A tél beköszöntével a nappali idő rövidül. Ez okozhatja a bosszúságot, a hangulatot és az általános érdektelenséget. A napfény és a nappali fény hiányára való érzékenység téli depresszióhoz vezethet. Hazánkban leggyakrabban október közepétől áprilisig jelenik meg. Tehát, ha többet akarsz aludni ebben az időszakban, akkor nem akarsz semmit, de a tested hízni akar, lehet, hogy nem is tudod, hogy téli depresszióval küzdesz.

depresszióval

A téli depresszió leküzdésének első lépése annak megvalósítása. Íme még öt tipp a fordításhoz:

1. Figyeljen étrendjére

Kerülni kell különösen az édességeket és az édesített italokat. Péksütemények készítésénél nyúljon teljes kiőrlésű termékekhez, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát a testébe, és sokkal több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, mint a fehér péksütemények. Apró bűncselekmények természetesen megengedettek - például kényeztessen egy csésze forró csokoládét egy könyvvel este. Az étrendnek gazdagnak kell lennie ásványi anyagokban, vitaminokban, különösen D-vitaminban (főleg halakban, például szardínia, tőkehal vagy lazac) és B12-ben (különösen állati termékekben - tojásban, halban, húsban). A változatos étrend ellen küzdhet a téli sötétséggel is - próbáljon új recepteket és egzotikus ételeket főzni.

2. Vegyen részt hobbijaiban

Az év gyors ütemében még mindig halogatunk valamit. A téli hónapok nagy részét beltéren töltjük, miért nem használhatja ezt az időt a tervezett és késleltetett könyvolvasásra? Kipróbálhat különböző kreatív tevékenységeket is: készítsen fotóalbumot az ünnepi fotóiból, festjen képeket vagy színes kifestőkönyveket felnőtteknek, állítson össze rejtvényeket, tanuljon meg új számítógépes programban dolgozni, készítsen kézzel készített dekorációkat a házhoz, inspirálódjon a Youtube-on arról, hogyan edz otthon a saját súlyával.

3. Találkozz közeli emberekkel

Azonnal elűzhetik a fekete gondolatokat. Legyen szó meghívókról családi ebédekre vagy vacsorákra, baráti látogatásra társasjátékra vagy kártyák ecsetelésére, vagy közös vacsorára egy étteremben, vagy csak "kávéra". Társadalmi lényként mi emberek jól reagálunk arra, hogy megosztjuk belső világunkat és tapasztalatainkat, vagy másokkal alkotunk.

4. Mozgás

A skandinávok, akik leginkább a hosszú éjszakák és a rossz időjárás szindrómájában szenvednek, azt mondják: Nincs rossz idő, csak rosszul öltözött ember. A kifogások típusa hideg vagy eső nem létezik. Olyan, mint egy kutya - ki kell menni vele. Kényeztesse magát hosszú sétákkal, határozza meg úti célját, mérje meg a kilométereket a telefonon lévő alkalmazás vagy az intelligens óra segítségével. Költözhet a sípályákra, megpróbálhat bérelni alpesi sílécet vagy sífutót. Ha még a világon kívül sem dönt, válasszon egy olyan kollektív gyakorlatot, amely mindenképpen arra ösztönöz majd, hogy "ne pofonozza" a mozgást, ha hiányzik a motiváció vagy a hely a testmozgáshoz otthon.

5. Látogasson el az egész testű kriokamrába

Télen télen? Bármennyire is röpke az első hallásra, a test erre reagál a legjobban: A nagyon alacsony hőmérsékletnek való rövid távú kitettség segít a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben. Amikor a test hidegnek érzi magát, nagy mennyiségben kezd kiválasztani hormonokat: endorfinokat, szerotonint, dopamint - olyan anyagokat, amelyek boldogság és jólét érzését váltják ki. Például a szerotonin szabályozza a boldogság és a szorongás érzését, beleértve a hangulatát is.

Néha a legegyszerűbb tevékenységek segíthetnek súlyos problémák esetén. Arról nem is beszélve, hogy a kriokamra pozitív hatással van az inak, szalagok és ízületek vérellátására, amelyet a sportteljesítmény után értékelni fog (ha túlzásba viszi a 4. pontunkkal). A KRYO Center Liptovban vasárnap kivételével minden nap krioterápiával kényeztetheti magát 16: 30-19: 00 között. Csak hívjon minket és rendeljen - 0911 80 40 80.

Nem számít, hogy itt van a téli depresszió - fordítsa a javára, és új készségeket, ízeket, embereket, tapasztalatokat, sportteljesítményeket és természetesen - a jobb egészséget is beépíti a napjaiba.