3. Lehetőség szerint végezzen fizikai aktivitást

Ez elsősorban azt jelenti, hogy ne legyünk lusták, ne kerüljük el a tevékenység lehetőségét. Ha tudsz futni - fuss, ha tudsz néhány guggolást, lökést vagy futni buszra vagy értekezletre, fuss. Ha valakinek segítségre van szüksége a költözéshez, a kertben végzett munkához vagy a kutyák sétáltatásához - segítsen, és ne keressen kifogásokat, mivel ez nem lehetséges.

Van egy kis szabadidőd? Mit szólnál egy ugráshoz, hogy lazíts az úszómedencében, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy teljesen megsemmisült? Szeretsz táncolni? Próbáljon ki táncórákat vagy zumbát a környéken. Nem fogja elhinni, hogy ez hogyan segít jobban érezni magát és pozitív energiát szerezni. A fáradtság és kimerültség érzése nagyrészt mentális probléma, az aktív mozgás pedig nagy segítség.

4. Tegye a testmozgást annak a részének, amit szeret

Egyáltalán nem bonyolult. Sokat tornázunk, mert szeretjük azt az érzést, hogy edzés után zuhanyozunk és folytatjuk a napi menetrendünket. Az az érzés, amikor energiával és endorfinokkal töltődünk fel, érezzük, milyen erős a testünk, szépnek és egészségesnek érezzük magunkat. Nem elég ez a motiváció? Te is szeretni fogod azokat a napokat, amikor minden stresszt elhagysz a fitneszközpontban, és az életed más dimenziókba is eljut.

5. Ha már unja a gyakorlatait, próbáljon ki egyet

A legtöbb embernek van kedvenc gyakorlatsora. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezt körül kell tennie. Ha unatkozik, keressen más gyakorlatokat ugyanazok a játékok megerősítésére - az internet tele van utasításokkal! Még akkor is, ha szereted a kardiót, ne feledkezz meg az erőnléti edzésről.

6. Ne keressen okokat arra, hogy ez miért és miért nem lehetséges

Ha azzal jössz az edzőterembe, hogy úgysem fog fogyni, akkor sem fog sikerülni, így ez valóban így alakul. Ha úgy gondolja, hogy teljesen feleslegesen állítja be étrendjét, mert egyszerűen - egyszer voltatok ilyenek, akkor ez igazán nem számít. Az egész életen át, ha valamit el akarunk érni, akkor először el kell hinnünk benne, és akarnunk kell.