Néha mindenkinek van olyan időszak, amikor kitartásunk próbára tesz minket. Az egészséges életmódot kezdő vagy gyengébb akarattal rendelkező személy számára az ilyen tesztek nehézek. Mire gondolok? Étkezés. Pontosabban egészséges. Az ellenállás minden elején harc. Ezért azt szeretném tanácsolni, hogyan kezelje könnyebben, és adok néhány tippet, hogy ne térjen vissza a rossz étkezési szokásokhoz.
1. Orrozzon magával egy kis harapnivalót
Valaki elképzel egy sonkás vagy csokis kekszes bagettet. Nos, nem te. Többé nem.;-)
Velem fordul elő, hogy éhes leszek, vagy egy kis dologra vágyom. Pontosan ezt hordom az erszényemben kis zseb dióval vagy néhány egészséges nyers bot. Néhány dió mindenképpen jobb megoldás, mint egy feleslegesen sok cukrot tartalmazó édesség.
RECEPTEK a kézitáska-falatokhoz:
Karamellás dió
Csak süsse meg a diót egy serpenyőben, adjon hozzá vajat, mézet a kedvenc fűszereivel együtt. Ezután öntsön egy kis zacskóba, és vészhelyzet esetén mindig magával viheti őket.
3x egészséges RAW bot
Válasszon, inkább a kakaót, a kókuszt vagy az almát? Vagy tetszik mind a 3 hozzávaló? Nézze meg a RAW botok receptjeit, és próbálja ki.
2. Fagyassza le a turmix összetevőit
Emberek vagyunk. Mindannyiunkkal előfordult, hogy reggel elaludt, és alig tudott kijönni a házból dolgozni. Ebben a helyzetben a reggelire gondolunk utoljára. A mélyhűtőmben van hely a "gyors reggelire". Gyümölcsöket és zöldségeket turmixokhoz visszazárható zacskókba tettem. Reggel tökéletesen megtakarítja az időt. Ami még jobb, hogy reggel, munkába menet, nincs kedvem futni a boltba egy meleg kifliért, mert nem reggeliztem. A turmixot azonnal megihatja, vagy ha még mindig jeges, öntsön egy visszazárható palackba, és igya meg, amikor munkába áll.;-)
Kedvenc turmix receptem:
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- egy marék spenótlevél
- 1 banán
- 1 teáskanál matcha tea
- néhány szelet uborka
- egy darab gyömbér
- 200 ml vizet
Hogyan folytatjuk?
Reggel összekeverem és megiszom az összes hozzávalót.:-)
3. Tanuld meg veled elkészíteni az ételt
Ha tudod, hogy nehéz hosszú nap vár rád a munkahelyen, tervezze meg étkezését az egész napra előző nap. Este keressen egy kis időt, és készítse elő, mit fog enni másnap. Könnyű beugrani egy étterembe és ott vásárolni tízest vagy tízet. Nos, ha tudod, hogy gyenge akaratod van, és vásárolhatnál valamit, amit később megbánnál, próbáld ki a tanácsomat.
Egy kisebb üvegbe teszek fehér joghurtot, néhány evőkanál zabpelyhet, apró gyümölcsöt, néhány diót és chia magot. Mindent összekeverek, bezárom, hűtőbe teszem és a reggeli kész. Mindig igyekszem a lehető legkönnyebben elkészíteni az ebédet. Szeretem a bulgurt vagy a kuszkuszt zöldségekkel vagy csirke darabokkal. Mindenképpen próbáljon ki belőle. És mindig az utolsó edényig vágok sárgarépát, uborkát, karalábét, almát, ananászt vagy bármit, ami otthon van. Ha napközben megesz egy darab zöldséget vagy gyümölcsöt, sokkal jobban fogja érezni magát, mint egész nap csokoládét fogyasztani.
RECEPTEK elvihető ebédre:
Bulgur paradicsommal és padlizsánnal
Nyugodtan cserélje a padlizsánt cukkinira, vagy adja hozzá a receptet kedved szerint. Ha nincs lehetősége a munkahelyen melegíteni az ételt, akkor nem számít, lehet, hogy hidegen szeretné.;-)
Kuszkusz borsóval és pácolt tofuval
Ha nem eszel tofut, állítsd át például tempeh-re. Cserélhet borsót szárított paradicsomra vagy kukoricára is. A képzeletnek nincsenek korlátai.
4. Ütemezze az egész hetét előre
Már tudod, hogy jó tervezni a következő napot. Nos, próbáld meg megtervezni a menüket az egész hétre. Ha a menü mellett egy bevásárlólistát preferál, csak azokat a dolgokat vásárolhatja meg, amelyekre valóban szüksége van. Semmi egészségtelen nem kerülhet a hűtőbe.;-)
5. Tegyen félre egy jegyzetfüzetet ötleteihez
Ha úgy dönt, hogy egészségesen él és étkezik, hihetetlenül sok új ötlet, recept és inspiráció nyílik meg Ön előtt. Eszébe sem jut, és az otthoni egészséges ételek elkészítése a nagy hobbid lesz. Fokozatosan megtudhatja, hogy milyen ízlés illik össze leginkább és mi felel meg Önnek.
Tegyen félre egy füzetet receptjeihez és ötleteihez. Rekord felfedezte a konyhában talált dolgokat, miközben elkészítette az ételeket. Tőled függ. Minden receptje ízletes, eredeti, de legfőképpen egészséges lehet, mert minden egyes összetevőt ismer.:-)
6. Egyél a szemeddel
Minden alkalommal, amikor új, egészséges ételeket készítek, gyönyörűen tálalom egy tálra. A szememmel is, és mindig jobban élvezem az ételt, ha szépen elkészül egy tányéron. Nagyon szeretek felajánlani alkotásaimat családtagoknak vagy barátoknak is. Nagyon jó, ha olyan emberek vannak körülötted, akik támogatnak abban, amiben élvezed. És főleg, akik segítenek Önnek egészségesebb öntudatában.
Meggyőződésem, hogy nem tértél ki egészségesebb útról, és ha mégis, akkor gyorsan visszatértél. Ha tanácsom segít, akkor örülök, ha tudatja velem. Például úgy, hogy megjegyzést hagy a cikk alatt. Tetszik a tippjeim? Adja meg a MEGOSZTÁS cikket, hogy mások is megismerhessék.;-)
További nagyszerű tippek az Ön számára: