Kalavska idegei már összetörtek, durva üzenete van Krajčínak: Lemondás. Három ember halt meg ma, a helyzeted túl van rajtad

Bill Gates: Minden gazdag országnak át kell térnie a 100% szintetikus marhahúsra

A szlovákok figyelmen kívül hagyják a koronavírust. Teljes repülőgépekkel repülnek az egzotikumba, a repülőgépek fele megfertőződött a vírussal

  • Ha a memóriája nem olyan, mint amilyennek elképzelte, akkor érdekelheti, hogy milyen lépésekkel javíthatja azt. A jó hír az, hogy bárki javíthatja memóriáját egyszerű tevékenységek végrehajtásával, amelyek nem is igényelnek sok időt.

memóriára

  • Ha a memóriája nem olyan, mint amilyennek elképzelte, akkor érdekelheti, hogy milyen lépésekkel javíthatja azt. A jó hír az, hogy bárki javíthatja memóriáját egyszerű tevékenységek végrehajtásával, amelyek nem is igényelnek sok időt.

Kezdje el gyakorolni

A testmozgás nagyszerű tevékenység, amely többek között növeli a vér áramlását, amely több oxigént juttat az agyba. Ha rendszeresen kezdi a testmozgást (hetente legalább háromszor 30 percig), néhány héten belül észre kell vennie a hosszú távú memória javulását.

Eleget aludni

A napi legalább 7 órás alvás szabályának betartása kihívást jelenthet egy mozgalmas életmód mellett, de nagyon meg kell próbálnia. Ha nem adsz megfelelő regenerálódást a testednek, kognitív képességeid csökkenni fognak. Ezért helyezze előtérbe az alvást, és próbálja úgy rendezni a napot, hogy zavartalanul élvezhesse a nap legalább 7 óráját. Néhány napon belül észreveszi a pozitív változásokat.

Tartson egy kis szünetet a tanulás közben

Az agy olyan, mint a test. Ha túlságosan megterheli, fáradtnak érzi magát, és pihenést kell adnia neki. Ezért akkor is tartson egy kis szünetet, ha nincs ideje tanulni valamit, és sürgeti az időt. Tanulása sokkal hatékonyabbá válik, és sokkal többre fog emlékezni, mint ha több órán keresztül próbálna teljesíteni.

Fogyassz egészségesebbet

A helytelenül kiválasztott étrend még nagyobb kárt okozhat, mint amire számíthat. Ezért figyeljen arra, hogy melyik ételt választja. Ha valóban fel akarja rúgni a memóriáját, az áfonya, a zeller vagy a forró csokoládé nagyszerű étel lesz az Ön számára. Minden antioxidáns-tartalmú étel és ital, például a zöld tea, szintén remek választás lesz. Éppen ellenkezőleg, próbálja minimalizálni a magas cukortartalmú ételek fogyasztását, mivel ez agyi fáradtsághoz vezet.

Gyakorold az agyad

Rajzolhatja nemcsak a testét, hanem az agyát is. Kiváló eszköz a gyakorlásához például keresztrejtvények, sudoku vagy különféle memóriaedző játékok. Sok közülük megtalálható mobiltelefonjának alkalmazások formájában is, ezért használja őket előnyére. Mindezen tevékenységek erősítik idegpályáit, ami jelentős hatással van mind a rövid, mind a hosszú távú memória javítására.